Objednajte si zdravé jedlo na internete - blog Das Medizin

Obezita je v našej spoločnosti veľkým problémom, a preto sa veľa Nemcov snaží dosiahnuť svoju ideálnu hmotnosť, najlepšie bez pomoci diét alebo hladovania. Vo výsledku by sa preto malo dbať nielen na veľa pohybu, ale aj na to, ako sa správne stravovať. To zahŕňa veľa pitia, veľa ovocia a zeleniny, obmedzovanie mäsa, konzumáciu zdravých olejov a tukov, napríklad olivového oleja. Aj keď nie je vždy možné mať vyváženú stravu v namáhavom pracovnom dni, najmä keď iba obchod s pizzou, stánok s currywurstmi alebo obchod s kebabmi nájdete na každom rohu.

jedlo

Malý účet

Alternatívou by bolo: objednať si jedlo. Keďže donášková služba má stále reputáciu rýchleho občerstvenia, väčšina ľudí ani nevie, že donáškové služby sú dnes k dispozícii takmer pre všetky príchute. Každý by mal skonzumovať najmenej 1 200 - 1 500 kilokalórií (kcal) denne, všetko dole je príliš málo, všetko hore je príliš veľa. Mali by ste dbať aj na pestrú a nie príliš tučnú stravu. Hovorí sa tiež, že nie je zdravé večer jesť niečo teplé.
Množstvo spotrebovaných kalórií možno ľahko vypočítať:
• Denný bazálny metabolizmus v [kcal] pre mužov:
66,47 + 13,7 × hmotnosť [kg] + 5 × výška [cm] - 6,8 × vek [roky]
• Bazálny metabolizmus v [kcal/24 h] pre ženy:
655,1 + 9,6 × telesná hmotnosť [kg] + 1,8 × výška [cm] - 4,7 × vek [roky]

Tieto potraviny podporujú zdravé stravovanie

Samozrejme, kto športuje celý deň, musí konzumovať viac kalórií ako niekto, kto celý deň sedí v kancelárii. Potraviny ako:
- Zelenina
- ovocie (čerešne, hrozno, banány a avokádo len s mierou)
- Nízkotučný jogurt (najlepší prírodný jogurt)
- Syry a iné mliečne výrobky (najlepšie s nízkym obsahom tuku)
- chudé mäso (najmä kuracie a morčacie)
- Ryba (podporuje odbúravanie tukov a je super zdravá)
- ak je sladká, potom: čokoláda so 70% obsahom kakaa alebo čokoládová srvátka, gumové medvedíky, orechy.

Objednávajte zdravo

Dodávkové služby sa už istý čas tešia zvýšenému uznaniu. Pretože namiesto pizze, hamburgerov alebo gyroskopov ponúkajú zdravé jedlá rýchlo a bez stresu donáškovou službou. Pestré menu pre každý vkus. Pretože donáškové služby neprinášajú iba výdatné jedlá. Na väčšine stránok je možné objednať všetko, po čom vaše srdce túži, od koláčov po víno, palacinky, šaláty a od amerických po čínske. Šťavnaté kurča alebo vynikajúci taliansky šalát si môžete objednať priamo do kancelárie alebo pohodlne k vám domov. Je teda veľmi ľahké vychutnať si zdravé a zdravé jedlo v práci alebo doma.