Od zákazov telefónov až po daždivý deň
Nie Plánujte príliš dopredu
Existuje tendencia zameriavať sa na veľké veci, ktoré majú prísť v budúcom roku (dieťa, ktoré začína školu, tínedžer chodí na vysokú školu, syn alebo dcéra sa vydávajú) a znepokojujúce Zavrieť. „Vytvorte zoznam udalostí, vložte ich do zásuvky a zabudnite na ne,“ hovorí Samantha Abraham, životná koučka s 20-ročnými skúsenosťami s prácou s rodinami. „Je oveľa lepšie priblížiť sa k rodinnému životu mesiac alebo dokonca týždeň po sebe. K zmenám dôjde a teraz je často jednoduchšie sa s nimi vyrovnať. Ak si budete robiť starosti, nebudete to mať o nič jednoduchšie. „
jasný zmätok
Keď sa zbavíte vecí, ktoré už nepotrebujete, urobíte priestor pre novú energiu a nápady. „Vykonajte čistenie miestnosti ako rituál,“ vysvetľuje Sue Holmes, Feng Shui a konzultantka oddelenia miestnosti na adrese firehorse.uk.com. "Je na to ideálny čas." Vytiahnite tašku na odpadky a požiadajte všetkých, aby prispeli, skôr ako ju prinesiete do charitatívneho obchodu: veci, ktoré nikdy neprenášate, staré hračky, s ktorými sa nehráte, knihy, ktoré sa nikdy nečítajú. Keď je pre ľudí niečo ťažké rozísť sa, vložte to do tašky a uložte ich na mesiac do skrine. Ak to potom nikomu nechýbalo, môžete začať. „
Urobte časy jedla posvätnými
V mojej rodine máme iba jedno pravidlo: žiadne telefóny na spoločné jedlo. Týka sa to dospelých vrátane návštevníkov. Jedlá sú príležitosťou na výmenu nápadov naprieč generáciami a poskytujú každému hlas a priestor. Fungujú, keď sa na nich zúčastňujú všetci, a rešpektujú hodnotu príležitosti.
Doprajte si nejaký čas pre seba
Aj napriek tomu stojí za to urobiť si nejaký priestor, aby si videl väčší obraz. Čo chcete od života - pre seba, pre svoju rodinu? „Často sme tak zaneprázdnení, že sa nesústredíme na svoje väčšie ciele,“ hovorí Abraham. "Urobte si na to čas: môžete ísť raz týždenne na kávu alebo stretnúť niekoho, aby ste o nich diskutovali." Pokúste sa nájsť niekoho, kto je v inej fáze ako vy, aby vám odnášal myšlienky. Takto získate inú perspektívu. „
Začnite hovoriť o peniazoch
To sa nedeje dosť. Pozerajte sa na problémy a pripravte si plán. Mali by ste ušetriť, hovorí Brian Brown, expert na spotrebiteľské financovanie spoločnosti Defaqto, pretože každá rodina potrebuje fond na daždivé dni. "Myslite v malom: pravidelné množstvo, ktoré sa vyhodí, rastie." Skúste teda mesačne ušetriť 30 alebo 50 libier, zabudnite na to a po čase ich budete mať pár tisíc. Zistite, ako môžete ušetriť: čo tak jedno občerstvenie mesačne menej? Alebo sa pozrite na prechod na lacnejšieho dodávateľa plynu. „
Súvisiaca prezentácia: 60 spôsobov, ako môžete v roku 2020 ušetriť viac peňazí (poskytuje Motley Fool)
Podľa Browna je generačný prechod v súčasnosti veľkým problémom v rodinách. Mladší ľudia nemajú dostatok peňazí na kauciu, ale ich rodičia a starí rodičia sedia na cenných nehnuteľnostiach. "Môžeš z toho dostať nejaké to hlavné mesto?" Pýta sa. „Mohli by rodičia alebo starí rodičia predať a presťahovať sa do menších regiónov - alebo zvážiť uvoľnenie kapitálu, ktoré má momentálne veľmi konkurenčné úrokové sadzby, alebo medzigeneračné hypotéky.“
Prepnúť úlohy
Je ľahké polemizovať o tom, kto čo robí. Prečo to teda trochu nepotriasť? Namiesto toho, aby jeden pripravoval jedlo a druhý upratoval smeti, vymeníte si úlohy. Alebo nechajte človeka, ktorý nikdy nie je záhradníkom, niečo zasadiť, kým záhradník varí.
Dajte sa do poriadku
Fitness je veľkým problémom rodín: každý vie, že záleží na duševnom aj fyzickom zdraví, ale je ľahké uprednostniť iné veci. Lucinda Newman-Jones, osobná trénerka, ktorá pracuje so svojím manželom na fitnessrunsinthefamily.com, odporúča udržiavať sa v kondícii. "Týmto spôsobom je to väzobné cvičenie - a je to oveľa zábavnejšie," hovorí. „Vyskúšajte výbehy v parku; alebo ak idete behať alebo bicyklovať, vezmite so sebou na skútroch aj menšie deti. Namiesto toho, aby ste sa príliš zameriavali na chudnutie, myslite na širšie výhody - ide o to, aby ste sa namiesto menších šiat cítili lepšie a bavili sa s rodinou. "Inak by to bolo premrhané a použité na stretnutie vhodné pre rodinu." „Čo tak tých 20 minút, čo je večera v rúre namiesto toho, aby ste prechádzali telefónom?“ Hovorí Newman-Jones. "Ak sa ostatní nechcú pridať, jednoducho pokračuj." Fitness je nákazlivé: ak tak urobíte, je tu šanca, že sa nakoniec pripoja aj všetci ostatní. „
Súvisiaca prezentácia: Zdravé alternatívy pre ľudí, ktorí nenávidia cvičenie (poskytované fotografickými službami)
Rutinné tréningy v posilňovni nie sú jediným spôsobom, ako zostať v kondícii. Vyskúšajte tieto užitočné a zdravé alternatívy, od tanca po lezenie po schodoch, aby ste sa udržali v kondícii.
Toto je stimulujúci sprievodca. Čitateľom sa odporúča konzultovať s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom akékoľvek otázky týkajúce sa ich zdravotného stavu alebo zdravotného stavu.
Venujte sa záhradníčeniu
Ak chcete mať blízko k prírode, zvoľte záhradníctvo. Nielenže spálite kalórie, ale budete mať tiež potešenie zo starostlivosti o prírodu. Je to skvelý spôsob, ako precvičiť brušné svaly, chrbát a glutety.
Bicyklujte do práce
Pustite vozidlo a choďte na bicykli do práce. Objavíte ladnejšie a zdatnejšie ja, pretože bicyklovanie je skvelým cvičením pre vaše základné svaly, najmä brušné svaly a nohy. Vyberte si trasy s menšou premávkou a prerušeniami pre bezpečnejšiu cestu.
Choď, keď hovoríš
Keď telefonujete, choďte okolo. Stratíte kalórie bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali.
Choďte na pohybové hry
Ak ste herným nadšencom, konzoly ako Kinect alebo PlayStation Move môžu zhodiť pár kíl. Skúste vyvážiť loď, potriasť si nohou na Dance Central alebo si zahrať tenis - všetko v pohodlí vašej obývačky, kde môžete obiehať a spáliť kalórie. Získajte spoluhráča pre extra zábavu.
Hrajte sa so svojimi deťmi
Hra s deťmi vytvára nielen lepšie puto, ale trénuje aj vaše ruky, chrbát a nohy, keď za nimi beháte, zdvíhate ich alebo sa krčíte.
Zatancujte si
Ak radi chodíte do rytmu, zatancujte si tieto kalórie na večierkoch, v kluboch alebo dokonca v obývacej izbe. Ak pracujete usilovne a vedome hýbete všetkými časťami tela, tanec môže byť lepším cvičením ako beh.
Choďte po schodoch
Vyberte si schodisko pomocou eskalátora. Jednoduchý prepínač má obrovský vplyv na vašu výdrž a zdravie tým, že precvičuje vaše stehná, glutety, hamstringy, lýtka, boky a jadro.
Umyte si auto
Milujte svoje vozidlo na rovnakej úrovni a umyte si ho. Zmiešajte to s niekoľkými sadami zdvíhaní alebo drepov pri umývaní strechy alebo pneumatík. Výsledok? Fit nohy a brucho!
Vyčistite si dom
Vyčistite si dom sami. Nielenže ušetríte kopu peňazí, ale tiež spálite dobrý počet kalórií v kombinácii s úmyselným utieraním a utieraním, rozťahovaním na čistenie pavučín alebo krútením, aby ste dostali veci na svoje miesto.
MHD
Ak je to možné, namiesto vlastného vozidla použite verejnú dopravu. Nastupovanie a vystupovanie z mestských autobusov alebo nastupovanie a vystupovanie zo staníc metra je skvelou alternatívou k vašej telocvični.
Ísť von
Naplánujte si treky alebo dobrodružné výlety so svojimi priateľmi a rodinou alebo si choďte len tak zahrať. Môžete si spolu vytvárať úžasné spomienky a zostať fit.
Nakupujte ohľaduplnejšie
Prečo všetci hromadíme jedlo, akoby ich bol hromadný nedostatok? Pre planétu a naše vrecká je oveľa lepšie využiť to, čo máme v skriniach a mrazničkách, ako nakupovať to, čo potrebujeme, v menších množstvách. „Toto je určite spôsob, ako urobiť nakupovanie premyslenejším,“ hovorí Jenny Chandler, ktorá vedie kurzy pre ostrieľané školy varenia. Každý pondelok naseká všetku zeleninu v chladničke na polievku minestrone, zeleninové kari alebo s cícerom na ochutený hummus („nebojte sa receptu“), ktorý je základom obedu alebo večere na celý týždeň.
Prehodnoťte svoj domov
Rodina je predovšetkým o vzťahoch. Takže chcete, aby vám váš domov pomohol pri interakcii. „Prehodnoťte svoj dom z tohto hľadiska: máte príjemné miesto na sedenie so svojimi deťmi?“ Pýta sa Holmes. „Zamyslite sa nad socializáciou: často sa zameriavame na televíziu. Môžete to však posunúť a usporiadať sedenie tak, aby ľudia boli proti sebe, aby povzbudili rozhovor? “
Pozdravte ostatných
Keď budete štedrí a budete vítať ostatných mimo svojej najbližšej rodiny, vzťahy sa posilnia vo všetkých smeroch. Mať priateľov, príbuzných alebo susedov pri stole drasticky znižuje riziko zlyhania a mení dynamiku v zaujímavých a často plodných nových smeroch. Pozvite bratrancov, s ktorými ste už dlho neboli v kontakte, alebo priateľov, s ktorými netrávite dostatok času.