Obnova ~ Návrhy stravovacieho plánu - 2 - Wattpad
anorecstasy
Hej ^ ^ myslel som na všetky možné stravovacie plány, ktoré som zhromaždil s vami, chlapci. .Е
Obnova
Hej ^ ^ myslel som si, že s vami môžem zdieľať všetky možné stravovacie plány, ktoré som zhromaždil. Na zotavenie sa z anorexie.
Ráno: 2 rožky a 4 lyžice tvarohu a 1 čajová lyžička masla a 25 g medu
Občerstvenie: 1 plátok toastu s 15 g tvarohového krému
Obed: 1 plná porcia
1 dezert
Občerstvenie: 3 kopčeky zmrzliny alebo 1 kúsok koláča alebo 1 veľký Snickers
Večera: 2 krajce chleba VK
A 20g masla a 2 plátky syra
Neskoré jedlo: 200 ml mlieka s 20 g medu alebo 200 g ovocia
1 rolka s 10g masla
1 plátok syra alebo 2 plátky morčacích pŕs
25g džem
200 ml ovocnej šťavy
55g ovsené vločky
250 ml plnotučného mlieka
1 jablko/hruška
1 plnotučné mlieko jogurt
1 jablko/hruška
15g musli/ovsené vločky/kukuričné vločky
1 porcia (6 - 7 polievkových lyžičiek ryže/3 stredne veľké zemiaky + 100 g tofu/nízkotučné mäso, 150 g zeleniny ALEBO 1 polievkový tanier s varenými rezancami s 1 naberačkou omáčky ALEBO 1 polievkový tanier s polievkou s 1/2 krajcom chleba)
1 plnotučné mlieko jogurt/puding/banán
1 plnotučné mlieko jogurt
1 balisto/detský bar/duplo
1 mandarínka
6 mandlí/orechy chashew
2 krajce chleba
10g masla
1 plátok syra
25g tvarohového krému
1 paradajka/200g uhorka/150g šampiňónov
1 plnotučné mlieko jogurt
1 balisto/detský bar/duplo
7 žeruchy/mandle
1. alternatíva
1 VK rolka alebo 50g chlieb
10g masla
10g Nutelly alebo 20g medu/džemu
1 pohár džúsu
2. alternatíva
50g müsli
150 g jogurtu alebo 1 pohár mlieka
1 ovocie a 1 polievková lyžica orechov
1 praclík s 10g masla alebo
1 kúsok torty Or
1 sladký kúsok z pekárne Odra
250 g ovocného jogurtu alebo
150 g prírodného jogurtu a 1 jablko a 1 polievková lyžica orechov alebo
1 Snickers/Mars Or
1 magnum
1 porcia
1 dezert
1 pohár džúsu
večera
2 krajce chleba
20g masla
1 plátok syra
1 plátok klobásy
1 misa šalátu s dresingom
Neskoré jedlo
S. 2. Raňajky
Alebo
1 balisto 1 banán
Namiesto 2 z 3 ZMZ môžete jesť aj 100 g čokolády. Stačí ho dať do tašky a jesť po celý deň;)
Raňajky 1 roláda s polevou
1 jablko
Škola/ráno 1 rolka s
Krytina
1 granolová tyčinka
Obed 1 tanier hlavné jedlo
1 dezert
ZMZ 1 müsli tyčinka a 1
banán
Večera 2 krajce chleba
s krytinou
1 misa šalátu
3 lyžice dresingu
Neskoré jedlo 1 pohár mlieka
Alebo 1 malú kašu alebo
ryžový nákyp