Odborníci na vianočné slaniny varujú pred nárazovými diétami - FIT FOR FUN

Vianoce sú obdobím veľkého obžerstva. Potom musia kilogramy, ktoré sa namáhavo kŕmili, rýchlo zmiznúť. Havarijná diéta je však nesprávny spôsob, ako to dosiahnuť.

slaniny

Radikálne kúry, pri ktorých sa takmer úplne vylúčia sacharidy, môžu byť dokonca škodlivé, vysvetľuje Asociácia nemeckých internistov (BDI). Ak sa chcete zbaviť veľkých kilogramov, ktoré ste zjedli dlhodobo po veľkých sviatkoch cez sviatky, mali by ste natrvalo zmeniť stravu (tu sa dočítate, prečo to platí aj pre Ježiška). Čokoľvek iné by mohlo viesť k nepopulárnemu „jojo efektu“.

Lekári v zásade odporúčajú, aby ste nikdy nekonzumovali menej ako 1 200 až 1 800 kilokalórií denne. Či už kalórie s nízkym obsahom sacharidov alebo so zmiešaným jedlom so zníženým obsahom kalórií - všetko môže byť účinné. „Mali sme najlepšie skúsenosti s diétou so stredne nízkym obsahom sacharidov, ktorá ťažko zvyšuje hladinu cukru v krvi - známa tiež ako metóda LOGI,“ vysvetľuje odborník na výživu Thorsten Siegmund.

Základom je zelenina a ovocie, ktoré sú zadarmo alebo majú nízky obsah sacharidov. Dodávateľmi bielkovín sú ryby, hydina, mäso, vajcia a mliečne výrobky, ako aj orechy a strukoviny. Je potrebné vyhnúť sa konzumácii obilných výrobkov, najmä chleba a pečiva z rafinovanej múky, zemiakov, ryže, cukroviniek a nápojov sladených cukrom, alebo ich konzumovať len v malom množstve.