Obľúbené položky za posledných pár mesiacov; Potraviny, krása, móda; Ty trúbka
1. MyMuesli
Odkedy som zmenil stravu *, boli mi na tanieri opäť sacharidy; Potrebujem ich len na dobrý tréning a odvtedy veci idú naozaj dobre a skutočne sa posúvajú vpred.
Momentálne najradšej naplním svoje požiadavky na sacharidy ovocím, ako sú jablká a banány, celozrnným chlebom a cestovinami alebo musli na raňajky. A predovšetkým hotové alebo vlastnoručne zložené zmesi od MyMuesli. Dobré ingrediencie si môžete pripraviť sami a chutia naozaj dobre! Mám doma rôzne varianty, aby som ich mohol optimálne prispôsobiť svojmu dennému rozvrhu: LowFat, HighProtein atď.
2. Bielkovinové výrobky
Pokiaľ ide o výživu, prichádzame priamo k druhému obľúbenému -> proteínovému prášku!
S najväčšou pravdepodobnosťou si to spájať s kulturistami alebo s akoukoľvek diétou, keď sa jedlo nahradzuje chvením. A ak som úprimný, býval som aj ja!
Ale keď sa čoraz viac zaoberáte výživou a makroživinami, a najmä keď trénujete silový tréning na budovanie svalov, rýchlo si všimnete, že nie je také ľahké prijať vysoký podiel bielkovín. Mäso, ryby, vajcia (najmä bielkoviny) a mliečne výrobky. Quinoa, chia semienka a sójové výrobky sú dobrým zdrojom pre vegánov.
Aby som na konci dňa „nabral“ potrebné množstvo bielkovín, rád používam proteínové prášky. Momentálne stále testujem svoje cesty medzi jednotlivými značkami a odrodami, ako sú ESN Wheys (dostupné na serveri Fitmart) a MyProtein (Môj odporúčací kód: MP31839737) Výrobky veľmi odporúčam.
A bielkovinové palacinky Frey Nutrition sú tiež snom! „Klasické“ jedlo už nikdy nepotrebujem, pretože sú sakra dobré!
Ale je tu aj samostatný príspevok - tiež o proteínových tyčinkách, ktoré som si za posledných pár mesiacov veľmi obľúbil.
3. YouTube
Jedným z mojich obľúbených je samozrejme môj vlastný kanál YouTube, ktorý sa teraz postupne napĺňa životom. Cez víkend bude goralské trekingové video 🙂
A som šťastná, že je to u vás tak dobre prijaté - berie mi to záťaž zo srdca, pretože je to veľká zábava!
A už pár týždňov pravidelne sledujem videá z YouTube. Najlepšie z týchto 5 dievčat tu:
Zvážte Kolín
Lena a Leonie sú tak neuveriteľne príťažlivé, že ma teší každé nové video, ktoré natočia. Nasledujte ma okolo, Obľúbené krásy, FoodDiarys ... jednoducho všetko 🙂
Útulné výhľady
The
láska Sara Sledujem ju navždy a prišla som cez Twitter a jej
starý blog na jej kanál. Dlhé roky žila v USA
s manželom, dvoma mačkami a roztomilým psíkom Oreom. Existuje
Obľúbené každý mesiac, vyťahujte ma a sledujte okolo mňa. Ako fanúšik USA milujem
to druhé samozrejme veľmi. Sú priame a veľmi čestné
Videá. páči sa mi to!
Sophia Thiel
Sophia je kulturistka a ukazuje, ako dobre to môže vyzerať v zákulisí. Páči sa mi váš prístup a v niektorých bodoch rozumiem vašej ceste.
Z mladého človeka s nadváhou sa za krátky čas „s dostatkom disciplíny vo výžive a športe“ zmenila na dokonale formovanú mladú ženu. Považujem jej zážitky s prísnym nízkym obsahom sacharidov za obzvlášť vzrušujúce, pretože im rozumiem a zhodujú sa s mojimi vlastnými skúsenosťami.
Tiež si myslím, že ich recepty sú super!
Zamilovaný do
Sledujem jej blog už dlho a keďže vďaka Marie viem, že Yasmin pochádza z Halle/Saale, sledujem ju aj na YouTube a jej videá sú rozmanité a veľmi kvalitné. Páči sa mi to. Ide o krásu, módu, životný štýl atď.
Ak ty Odporúčania pre kanály YouTube ktoré by sa mi tiež mohli páčiť - vždy mi ich prines!
4. Malé náušnice ... a potom tiež v zlate
Obľúbený, ktorý som mal už dlho. Kedysi som mala rada veľké a dlhé náušnice, teraz mám radšej malé, jemné a filigránové šperky. Títo dvaja majú obzvlášť radi napr. Mám ich obidve zo Singapuru, ale podobné určite nájdete u nás v Bijou Brigitte, ja som alebo šesť.
A keďže som väčšinou príliš lenivá na to, aby som neustále menila svoje náušnice, niekedy v nich vydržia len dni alebo týždne. Opäť je samozrejme samozrejme praktickejšie, ak sú pekné a malé.
5. Rýchly a akt
Pokiaľ ide o make-up, musí sa to robiť rýchlo. Rád používam nahé očné tiene a hlavne ten Nahá 2 paleta - môj obľúbený zo všetkých troch. S farbami sa dá ľahko pracovať a nezavadzajú.
Ak chcete niečo intenzívnejšie, existuje aj čierny, sivý alebo tmavomodrý kohl. Rozmazané na línii mihalníc, výsledkom je veľmi rýchly a zároveň expresívny vzhľad. Môžu byť spracované veľmi dobre Zoeva Graphic Eyes "Nightwalker". A polnočná modrá vyzerá tiež naozaj dobre.
V lete ho tiež rada používam MAC MSF "Comfort", ktorý bol bohužiaľ z LE. Napriek intenzívnemu zafarbeniu sa dá úžasne zmiešať a okamžite vykúzli pleť „pobozkanú na slnku“. Môžete si ho vybudovať, ak chcete viac vypracovať bronzový efekt. Ľahko aplikovaný, vďaka čomu budete vyzerať úžasne sviežo.
6. Čajová kanvica z hipsterského čaju
Ja tomu hovorím tri najnovšie odrody z Teekanne, pretože momentálne ich má každý naozaj v sebe. Na Instagrame sa spustila poriadna lavína.
Ale ak mám byť úprimný - úplne pravdu! Balenie je snom a všetky tri čaje chutia naozaj dobre! V tomto poradí ich mám najradšej: citrónový koláč, karamelový jablkový koláč a potom tesne za nimi čučoriedkový muffin.
* V tejto chvíli sa mi nechce písať nič extra na tému výživy, aj keď sa na to mnohí pýtali. Môžete si dať vygoogliť IIFYM (If It Fits Your Macros) alebo Flexibilné stravovanie a presvedčiť sa sami. Mám dobrého trénera, od ktorého mám upravený plán, ktorý je prispôsobený aj môjmu tréningu. Možno to urobím, akonáhle dosiahnem svoj „cieľ“, ktorý určite nebude skôr ako v roku 2016. Nehnevajte sa teda, ak o tom nič podrobnejšie nepíšem, chcem byť predtým v téme sám oveľa intenzívnejší.