Objednajte si krátkodobý pôst od poštového úradu Ruediger Dahlke zadarmo

Žite zdravšie, dlhšie a štíhlejšie s prestávkami na jedlo

Krátkodobý pôst - nová cesta k lepšiemu zdraviu
Človek sa narodil, aby sa dočasne postil. Vidno to na jednej strane na obrovských zdravotných výhodách, ktoré so sebou prináša takzvaný „krátkodobý“ alebo „prerušovaný pôst“. Uľaví sa srdcu a črevám, rakovinové bunky hladujú, obsahuje zápal, zmierňuje depresie a omladzuje vlastné bunky tela. Ale ukazuje sa to aj priamo na našej hmotnosti. Pretože ťažko existuje jednoduchší a efektívnejší spôsob, ako sa stať permanentne štíhlym - bez počítania kalórií, bez jojo efektu, áno, aj bez cvičenia. Viac

Krátkodobý pôst - nová cesta k lepšiemu zdraviu

Človek sa narodil, aby sa dočasne postil. Vidno to na jednej strane na obrovských zdravotných výhodách, ktoré so sebou prináša takzvaný „krátkodobý“ alebo „prerušovaný pôst“. Uľaví sa srdcu a črevám, rakovinové bunky hladujú, obsahuje zápal, zmierňuje depresie a omladzuje vlastné bunky tela. Ale ukazuje sa to aj priamo na našej hmotnosti. Pretože ťažko existuje jednoduchší a efektívnejší spôsob, ako sa stať permanentne štíhlym - bez počítania kalórií, bez jojo efektu, áno, aj bez cvičenia. Známy lekár a odborník na pôst Ruediger Dahlke vo svojej novej knihe popisuje rôzne typy krátkodobého pôstu a ich výhody. Ukazuje, ako pristupovať k krátkodobému pôstu prakticky a krok za krokom, ako ho začleniť do svojho každodenného života, čo by ste mali zvážiť v závislosti od vašej životnej situácie a účelu pôstu a ktoré stratégie pôstu sú užitočné v určitých situáciách, napríklad pri cestovaní alebo v práci.

Detaily produktu
Vydavateľ: Südwest
4. vyd.
Počet strán: 192
Dátum vydania: 6. marca 2018
Nemecky
Rozmery: 238 mm x 173 mm x 17 mm
Hmotnosť: 541g
ISBN-13: 9783517096889
ISBN-10: 3517096881
Číslo položky: 49958262

Asi štyri týždne som dodržiaval krátkodobý pôst podľa metódy 16: 8, t. J. 16 hodinový pôst (väčšinou od 18:00 do 10:00 bez jedla, iba čierna káva a voda/čaj) a 8 hodín k jedlu.

Po niekoľkých dňoch nebolo pre mňa ťažké udržať tento rytmus. Poučná kniha Dr. Ruediger Dahlke a samozrejme, že nedošlo iba k úbytku hmotnosti na váhe, ale aj viditeľne. To ma motivuje držať sa toho ešte viac, pokračovať.
Dôležitejšie než to sú však zdravotné výhody, ktoré so sebou prináša prerušovaný pôst a ktoré autor v knihe podrobne popisuje. Krátkodobý pôst - tiež známy ako prerušovaný pôst - vytvára bunky ... viac

Asi štyri týždne som dodržiaval krátkodobý pôst podľa metódy 16: 8, t. J. 16 hodinový pôst (väčšinou od 18:00 do 10:00 bez jedla, iba čierna káva a voda/čaj) a 8 hodín k jedlu.

Po niekoľkých dňoch nebolo pre mňa ťažké udržať tento rytmus. Poučná kniha Dr. Ruediger Dahlke a samozrejme, že nedošlo iba k úbytku hmotnosti na váhe, ale aj viditeľne. To ma motivuje držať sa toho ešte viac, pokračovať.
Dôležitejšie než to sú však zdravotné výhody, ktoré so sebou prináša prerušovaný pôst a ktoré autor v knihe podrobne popisuje. Krátkodobý pôst - nazývaný aj prerušovaný pôst - generuje bunky, tlmí zápaly, zmierňuje sa srdce a črevá, znižuje sa riziko cukrovky 2 - aby sme vymenovali len niekoľko pozitívnych účinkov.

V knihe sú popísané rôzne spôsoby pôstu:
-rytmus 18: 6
-rytmus 12:12
-rytmus 23: 1
-týždenný 24-hodinový pôst
-Diéta 2: 5 (pôst 2 dni, hostina 5 dní)
-diéta 3: 4
a rôzne zmiešané formy.
Zakaždým vysvetlené výhody a nevýhody, ale autor tiež ukazuje, že môžu existovať rôzne intervaly, po dlhom pôstu opäť denné atď.

Dahlke prikladá veľký význam vedeckému potvrdeniu výhod krátkodobého pôstu, ale aj praktickej realizácii, ako je napríklad začatie pôstu, čo robiť, keď máte hlad, máte zlú náladu alebo ste zhrešili.

Sprievodca je vhodný na jednorazové prečítanie a vyhľadanie určitých otázok, ktoré vám prechádzajú hlavou.

Aj keď nežijem vegánsky - ako autor často propaguje - a jem iba „jedlo na mieru“ a (pravdepodobne) nie nevyhnutne čítam jeho ďalších sprievodcov alebo sa nezúčastňujem jeho seminárov, na ktoré viackrát odkazuje, táto kniha je zo Südwestverlag Napriek tomu je to pre implementáciu zdravšieho životného štýlu mimoriadne zaujímavé a užitočné čítanie.
Táto príručka ma teda podporuje a povzbudzuje ma, aby som pokračoval v krátkodobom pôste - a to je najdôležitejšie posolstvo v knihe: vysvetliť dôvody, prečo to robíte, prečo by ste sa mali zmeniť. Tento text a tipy na implementáciu umožňujú veľmi užitočné čítanie.