Odborníci na výživu sa rozhodli, že môžete schudnúť bez toho, aby ste sa vzdali večere

odborníci

Blíži sa teplé obdobie a s oteplením počasia sa začínajú plány na diéty, ktoré nám pomôžu vyzerať na pláži dobre. Každý sa snaží vzdať sa jedného jedla denne, zvyčajne večere, ale špecialisti ustanovili aj kategórie jedál, ktoré môžete jesť, a stále dosiahnete požadovanú váhu.

Večera je posledné jedlo dňa a mala by obsahovať časť bielkovín a nízkotučné.

ovocie
Majú vysoký obsah vlákniny a dokážu potlačiť hlad. Čerstvé ovocie navyše obsahuje veľké množstvo vody, takže budete pomerne rýchlo nasýtení niekoľkými kalóriami. Najvhodnejším ovocím pred spaním sú banány, pretože obsahujú tryptofán, aminokyselinu, ktorá vám pomáha lepšie sa upokojiť a spať. Ďalším ovocím bohatým na vlákninu sú pomaranče, hrušky, jablká a bobule.

Zelenina
Majú rovnaký účinok ako ovocie, pretože zelenina obsahuje tiež značné množstvo vody a vlákniny. Fazuľa, šošovica, hrášok a brokolica sú dôležitým zdrojom vlákniny. Zemiaky a sója majú rovnaký účinok ako banány, pretože obsahujú tryptofán.