odborník na výživu; Bez týchto vitamínov nemôžete spaľovať tuky; Andreea Raicu

spaľovať

Bez určitých vitamínov nemôžete spaľovať tuky. „Metabolizmus“ označuje všetky procesy v tele, či už sú to ukladanie (anabolizmus) alebo spotreba zdrojov (katabolizmus).

Existuje anabolizmus svalov, kostí (dobrý, až do istej miery) a jeden z tukov (ukladanie tukov). Takže „zvýšený metabolizmus tukov“ môže znamenať rýchle ukladanie aj rýchle spaľovanie. Tukový katabolizmus trápi väčšinu ľudí, vysvetlil na svojom blogu odborník na výživu Cristian Margarit.

Súdiac podľa problému, „pomalý metabolizmus“ je veľmi dobrá vec, pretože budete žiť dlhšie. Biologický metronóm má pomalšie tempo. Takže sa časom lepšie uchováte. Ako korytnačky.

Existujú aj vtáky so zrýchleným metabolizmom, ktoré žijú dlho, ale sú výnimkou, najmä preto, že medicína sa zastavila u myší, aby robili testy (ktoré majú krátku životnosť), pretože sú dobrým modelom aj pre náš druh. Existujú genetické zložky (informácie vpísané do DNA), ako aj epigenetika (súvisiaca so spôsobom, akým sú tieto informácie vyjadrené), ktoré tvoria základ pre „metabolizmus“.

Potom prídu hormonálne úpravy. Inzulín je anabolický hormón. Testosterón je katabolický na tukoch, rovnako ako rastový hormón.

Hormóny štítnej žľazy v malých dávkach stimulujú anabolizmus, ale vo vysokých dávkach katabolizmus (bohužiaľ aj svalstvo). Kortizol zvyšuje katabolizmus tukov (na prvý pohľad vyzerá dobre), ale aj svalový katabolizmus (kde by ste mali tento tuk spaľovať).

Estrogén a prolaktín indukujú ukladanie tukov, zatiaľ čo progesterón pomáha pri chudnutí. Leptín reguluje chuť do jedla (okrem ľudí rezistentných na leptín, obezitu). A tak ďalej. Niektorí ľudia sa narodia alebo zostanú s väčším počtom tukových buniek, mitochondrií alebo hormonálnych rezerv. Ostatné nie.