Ak; byť tučný; chudnutie, výživa, fitnes, športová výživa, cukrovka 2. typu sa stávajú ochorením
V určitom okamihu sa nohavice už nezatvárajú a milované kolá prosperity dosahujú rozmery, ktoré tak či onak ovplyvňujú život. Prečo by ste nemali brať index tela nad 30 na ľahkú váhu ...
Pokiaľ ide o nadváhu obyvateľstva, Nemecko je už niekoľko rokov v európskom porovnaní na čele. Stabilne dobiehame aj medzinárodnú priečku USA. Takmer každý druhý Nemec je príliš tučný a počet obéznych detí sa roky dramaticky zvyšuje. Alarmujúci stav, v ktorom je obezita iba špičkou ľadovca.
Obezita - čo to vlastne je?
Obezita je jasná obezita, ku ktorej dochádza, keď je obsah tuku v tele klasifikovaný ako príliš vysoký, a teda zdraviu nebezpečný. To je sprevádzané veľkým nárastom telesnej hmotnosti. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) stanovila, že ľudia s indexom telesnej hmotnosti vyšším ako 30 sú považovaní za obéznych. Na základe oprávnenej kritiky BMI môžu byť ako rozhodujúce použité aj merania telesného tuku. Hodnotenie sa líši podľa veku a pohlavia. Nasledujúca tabuľka slúži ako pomôcka:
| klasifikácia | Percento telesného tuku ženské | Percento telesného tuku muži |
| normálne | 20 - 29,9% | 10 - 19,9% |
| Hranica | 30 - 34,9% | 20 - 24,9% |
| Obezita | 35 - 44,9% | 25 - 34,9% |
| Extrémna obezita | > 45% | > 35% |
Samotná obezita sa v Nemecku nepovažuje za chorobu, vedie však k vážnym komplikáciám.
Rôzne formy obezity
Exogénna obezita
Toto slovo znamená niečo ako obezita „spôsobená zvonka“, inými slovami, dôvody majú dotknutá osoba. V prvom rade je to väčšinou nadmerný príjem kalórií. Zároveň chýba pohyb, kvôli ktorému sa absorbovaná energia nemôže spáliť. Typické rozdelenie tuku je často na trupu (pivné brucho) u mužov a na stehnách a horných končatinách u žien. Charakteristické vlastnosti sú tiež hrozbou úpalu, pretože telesné teplo sa nedá dostatočne vylučovať prostredníctvom silnej (tukovej) izolačnej vrstvy, slabého svalstva a nedostatočnej funkcie srdca a pľúc, a preto ťažkým ľuďom rýchlejšie dýcha dych.
Endogénna obezita
Endogénna obezita je extrémne zriedkavá a týka sa metabolických porúch alebo iných príčin, ktoré vznikajú vo vnútri tela a nemôžu byť vinou postihnutých. Štítna žľaza je obzvlášť náchylná, ale príčinou môžu byť aj lekárske zákroky v hormonálnej rovnováhe. Jediným liekom tu sú zvyčajne lieky.
Zdravotné nevýhody
Množstvo sekundárnych chorôb sa dnes pripisuje veľkej nadváhe. Aj keď je potrebné povedať, že obezita, rovnako ako fajčenie, nie je zárukou zdravotných problémov, určite predstavuje výrazne zvýšené riziko a treba ju brať vážne.
Zväčšenie ľavej komory
Zvýšenie hladiny kyseliny močovej
Pôrodné komplikácie
Znížená flexibilita a výdrž
Ako získať nadváhu?
Ako už bolo spomenuté, najväčším problémom je pozitívna (zlá) energetická bilancia, to znamená, že každý deň sa do tela dodáva viac energie, ako sa spotrebuje. V tomto okamihu existujú iba 2 možnosti:
1) Kontrola a znižovanie príjmu potravy
2) Zvýšená potreba energie cvičením.
Tieto možnosti sa samozrejme navzájom nevylučujú, naopak, dôrazne sa odporúča kombinácia. Energetická bilancia však bohužiaľ nie je jediným problémom alebo neplatí pre všetkých. Existujú ľudia, ktorí pri práci, pohybe a udržiavaní základných funkcií prijímajú podstatne viac energie, ako môžu spotrebovať, a napriek tomu nepriberajú. Na druhej strane sú aj ľudia, ktorí pri nízkom príjme energie jednoducho nechudnú. (Prečítajte si tiež: Moderné hodnotenie štruktúry tela a hmotnosti: Informácie o metabolických typoch a typoch štruktúry tela)
Naše telo je zložitý a veľmi individuálny systém. Každý orgán pracuje s inou ekonomikou a výrobou tepla. Je teda možné napríklad to, že telo v dôsledku zvýšenej termogenézy (uvoľňovania tepla) neukladá prebytočnú energiu, ale spaľuje ju. Predpokladá sa, že táto termogenéza je u tučných ľudí narušená. Ďalšia vec, ktorú musíte urobiť, je, že každé telo sa snaží o určitú „požadovanú váhu“, takzvanú nastavenú hodnotu. Organizmus sa preto neustále snaží o cieľ dosiahnuť určitú váhu. Tú riadi hormón leptín a ovplyvňuje to okrem iného aj chuť do jedla a pocit sýtosti. Tieto regulačné mechanizmy sú alebo sú narušené u obéznych ľudí. Telo takmer nereaguje na leptín a už neexistuje viac sýtosti. Našťastie sa však dá nastavená hodnota časom posunúť a telo sa prispôsobí novej cieľovej hmotnosti. Okrem týchto biologických vlastností môže byť stres a nedostatok spánku rozhodujúcim faktorom aj pri otázke, prečo ľudia trpia nadváhou.
Čo môžeš urobiť?
Najprv by ste mali vyskúšať kombináciu diéty, cvičenia a behaviorálnej terapie na zníženie svojej hmotnosti. Ak tieto opatrenia zostanú neúspešné, sú možné ďalšie medikamentózne alebo chirurgické opatrenia.
Odkazy/ďalšia literatúra:
4. Kasper: Nutričná medicína a dietetika, 9. vydanie, 2000.