Obnova Na jar sa v detoxikačnom režime riadia pravidlami
Na jar sa detoxikačný režim dodržiava podľa presných pravidiel, takže účinky sú očakávané
Marec bol prvým mesiacom nového roka v starodávnych a orientálnych kalendároch. Je to mesiac, v ktorom sa príroda prebúdza k životu. Naše telo tiež potrebuje všeobecné očistenie, aby vstúpilo do novej sezóny s energiou a chuťou do života. Po ťažkom, bohatom a hustom jedle v zime, po detoxikácii, je nevyhnutná transformácia. Diéta iba pár dní môže obnoviť našu vitalitu a pomôcť našim orgánom v ľahkom fungovaní. Nikdy, najmä dnes, nemôžeme vedieť, aké čisté je jedlo, ktoré jeme každý deň. Ale našťastie existujú rastliny, zelenina a ovocie, ktoré sú vysoko detoxikačné. Teraz je ten pravý čas, aby ste využili terapeutické vlastnosti ustrice, zeleru, mäty, kôpru, šalátu, špenátu, žihľavy, rebríčka a iných dobrôt. PRÍRODA.
Zelené listy s antioxidačnou úlohou
Petržlen je jednou z rastlín, ktorá na chlorofyl najbohatšie čistí krv. Chlorofyl tiež posilňuje imunitný systém, znižuje riziko zápalov v tele, zlepšuje činnosť močového mechúra a obličiek. Petržlen je navyše bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré chránia srdce pred chorobami a znižujú riziko artritídy. Petržlen obsahuje viac vitamínu C ako citrón. Jedzte petržlenový šalát s koreňom, citrónovou šťavou a extra panenským olivovým olejom, cesnakom a semenami. Petržlenovú šťavu zapite vodou alebo zmiešanou s inou zeleninou alebo čajmi. Rozmarín stimuluje trávenie a zosilňuje detoxikačný účinok. Táto rastlina je bohatá na antioxidanty, ktoré chránia telo pred škodlivým pôsobením voľných radikálov. Spotreba z rozmarínu má dokonca aj nervový a obehový systém. Kurkuma je rastlina príbuzná zázvoru, ktorá má protirakovinové, protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Zlepšuje krvný obeh, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a urýchľuje proces detoxikácie, stimuluje funkcie žlčníka. Ďumbier pomáha tráveniu a má antioxidanty. Vložte zázvor do ovocných a zeleninových štiav alebo ho jedzte nastrúhaný na rôznych jedlách.
Ako fungujú šaláty?
Cvikla má veľa horčíka, železa, zinku a vitamínov B a C, znižuje hladinu cholesterolu a posilňuje pečeň a vlasy. Jedzte cviklové šaláty alebo varte v rúre. Kapusta pomáha pečeni správne fungovať a vylúčiť z tela všetko zlé. Konzumácia akéhokoľvek druhu kapusty prináša telu mnoho výhod, má močopudné a prečisťujúce účinky. Kapustové látky majú schopnosť neutralizovať toxické zlúčeniny, ktoré sa do tela dostávajú prostredníctvom fajčenia, údenín alebo grilovaných jedál. Kapusta obsahuje chemikáliu zvanú sulforofán, ktorá pomáha telu bojovať proti toxínom. Brokolica má silný detoxikačný účinok, podporuje vylučovanie toxínov pečeňou. Okrem toho neutralizuje voľné radikály, pomáha pri chudnutí a udržuje pokožku mladú. Brokolica obsahuje veľa fytochemikálií, ktoré sa uvoľňujú pri krájaní, žuvaní, fermentácii alebo varení, čo z nej robí ideálnu zeleninu na detoxikáciu. Žiadny detoxikačný plán by nemal vylúčiť cesnak, ktorý je výnimočným antiseptikom, antibiotikom a antivírusom. Tým, že telo zbaví patogénov, bude lepšie bojovať s toxínmi. Síra cesnaku je v tomto procese nevyhnutná. Okrem toho je veľmi dobrý pre srdce a alicín pomáha pri tvorbe bielych krviniek. Označuje sa v surovom stave, v šalátoch alebo omáčkach.
Citrón, rozpúšťadlo odpadu
Hnedá ryža sa odporúča aj pri detoxikačných diétach. Je to silný detoxikačný prostriedok s obsahom vitamínu B, horčíka, mangánu a fosforu. Hnedá ryža obsahuje aj vlákninu odporúčanú na očistu hrubého čreva. Je bohatý na selén, ktorý chráni pečeň, ale tiež pomáha skrášliť pokožku. Mrkva má vitamín C, zinok, draslík, vitamín E a C. Je dobré dávať si do polievok, šalátov a sendvičov. Citróny sú pri detoxikácii povinné. Rozpúšťa odpad a uľahčuje jeho odstránenie z tela. Vitamín C nás chráni pred voľnými radikálmi. Okrem toho citrusové plody pôsobia na organizmus zásadito, pomáhajú vyrovnať pH a posilňujú imunitný systém. Skúste začať deň plátkom citróna vo prevarenej vode. Pokiaľ ide o šaláty, ocot by sa mal nahradiť citrónovou šťavou.
Artičok je rastlina plná antioxidantov a vlákniny, ktorá pomáha telu tráviť mastné kyseliny. Stimuluje tiež funkciu pečene. Aj keď sa artičok v rumunskej kuchyni veľmi nepoužíva, má z hľadiska výživných látok nepopierateľné vlastnosti. Má tiež mierny močopudný účinok na obličky a zaisťuje dobrú elimináciu toxínov. Listy a žiarovky potočnice lekárskej sú prírodným diuretikom. Keď spotrebujete viac tekutín, potočnica pomôže vylúčiť toxíny.
Zdroje prírodných živín
Najčastejšie chyby
1. Hlad. Kalorický príjem by nemal byť príliš obmedzený, mali by sme sa vyhýbať iba komerčne spracovaným potravinám, ale jesť viac zeleniny (brokolica, čerstvá petržlenová vňať, špenát), kapusta, ružičkový kel).
2. Nízka spotreba vody. Niektorí ľudia nechápu dôležitosť tohto zvyku a pri detoxikácii ho ignorujú. Nehydratované telo toxíny zafixuje, nebude ich vylučovať.
3. Nedostatok dokumentácie. Potrebujeme vedieť všetko o stravovacom pláne, ktorý chceme prijať počas detoxikácie. Najlepšie je poradiť sa s lekárom.
4. Náhly návrat. Hneď ako skončíte s detoxikáciou, jedlo a kávu nevyhadzujte. Preddiétu musíte postupne dopĺňať a zdravé návyky, ktoré ste si práve osvojili, je dobré dodržať.
5. Nevzdávajte sa všetkých nezdravých návykov naraz, ako je alkohol, sýtené šťavy, prebytok kofeínu, vyprážané jedlá, sladkosti. Tieto kroky by sa mali robiť postupne, aby sa zabránilo nepríjemným abstinenčným príznakom.