Obvod sa zvyšuje aj napriek cvičeniu a chudnutiu
Obvod sa zvyšuje aj napriek cvičeniu/diéte
z Vrana. »9. februára 2011 11:51
Mám pre vás - pre mnohých z vás asi hlúposť, ale pre mňa veľmi dôležitú - otázku:
V pondelok som začal trénovať, trénovať 5 dní v týždni:
Po: hrudník/žalúdok
Di: späť
Mi: plecia
Robte: zbrane
Fr: nohy
Po každom tréningu - možno okrem piatku - sa len mrknite - idem hore ďalších 15 minút
Bežecký pás.
Teraz je iba streda a napriek tréningu a diéte všade priberám,
je to normalne? Brucho a spodok pribrali na obvode 2 - 3 cm. No, plecia, hrudník a
Chudák tiež, ale tak či tak tomu nejako nerozumiem.
Ako som povedal, určite hlúpy, ale jednoducho neviem.
Re: Obvod sa zvyšuje aj napriek cvičeniu/diéte
z H_D »09.02.2011 12:08
500 kcal zjedené v poriadku? koľko toho teraz zje
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: Obvod sa zvyšuje aj napriek cvičeniu/diéte
z Vrana. »9. februára 2011 13:03
Hmm, jedol som v pondelok:
1 balenie špenátu s 3 praženicami a približne 200 g filetu z kuracích pŕs
2 krajce 4zrnného chleba s tvarohom a hydinovou klobáskou od Gutfrieda
Utorok:
2 krajce 4zrnného chleba s tvarohom a hydinovou klobáskou od Gutfrieda
500 g nízkotučného tvarohu + 1 polievková lyžica ľanového oleja + 2 polievkové lyžice ľanového semena + 1 zelené jablko + tekuté sladidlo
100g ovsených vločiek + 250ml mlieka + 50g proteínového prášku + 1 banán + tekuté sladidlo a škorica
Večer som vypil asi 600ml mlieka.
Milujem mlieko, aj keď netolerujem laktózu. Potom však došlo na veľkú toaletu
Mlieko chutí tak dobre.
No ako som už povedal, v podstate teraz nie je nič zlé, že? Ak si to myslím v tej inej téme
Bolo mi odporúčané jesť oveľa viac a teraz dokonca cvičím.
Ach áno, váha sa samozrejme zvýšila asi o 2 kg.
Kde je tá zábava a zmysel, keď - akonáhle trochu zjete, tak nesmierne priberáte?