Odborník na výživu Detoxikácia tela po sviatkoch je povinná
Intenzívna únava, ktorá sa nahromadila v posledných týždňoch minulého roka a veľké množstvo toxínov nahromadených na mini dovolenke medzi rokmi, oslabuje imunitu, upriamuje pozornosť lekárov, ktorí tvrdia, že počas tohto obdobia je detoxikácia nevyhnutnosťou, rovnako ako povinné je intenzívnejšie fyzické cvičenie.
Vysoká konzumácia zeleniny a ovocia je teda indikovaná nielen pre dospelých, ale aj pre deti, ktoré by sa mali vyhýbať sladkostiam a výrobkom s mnohými prídavnými látkami v potravinách.
„Choroby, ktoré sa skrývajú, vychádzajú najavo pri príležitosti excesov, ako sa to deje počas sviatkov. Podstatné prejedanie môže natoľko napnúť pankreas, že sa stane viditeľným aj diabetes. Je dobré čistiť telo od trosiek niekoľko dní. Čo je zlé v tomto období, je to, že sa zbavíme Vianoc a začneme znova s Novým rokom, takže telo je napadnuté dvakrát, a preto musíme konať v dvojnásobnom množstve: stravou aj cvičením, “vysvetlil, pre „Adevărul“, profesor Constantin Ionescu-Târgovişte, diabetológ a odborník na výživu.
„Sme ľudia a jedlo je v tomto období veľkou výzvou, najmä preto, že sa pridáva emocionálny faktor. Prevažná väčšina tak motivuje svoju hyperkonzumáciu tým, že sú sviatky. Najskôr, ak je Veľká noc, mali by sa konzumovať konkrétne výrobky. U nás však zneužívame alkohol, polievky a šaláty s majonézou. K nim sa pridáva dezert a alkohol, a tak sa objavujú tráviace ťažkosti, “uviedol profesor Nicolae Hâncu, čestný člen Rumunskej akadémie.
Vylúčenie spracovaného cukru a štiav, roztok
Preto lekári odporúčajú okrem konzumácie ovocia a zeleniny vylúčenie spracovaného cukru a sýtených nápojov z dennej stravy, ale aj konzumáciu potravín bohatých na zinok, vitamín C a D3 a probiotiká.
„Môžeme si kúpiť kapustu, nasekať ju, pridať kôpor a vytlačiť citrón, takto robíme najlepšie očistu tela. Tukové tkanivo počas tohto obdobia pôsobí na princípe špongie, hromadí sa veľmi rýchlo, a tým pádom pribúdajúce kilogramy, ktoré sa objavia po bohatých sviatočných jedlách, “dodal odborník na výživu.
Zvyčajne sa začiatkom roka darí tým, ktorí robia excesy, „zbohatnúť“ dvoma alebo dokonca tromi kilogramami, a preto je podľa špecialistov potrebné konať okamžite.
„To, čo bolo včera uložené, je možné v najbližších dňoch celkom ľahko stiahnuť. Ak však tieto kilá zostanú, stanú sa problémom. Preto po období nadmernej spotreby musí byť úsilie tiež väčšie. Bohužiaľ, obchody sú stále plné rôznych výrobkov, ktoré sú zabalené čo najkrajšie, vďaka čomu môžu sliniť nielen dospelých, ale najmä tých najmenších, “zdôraznil profesor Ionescu-Târgovişte.
„Nadmerná konzumácia spracovaných výrobkov, ktoré obsahujú toxíny nad limit, vedie nielen k nadbytočným kilogramom a fyzickému a psychickému nepohodliu, ale dáva nám všeobecný stav nedostatku energie a vitality. Ihneď po sviatkoch je čas konať a prejsť na prirodzenú stravu, ktorá nám pomôže vylúčiť toxíny z tela. Mnoho rokov začalo ľudia konzumovať pastviny (peľ fermentovaný v prírodných podmienkach v úli - č.), Čo je jeden z najlepších detoxikačných prostriedkov súčasnosti “, dodal Ovidiu Bodea, vedúci včelej spoločnosti v r. Rumunsko.
Aký efektívny je „včelí chlieb“ pri detoxikácii
Aspoň jedna čajová lyžička pastviny zmiešaná s medom denne sa podľa neho odporúča ľuďom, ktorí majú zvýšenú hladinu cholesterolu v krvi, majú problémy s pečeňou a tráviacim traktom, trpia aterosklerózou, ako aj ľuďom, ktorí majú problémy s krvným obehom.
„Včelí chlieb“, ako je známy, obsahuje jednoduché cukry, vitamíny A, B, C, E a K, mliečne enzýmy a minerály. Je to užitočné aj pre deti a patria medzi tie, ktoré môžu mať po prázdninách medzi rokmi zdravotné problémy.
„Momentálne sme na vrchole nešťastnej pyramídy, v ktorej je pokušenie veľmi vysoké. U detí je zvedavosť vysoká, ale jesť zo zvedavosti neznamená jesť z nevyhnutnosti. Je znepokojujúce, že čoraz viac malých detí má problémy s hmotnosťou, a tu musia rodičia zasiahnuť a vysvetliť im, aké nevýhodné je konzumovať nadbytočné jedlo a látky bohaté na farbivá, “upozornil profesor Constantin Ionescu-Târgovişte.
Potraviny, ktoré čistia organizmus
Odborníci tvrdia, že hoci všetko ovocie podporuje detoxikáciu, najprospešnejšie sú citrusové plody, kivi, papája, broskyne, mango, melón a čierne hrozno. Čo sa týka zeleniny, zázraky sú artičoky, paprika, červená repa, červená kapusta, mrkva, karfiol, uhorky a tekvica. A semená môžu byť v tomto období užitočné: lucerna, cícer, šošovica alebo slnečnicovo naklíčené semená môžu tiež pomôcť pri detoxikácii.