Odborné poradenstvo pri chudnutí 8 efektívnych tipov na zníženie kilogramov osobnej kondície

Je najvyšší čas rýchlo sa zbaviť niekoľkých kíl? Uľahčite si to. Pomocou niekoľkých trikov na podporu môže projekt uspieť.

tipov

1. Pite viac!
Vrčiaci žalúdok je prázdny žalúdok. Tí, ktorí veľa pijú, sú sýti dlhšie. Ale prosím, uprednostnite iba vodu a nesladený čaj namiesto koly alebo sladkej limonády. Pred každým jedlom vypite v podstate veľký pohár vody.

2. Poriadne nakupujte!
Chudnutie sa začína nákupom. Prestaňte kupovať sladkosti alebo hromadiť akékoľvek doma! Pokiaľ ide o syr a klobásu, môžete sa teraz rozhodnúť pre chudé varianty - takže namiesto Camembertu uprednostnite Harzer, namiesto pečeňovej klobásy kuracie mäso v aspiku.

3. Nikdy nechoďte nakupovať, keď máte hlad!
Nikdy nechodte do supermarketu hladní, pretože potom častejšie siahnete po nežiaducom jedle. S dobre naplneným žalúdkom môžete lepšie odolávať kulinárskym pôžitkom.

4. Jedzte priamo v reštaurácii!
Žiaden problém! Na cestoviny zvoľte namiesto krémovej omáčky paradajku. Pečené zemiaky so steakom namiesto tučných hranoliek. Zvyknite si vždy predtým jesť veľký šalát. Môžete tak ušetriť veľa kalórií.

5. Veľa pohybu!
Žiadne chudnutie bez cvičenia! Začnite cvičiť a snažte sa spružniť svoj každodenný život. Auto nechajte častejšie stáť, vyhýbajte sa eskalátorom a výťahom. Všetky z nich pomáhajú spáliť viac kalórií.

6. Vyhýbajte sa alkoholu!
Alkohol blokuje spaľovanie tukov na celé hodiny, a preto je popri tuku jedným z výkrmov číslo jeden!

7. Veľa spať!
Príliš málo spánku vás zbaví tuku. Keď spíme, naše telo pracuje na plné obrátky a spaľuje tuky. Ideálnych je 7 až 8 hodín spánku.

8. Ovocie a zelenina namiesto sladkostí!
Majte vždy pripravené ovocie a zeleninu! Na týchto nízkokalorických pochúťkach môžete papať takmer neobmedzene. Ak teda túžite po gumových medvedíkoch, čokoláde alebo sušienkach, dajte prednosť sladkej hruške a tak je po väčšinu času zložitá situácia.

Text: Maike Canzler, osobný tréner a spisovateľ na voľnej nohe pre Personalfitness.de
Fotografie: Istockphoto

Dobrý deň, ešte pár slov odo mňa, Cyrus A. Rahman (generálny riaditeľ spoločnosti Personalfitness.de)

Načítanie článku ste si našli čas. Nechcete teda iba pár stručných informácií. Ste SKUTOČNE ochotní urobiť niečo pre svoju kondíciu, zdravie, telo. Slovo odo mňa: Prosím, nerobte to sami, ale pod vedením kvalifikovaného trénera. Je to jednoduchšie, efektívnejšie a rýchlejšie. A je to URČITE lepšie pre vaše zdravie. Viem to z viac ako 20 rokov skúseností. Personalfitness.de žije z tejto vášne: pomáhať ľuďom s KVALIFIKOVANÝMI trénermi. Skús to. A áno, niečo to stojí (všetko o osobných nákladoch na školenie sa dozviete tu). Ale je to investícia do vášho zdravia, ktorá je z dlhodobého hľadiska lacnejšia ako predplatné telocvične. Tu nájdete trénerov vo vašom okolí. A tu nájdete takmer všetky odpovede na takmer všetky otázky týkajúce sa osobného tréningu. prajem ti úspech.

Ochrana osobných údajov: S vašimi údajmi narábame veľmi dôveryhodne. Odoslaním tohto formulára súhlasíte s tým, že môžeme vaše údaje uložiť na konkrétny účel a postúpiť ich trénerovi. Viac informácií o ochrane údajov nájdete tu.