Odborníci na výživu odhaľujú ideálne menu, čo by sme mali jesť, aby sme boli mladí; znamenitý
Nemôžeme udržať čas na svojom mieste, ale vzhľadom na náš životný štýl, vrátane výberu jedál, riskujeme, že budeme vyzerať viac-menej opotrebovane.
Raňajky
Na raňajky je dobrou voľbou ovsená kaša, varená s vodou namiesto mlieka, do ktorej pridáme mleté orechy, semiačka, bobule, ako sú ríbezle a maliny. Ďalšou možnosťou je varené vajce, plátok celozrnného chleba, pražený, s grilovanými paradajkami alebo bio jogurt s malými kúskami ovocia, ktoré posypte orechmi a semiačkami.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Jedálny lístok Cristiana Ronalda: Čo jedáva, aby bol fit
Obed
Na obed farebná polievka s mrkvou, červenou paprikou alebo paradajkami, do ktorej pridáme bielkoviny zo zeleniny, napríklad šošovice. Ak chceme sendvič, môžeme zvoliť celozrnný chlieb, spolu so šalátom z paradajok, uhoriek, šalátu.
Na večeru naparujeme, pečieme alebo dusíme na olivovom oleji, na večeru niekoľko druhov zeleniny, do ktorej pridáme bylinky, korenie a príchute, ako je cesnak, zelená cibuľa, citrón, miso, kurkuma. Tofu a dusená zelenina, ochutené cesnakom a zázvorom, sú zdravou voľbou alebo kúsok grilovaného lososa, podávaný s klasom varenej kukurice, brokolicou a pečenými sladkými zemiakmi.
Na dve občerstvenie dňa lekár odporúča orechy a semená, sušené alebo čerstvé ovocie.
Ostatné tituly:
Ústna voda dokáže neutralizovať nový koronavírus prítomný v slinách za 30 sekúnd,…
Baran Bolo by dobré chvíľu počkať, kým začnete s týmto plánom ...
Obdobie pandémie inšpirovalo Cristiana Filipa, jedného z členov národného boxerského tímu. Športovec ...