Odborné rady, prečo by ste mali pred cvičením jesť čokoládu
Rada odborníka: Túto pochúťku by ste mali jesť pred cvičením!
Každý, kto trénuje (viac či menej), vie: Pred cvičením je dôležité sa občerstviť - koniec koncov, telo bude čoskoro potrebovať ďalšiu energiu.
Často použijete banány alebo ovsené vločky - s ovocím a musli nepokazíte. Takmer neobsahujú žiaden tuk, ale obsahujú dôležitú vlákninu a minerály.
Čo však radia odborníci na šport svojim zverencom? Americkí tréneri a majitelia telocviční Ryan a Eric Johnson pravidelne upravujú hviezdy a hviezdičky, ako je Scarlett Johansson. Prisahajú na úplne iné predatletické občerstvenie: čokoládu, ako teraz prezradil americký časopis Insider.
Čokoláda: Ideálne občerstvenie pred cvičením!
Áno, čítali ste to správne. Podľa Ryana a Erica je čokoláda ideálnym zdrojom energie pred cvičením. Jediná podmienka: čokoláda by mala obsahovať najmenej 70 percent kakaa, aby ste nespotrebovali príliš veľa cukru.
Ale prečo čokoláda? Aké sú výhody pre športovcov? Odborníci odôvodňujú toto:
- Čokoláda uvoľňuje hormóny šťastia dopamín a serotonín. Dávajú nám kopu navyše.
- Niektoré zložky tmavej čokolády majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť predchádzať športovým úrazom.
- Dopamín v čokoláde tiež rozširuje krvné cievy, takže počas cvičenia sa stimuluje cirkulácia krvi a kyslíka.
- Snack na čokoláde pred cvičením má tiež psychologickú výhodu: Spolu s cvičením môže pochúťka zvýšiť motiváciu k vzrušeniu.
To je toľko čokolády, ktoré môžete zjesť pred cvičením
Koľko čokolády by ste teda mali - alebo môžete - zjesť pred cvičením? Podľa amerických trénerov to môže byť 30 až 50 gramov - až do polovice baru. Sen pre každú chuť na sladké! Toto množstvo čokolády dodáva energiu potrebnú na tréning, ale nespôsobuje pocit sýtosti - ideálne pre športové kolo!