Obnovujúce jogové pozície - znižovanie stresu a napätia; Azuroo Activewear

Kedy ste sa naposledy skutočne uvoľnili a nechali svoje telo a myseľ oddýchnuť si od neustálych e-mailov, nepretržitých textových správ a práce a starostí, ktoré sú vo väčšine z nich? v dnešnej dobe?

Aj keď je ťažké položiť svoj smartphone a zbaviť sa vyrušovania, strávenie iba niekoľkých minút denne hlbokou relaxáciou pomocou regeneračnej jogy dokáže zázraky pre vaše zdravie.

Vďaka zabudovaniu vybavenia na jogu, ako sú bloky na jogu (tehly), podhlavníky, prikrývky a remene na podporu a vyrovnanie tela, umožňujú náhrady telu úplnú relaxáciu v každej polohe.

Cvičenie „aktívneho odpočinku“ alebo jemnej jogy (ako je známe) môže jogínom pomôcť zostať v pozíciách dlhšie, ako je obvyklé, a unaveným svalom a spojivovým tkanivám dá trochu navyše TLC.

Pre každého, či už cvičíte jogu alebo nie, tieto polohy pomáhajú spustiť relaxačnú reakciu tela, vyvážia nervový systém a optimalizujú tok energie do orgánov.

Uznáva sa, že táto úroveň relaxácie má výhody, ako je zvýšená imunita, pomoc pri zvyšovaní procesu trávenia a naštartovanie celého tela k hlbokému hojeniu, rastu a oprave. Pomáha vám tiež uvoľniť normálne napätie, vďaka čomu sa vo svojom tele cítite pohodlnejšie a ľahšie.

Fotografické kredity: Denník jogy

Podporovaná pozícia dieťaťa

1. Umiestnite podperu na svah podopretý tehlou v strede, na najširšej strane a blokom hore, na jeho dlhom okraji.

2. Sedte s kolenami na každej strane spodného konca stojana, sadnite si na päty. Ak sa cítite na nohách nepríjemne, položte si pod prsty na nohách zrolovanú prikrývku.

3. Predkloňte sa a položte celé brucho na podhlavník, aby ste sa mohli úplne uvoľniť. Na podporu používajte prikrývky pod predlaktiami. Otočte hlavu na jednu stranu a potom po niekoľkých minútach otočte hlavu na druhú stranu.

Zostaňte v držaní tela aspoň 5 minút.

4. Keď skončíte, posaďte sa, posuňte podhlavník do strany a vyložte nohy.

V tejto polohe robte jemnú masáž brušných orgánov. To vám pomôže lepšie stráviť.

Fotografické kredity: Denník jogy

Podporovaná poloha ležiaceho ohraničeného uhla

1. Usporiadajte sklopnú podperu pomocou jogových tehál a potom na ne položte podperu.

1. Sadnite si na podlahu a posaďte sa tak, aby dolná časť chrbta bola pri spodnom okraji podhlavníka. Druhá podložka môže byť umiestnená tesne pod kolenom.

1. Držte ruky za okraje šikmej podpery inšpirované pri sedení na zabudovanej podpere.

1. Zložte chodidlá k sebe a nechajte kolená spadnúť na stranu.

1. S pravými rukami pred sebou natiahnite cez trup pokrývku na polovicu, ktorá je zabalená.

1. V tejto polohe zotrvajte 10 minút alebo viac.

1. Aby ste sa dostali von, najskôr uvoľnite ruky, až potom s rukami v kolenách, jemne pokrčte nohy. Odbočte doprava a postavte sa.

1. Tento postoj vytvorí pocit upokojenia, otvorí chrbát, panvovú oblasť a boky a natiahne vnútorné stehná.

Fotografické kredity: Denník jogy

1. Položte podložku alebo tehlu na jogu na rovný povrch niekoľko centimetrov od steny.

2. Sadnite si na podlahu otočenú k stene tak, aby ste mali jeden bok na jednom konci podhlavníka.

3. Sklopte plecia a posaďte sa na zem na rovnakej strane.

4. Potom sa otočte chrbtom a vylezte na stojan, pričom nohy prípadne pretiahnite až k stene.

5. Upravte svoju polohu zatlačením kostrče proti stene, kým nedosiahne okraj stojana.

6. Nájdite svojim rukám pohodlnú polohu a uistite sa, že sa nedotýkajú ničoho iného ako podlahy. Stabilizujte sa na obrázku a dýchajte.

Držte tento postoj aspoň 10 minút.

7. Ak chcete vystúpiť, pokrčte kolená, zlezte zo stojana a pred vstaním sa otočte doprava.

Tento postoj je vynikajúci pre povzbudenie unavených nôh. Rovnako ako mnoho iných inverzií, má upokojujúci účinok na nervový systém a dáva srdcu chvíle odpočinku. A je to skvelé na udržanie rovnováhy pri cestovaní, pretože pomáha vášmu krvnému obehu po dlhom sedení v lietadle.

Na umiestnenie do týchto pozícií môžete použiť uteráky a prikrývky, ktoré už v dome máte, alebo si môžete kúpiť vybavenie Manduka, ktoré je pre túto prax špeciálne vyrobené.

---