Od februára diéta - bez úspechu diéty a chudnutie

Diéta od februára - žiadny úspech

z ožiarený »5. júna 2016 11:28

Tu zvyčajne konzumujem tréningový deň:
Hneď po vstaní:
20 g srvátky s vodou
Raňajky:
50 g ovsených vločiek, 1 čajová lyžička šupiek psyllia varených so 150 ml kokosového mlieka + voda, banán
Poludnie:
62 g hnedej ryže (nevarená váha), 130 g kuracieho mäsa, 100 g brokolice
Po tréningu:
30 g srvátky s vodou
Večer:
Buď 80g celozrnné rezance s paradajkovou omáčkou, paprikou, paradajkami a 50g mletého hovädzieho mäsa
alebo napríklad bielkovinové palacinky s porovnateľnými hodnotami
Pred spaním:
200 g nízkotučného tvarohu s mrazenými bobuľami
Zvyšný kcal naplním zeleninou a ovocím, aby som získal vlákninu
Večera sa líši podľa toho, po čom mám hlad, aby sa odroda nestratila, ale uistite sa, že má podobné makrá a že neobsahuje ďalšie spracované potraviny

Teraz som zvážil, že urobím trochu reverznej diéty. Povedzme, že stúpame asi o 50 kcal každý týždeň, bielkoviny a tuky zostávajú rovnaké, sacharidy pribúdajú. Jednoducho, aby ste opäť naštartovali metabolizmus. Je možné, že je to trochu hrdzavé kvôli celej redukcii v tomto období od februára do dnešného dňa.

Čo si myslíte o celom príbehu? Máte pre mňa nejaké tipy alebo sa možno niekto cíti rovnako?

Za každú odpoveď vopred ďakujem

---