Odborná kritika; Jedzte polovičnú diétu (FOTO)

Aj keď kilá najskôr vypadnú, odborníci vidia slávnu diétu „zjesť polovicu“ (FdH) kriticky. "Týmto nezmeníš svoje zvyky." Efekt učenia je nízky, “tvrdí odborník na výživu profesor Johannes Erdmann z Weihenstephan-Triesdorf University of Applied Sciences v časopise pre zdravie„ Apotheken Umschau “. Každý, kto sa po diéte FdH znovu normálne stravuje, si opäť vytvára tukové zásoby.

odborná

Ak sa chcete dostať do deficitu kalórií a schudnúť, mali by ste ísť inou cestou: napríklad jesť menej tukov, menej sacharidov alebo ich kombináciu. "Ktorá stratégia vám vyhovuje, je nakoniec vecou vkusu." Výsledok je porovnateľný, “hovorí Monika Bischoff z Centra pre výživovú medicínu a prevenciu v nemocnici Barmherzige Brüder v Mníchove. Je však dôležité jesť dostatok bielkovín, okolo jedného gramu na kilogram telesnej hmotnosti - „aby ste neprišli o žiadne svaly, aby ste boli dlho plní a na regeneráciu buniek“. Kalórie sa však dajú ušetriť aj ich vynechaním: Buď si večer vylúčite jedlo, napríklad energeticky hustý chlieb (večeru zrušíte), alebo budete jesť päť dní normálne a potom dva dni skonzumujete maximálne 500 kilokalórií (metóda 5: 2). ).

Čitatelia môžu v novom „Apotheken Umschau“ nájsť podrobné tipy, ktoré stratégie sú najlepšie na boj proti vianočnej slanine.

Táto správa je zdarma na zverejnenie, iba ak je uvedený zdroj. Časopis pre zdravie „Apotheken Umschau“ 1/2018 B je v súčasnosti k dispozícii vo väčšine lekární.

Kontakt pre tlač: Katharina Neff-Neudert Tel. 089/744 33 360 Fax 089/744 33 459 E-mail: [email protected] www.wortundbildverlag.de

Originálny obsah od: Wort & Bild Verlag - Apotheken Umschau, prenášaný správou aktuell