Objavte výhody lezenia po schodoch pre vaše zdravie! Sloboda
Autor: Dana Gheorghe, pondelok 21. januára 2013, 12:26 hod.
Zmierňuje bolesť Aeróbny tréning, ktorý zahŕňa aj cvičenie hore a dole, ponúka väčšiu škálu výhod pre zdravie celého tela. Nepretržité a intenzívne pohyby nôh a bokov stimulujú krvný obeh a telo uvoľňuje prírodné chemikálie, ako sú endorfíny, ktoré majú analgetické vlastnosti, čím znižujú bolesť. Špecialisti odporúčajú lezenie po schodoch a na stimuláciu imunitného systému.
Bojuje s obezitou
Lezenie po schodoch je efektívny spôsob, ako zhodiť kilá navyše. Podľa štúdie vedcov z Harvardskej lekárskej fakulty ľudia, ktorí stúpajú po schodoch, aj keď pomalším tempom, spália trikrát viac kalórií ako ľudia, ktorí kráčajú vysokou rýchlosťou po rovnom povrchu.
Lezenie po schodoch navyše pomáha posilňovať svaly a udržiavať normálnu váhu. Odborníci sa domnievajú, že činnosť lezenia po schodoch je rovnako intenzívna ako futbal, atletika a iné športy.
Zlepšuje zdravie srdca
Táto forma cvičenia je mimoriadne prospešná pre srdce a pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Uvoľňuje tiež napätie a stres, ktoré ovplyvňujú zdravie srdca. Lezenie po schodoch tiež znižuje riziko vysokého krvného tlaku a ďalších srdcových chorôb.
Predĺžiť životnosť
Odborníci na fitnes a lekári sa domnievajú, že lezenie po schodoch tiež predlžuje život. Znižuje riziko nehôd, pretože zvyšuje svalovú vytrvalosť. Ľudia, ktorí stúpajú po schodoch, sú navyše oveľa energickejší a dychtivejší zúčastňovať sa na iných outdoorových aktivitách. Nemalo by sa ignorovať ani to, že stúpanie po schodoch znižuje riziko cukrovky, osteoporózy a pľúcnych chorôb.