Semená, ktoré vám pomôžu schudnúť - doktor dňa

Tekvicové, ľanové, konopné, chia a sezamové semienko sú nabité výživnými látkami, ako sú vláknina, bielkoviny, vitamíny, železo a omega 3.

semená

Môžete ich pridať do šalátov a sú zdravým občerstvením, pretože si dlho zachovajú pocit sýtosti.

Tekvicové semiačka: sú bohaté na zinok, ktorý pomáha telu produkovať testosterón. Tento hormón pomáha budovať svalovú hmotu a spaľovať tuky. Tekvicové semiačka obsahujú aj železo a horčík, ktoré sú dôležité pre udržanie energetickej hladiny. Sú tiež dobré pre tráviaci systém a ich vysoký obsah bielkovín stimuluje vývoj svalovej hmoty. .

Konopné semená: sú dobré na chudnutie, pretože obsahujú omega3 tuky, ktoré stimulujú spaľovanie tukového tkaniva. Sú tiež bohaté na horčík a železo, ktoré zvyšujú hladinu energie a ich obsah draslíka zabraňuje nadúvaniu.

Chia semená: sú plné horčíka, draslíka, železa a omega 3 a majú nízky obsah tuku. Dlhodobo udržujú pocit sýtosti a dodávajú energiu.

Ľanové semená: sú dobrým zdrojom omega 3, ktorý pomáha spaľovať tuky a regulovať hladinu inzulínu. Obsahujú tiež estrogén, ktorý udržuje hormonálnu rovnováhu v tele.
sezamové semienka: sú bohaté na minerály a bielkoviny. Okrem toho obsahujú horčík, vitamín E a vápnik, ktoré stimulujú metabolizmus a regulujú hladinu cukru v krvi. Vďaka obsahu vlákniny vás udrží dlho nasýtených a zlepší trávenie.