odborník na výživu; Výživa
Zmena prináša zdravie, radosť a šťastie
Výživová poradkyňa Elena Bodea vytvorila tento program chudnutia na základe svojich skúseností s radosťou, že už pomohla mnohým ľuďom dosiahnuť ich ciele. Pomáham ľuďom zlepšovať ich stravovacie návyky dodržiavaním vyváženého a rozmanitého individuálneho stravovacieho plánu. Toto je kľúč k regulácii hmotnosti.
Strava = životný štýl
Je veľmi dôležité nespájať stravu s hladom, s vzdaním sa! Aby bola strava úspešná, musí sa podobať bežnému životnému štýlu. Nesúhlasím s tými obmedzujúcimi diétami, ktoré nás nútia žiť smutný život plný vzdania sa. Samozrejme, musíme byť pripravení na niektoré zmeny, ale nesmú existovať žiadne zmeny, ktoré by nás izolovali od zvyšku sveta! Aby bola diéta úspešná, nesmie byť SAD. Jedálny lístok musí byť vyvážený a obsahovať všetky skupiny jedál.
Neztučňuje to jedlo, ale množstvo!
Určite ste sa už všetci pokúsili vylúčiť sacharidy z túžby rýchlejšie chudnúť. Bolo vám odporúčané, aby ste sa vzdali chleba, cestovín, zemiakov alebo ryže. Prichádzam a hovorím ti, že chlieb ťa neztuční! Množstvo spotrebovaného chleba vykrmujte. Nevykrmuje cestoviny, ale ich množstvo a omáčky, s ktorými si cestoviny spájame. Napríklad, ak vylúčite chlieb na určitý čas z túžby rýchlejšie chudnúť, priberiete znova, keď ho znovu začnete jesť. Riešením nie je vylúčenie chleba, ale zníženie množstva
Kalorická potreba je individuálna
Menu, ktoré som vytvoril, sú založené na vašich kalorických potrebách. Kalorické potreby sa líšia od jednotlivca k jednotlivcovi, a preto vám neodporúčam požičiavať stravu svojmu najlepšiemu priateľovi, pretože to nemusí byť užitočné. Kalorická potreba sa počíta podľa indexu telesnej hmotnosti, veku, pohlavia a typu každodenne vykonávanej činnosti. Okrem kalorických potrieb zohľadňujem aj akékoľvek zdravotné problémy a prihliadam na chute každého z nich.
Nie je vhodné držať diétu, ale STOJÍME to!
Je oveľa jednoduchšie otvoriť chladničku a zjesť to, čo máte po ruke. Jednoduchšie je objednať si denné menu. Nie je vhodné držať diétu, ale STOJÍME to. Výsledky na seba nenechajú dlho čakať a budú podľa očakávaní.
Malá zmena stravovacích návykov
Zabudnite na obmedzujúce diéty, čarovné jedlá a pilulky - stačí vám len malá zmena stravovacích návykov. Pomáhali sme ľuďom zlepšovať ich stravovacie návyky vyváženou a rozmanitou stravou, až kým sa z bežného stravovania nestala rutina. To je kľúč k efektívnemu chudnutiu. “ Diéty, ktoré som vytvoril, zahŕňajú iba vami uvedené produkty v správnom množstve, prostredníctvom ktorých dosiahnete požadovaný cieľ. Každý režim je prísne individuálny.