Obľúbená strava - reduslim

Veľkej obľube sa dnes teší krátkodobý mono - pod menom milovaného. Tento systém napájania, ktorý zaručuje jeho tvorcovia, vám umožní vytiahnuť 5 libier za pouhých sedem dní v závislosti od počiatočných indikátorov. Predtým, ako začnete s touto diétou, mali by ste zhodnotiť svoju silu a zdravie, pretože obmedzenia sú veľmi prísne. Rovnako ako vaša obľúbená strava, aj vy získate také prekvapivé výsledky?

Základné princípy výživy

Rovnako ako všetky surové diéty, aj systém Favorite má určité zásady, ktoré je potrebné dodržiavať, aby sa dosiahol požadovaný výsledok. Pravidlá pre systém stanovujú nasledovné:

Počas údržby napájací zdroj upustí od konzumácie alkoholu, vylúčenia predmetov, múky a sladkostí, slaných jedál a sladkostí, sódy a vody kupujú džús.

Diéta "obľúbeného" za 7 dní

Ak narazíte na diétne menu, Diet Favorite je reťazec mono-diéty alebo pôstu, ktorý sa skladá zo siedmich častí. Zmena ponuky každý deň sa neodporúča. Každý deň priradenie k typu produktu, ktorý je možné konzumovať. Aby bolo jasnejšie, podrobne preskúmajte každú fázu diéty počas týždňa.

Pitná voda deň

Názov je jasný, že v tento deň môžete používať iba tekutiny. Je potrebné kontrolovať vedomosti o pití. Samozrejme, sedieť celý deň v lahodných dezertoch, kúpenom obchode s jogurtmi, nemá zmysel. Nestojí za to tráviť čas pri sladkom čaji alebo káve. To neplatí pre zdravé chudnutie, pretože telo neprijíma živiny a vitamíny, ale prijíma vynikajúcu dávku glukózy. A je to rana pre postavu a zdravie.

Prvý deň by ste mali byť opatrní bez cukru a mliečnych výrobkov, bylín, čajov, zeleniny, rýb alebo hydiny, polievok. Menu na tento deň je veľmi jednoduché, spestrí ho, aj keď na prvý pohľad môže pôsobiť nudne a neatraktívne. Kefírové mlieko a ovocné džúsy sa dajú ľahko použiť v rôznych koktailoch. Môžu byť obľúbené a obľúbené veľa ovocných a zeleninových smoothies. Nielen chutné, ale aj výživné vám dodá energiu na celý deň.

Prvý deň diéty sa odporúča naplánovať intenzívne fyzické cvičenie, pretože telo zostáva v šoku, zmeny v stravovaní a môže primerane reagovať na slabosť. Viac výhod preto bude prechádzka v parku, pokojná hodina jogy, hodina s krúžkom.

Počas dňa sa odporúča piť vodu. Nasledujúci príklad ponuky:

Raňajky. Šálka horúceho čaju. Podstatu večera vziať pohár kefíru;
Obedovať. S chuťou kuracieho mäsa, vývaru, kuracích pŕs s bylinkami, najlepšie bez soli;
Poobedňajší čaj. 200 ml prírodného jogurtu;
Večera Pripravuje sa mliečny kokteil.

Zelenina dňa

V tento deň môžete jesť všetky druhy zeleniny, ktoré sa dajú nájsť. Najlepšie však na základe diéty dajte bielu kapustu, cibuľu a zeler. Práve tieto produkty sú vynikajúcimi prírodnými prostriedkami na spaľovanie tukov. Je dobré mať doplnok výživy, papriky, paradajky a uhorky.

Je vhodné používať prírodné rastliny, ktoré rastú v oblasti, kde osoba žije. Jesť zeleninu je väčšinou čerstvé, ale dá sa aj piecť a variť. Vyprážanie sa neodporúča, pri vyprážaní sa strácajú vitamíny a zelenina je nasýtený olej.

Druhý deň je veľmi bohatý, najmä po pití počas dňa, takže ak chcete, môžete intenzívne športovať. Môžete navštíviť kozmetický salón alebo si vyrobiť hydratačnú masku na pokožku v dome.

V tento deň vytvoríte nasledujúce menu:

Raňajky. Niekoľko cherry paradajok. Pripravujú šalát z paradajok a zeleniny, ale nie zo soli;
Obedovať. Vitamíny, hlávkový šalát, kapusta, uhorka, Bulharsko, korenie a obľúbená vegetácia;
Poobedňajší čaj. Dve malé uhorky;
Večera Uhorkový šalát s kôprom a petržlenovou vňaťou, kolieska papriky.

Táto možnosť je prísne diétne menu, obľúbené 7 dní. Na obed je jedlo bohatšie: pečená paprika s bylinkami alebo paradajkové poháre, posypané kôprom a koriandrom v rúre. Kapusta, cuketa, zeler, cibuľa a paradajka je veľmi chutná a sýta.

Mlieko cez deň

Počas dňa je potrebné konzumovať hlavne mliečne výrobky, spravidla pripomína prvý deň pitnej vody. Všetky koktaily sú založené na mlieku, soli, kefíre alebo jogurte. V čase obeda si dajte šálku horúceho vývaru a cez deň vodu.

Raňajky. Pohár čaju a o niečo neskôr šejk domáceho mlieka;
Obedovať. Kurací vývar;
Poobedňajší čaj. Šálka jogurtu;
Večera Mlieko bez cukru a čaju.

Ovocie cez deň

Ovocie vám dodá veľa energie, zvýši vitalitu, ale veľa ľudí si myslí, že tento deň diéty je hladný. Preto, aby sa predišlo čo najväčšej záťaži. Jedno z najdôležitejších jedál, nestojí za to obmedziť sa na jediné ovocie, je lepšie použiť šaláty, ovocné pyré alebo lahodné koktaily. Milovníci exotických jedál môžu vyskúšať ovocie, jednohubky alebo rožky.

V ponuke môžete vytvárať nasledovne:

Zajtra Dva pomaranče a grapefruity;
Obedovať. Jablkový šalát, ovocie kivi, segmenty mandarínky;
Poobedňajší čaj. Jablko a hruška;
Večera mlieko.

Deň bielkovín

Je to jeden z najbohatších dní, ktorý je ideálnym obdobím pre športové aktivity. V ponuke sú výrobky ako varené alebo pečené kuracie prsia, morčacie mäso, výrobky, fermentované mliečne výrobky a vajcia. Môžete pridať rastlinný proteín, ktorý je bohatý na fazuľu. Telo za jeden deň prijme veľa bielkovín, ktoré sa používajú na tvorbu svalovej hmoty.

Tento deň je obmedzené množstvo uhľohydrátov, ktoré môžu viesť k prejavom slabosti, bolesti hlavy, preto je lepšie ich distribuovať racionálne a denne. V ponuke sú tieto jedlá:

Zajtra Dve varené vajcia, jeden kus varenej ryby (filé);
Obedovať. Pečená fazuľová kaša, morka;
Večera Kus syra bez soli, časť tvarohu.

Pitná voda deň

Menu pre tento deň opakuje prvú fázu. Venujte pozornosť doplneniu vitamínovým kokteilom, kuracím mäsom, vývarom, džúsmi z citrusových plodov.

Vyvážený deň. Príprava na vydanie stravy

Posledný deň je veľmi dôležitý, v tejto dobe sa neoplatí relaxovať a plánovať ranné „obžerstvo“. Strava siedmeho dňa vyvážená vrátane všetkého tovaru, ktorý zmizol do týždňa. Medzi jedlami môžete jesť ovocie alebo zeleninu.

Ponuka môže byť nasledovná:

Raňajky. Zelený alebo bylinkový čaj. Dve fazule, varené vajcia, jablko alebo hruška;
Obedovať. Ryžová polievka so zeleninou, pár plodmi;
Večera Colný šalát bulharský korenie a bylinky.

Počas udržiavania stravy by mali brať vitamíny komplex, aby sa zabránilo ich nedostatku. Každý deň je žiaduce chodiť na turistiku najmenej 20 minút alebo tráviť čas iba fyzickou aktivitou. To môže zlepšiť výsledky.

Týždeň po diéte by sa mali vykonať merania záujmu o časti tela a odvážiť sa, aby sa overili výsledky. Porovnajte tieto čísla s iniciálkami indikátorov.

Čo môžete čakať?

Strava podľa výberu pre zákazníka a dobré výsledky. Ľudia sedia v tomto systéme, dochádza k poklesu hmotnosti za týždeň o 3 až 5 libier, a to nie je limit. Počet závisí najmä od počiatočných ukazovateľov. Aby sa udržal výsledok, nestojí za to ísť na zmiešané kŕmenie, odporúča sa neprejedať sa, pretože žalúdok sa počas týždňa znížil. Je lepšie sledovať rozbitie a napájanie zapnuté pre zosnulého človeka, pretože kilogramy sú späť.

Ako „výjazd“ v strave

Napriek mnohým pozitívnym komentárom o strave obľúbeného 7 dní, mnohí zabúdajú na správny spôsob, ako ju opustiť. Najmenej týždeň musíte odpojiť od napájania, koľko porcií postupne vylepšovať. Najlepší čas je obmedzený na ďalšie malé porcie jedla pre hlad medzi hlavnými jedlami.

Po dodržaní diéty môžete schudnúť, pretože mechanizmus spaľovania tukov je v pohybe. Počas týždňa sa nespália viac ako 2 percentá tukového tkaniva. Ak je to možné, po ukončení silovej diéty Obľúbené je žiaduce odmietnuť jesť mastné jedlá, sladkosti, robiť. Okamžite opakujte tréning, nestojí to za to, stačí pár mesiacov a nie sú žiadne zdravotné problémy.