Odbúravanie brušného tuku - strana 3
Možnosti témy
Ohodnoťte tému
displej
aaah. večná téma!
Pracujem na receptúre, ktorá zohľadňuje vek, červené víno a kolísanie brucha. aby sa s pribúdajúcim vekom museli skosenia bez červeného vína predlžovať, aby sa zmenšil rovnaký buff. údajne fáza demontáže začne znova budúci týždeň, tvrdí aspoň moja manželka. pracujeme na tom!
Včera som na test nepil žiadne červené víno. Brucho tam stále je. Potom môžem pokračovať v pití!
Myslím si, že je dobré, že ste na túto tému vykonali nejaký empirický výskum. Takže sa tým môžem zachrániť a piť svoje červené víno.
Budúci štvrtok môžem urobiť ten istý experiment znova. Možno včerajšok bol len kvôli mesačnej fáze. Ak tam bude žalúdok budúci piatok, potom budeme presne vedieť, prečo to tak je!
Áno, nie, problém je v tom, že ak sa zdržiavate červeného vína, fáza čokoládového mesiaca začne okamžite. Momentálne to prežívam na vlastnej koži
Nezáleží teda na tom, či je to vínny mesiac alebo čokoládový mesiac, nebyť toho, že by to bolo vyhodenie z obežnej dráhy
bod, že tuk sa špecificky nerozkladá, je správny. buď odbúravanie tukov všade alebo vôbec, čiastočné odbúravanie tukov je rozprávka.
druhý bod, v základnej vytrvalostnej oblasti, kde by sa odbúral najviac tuku, je správny iba čiastočne. Ak sa na to pozriete relatívne, je to pravda: podiel tuku v porovnaní s uhľohydrátmi v dodávke energie je skutočne najväčší v rozmedzí nízkej intenzity. Ako som však už povedal, tento tréning nie je veľmi intenzívny, takže v absolútnom vyjadrení sa spaľuje iba relatívne málo tuku. pri vyššej intenzite (rozsah ga2) je potrebných oveľa viac „paliva“, ktoré sa z tuku získava menej v percentách, ale viac v absolútnych číslach.
Pokiaľ vás teda zaujíma iba tučné bacu, mali by ste skutočne napájať jednu alebo dve hodiny, čo pravdepodobne prinesie aj „spaľovanie tukov“ na viac ako 4 hodiny. Tieto výlety sa skôr odporúčajú trénovať športovcov, ktorí sa primárne nezaujímajú o odbúravanie tukov, ale skôr o trénovanie metabolizmu tukov.
v opačnom prípade musíte o chudnutí vedieť iba jednu vec: chudnutie nie je možné bez deficitu kalórií. Nadácia teda stanovuje stravu, veľa je tiež dobré zjesť posledné pravé sacharidy v obedňajších hodinách a tak či tak obmedziť sacharidy čo najviac.
presne môj názor!
mýtus o veľkej zóne spaľovania tukov je dávno zastaraný. To je zaujímavé iba na vycvičenie metabolizmu tukov. Pre tučných ľudí, ktorí chcú schudnúť, však dosť nedôležité. všetko závisí od energetickej bilancie a je jedno, čo zjem. ak to spálim, môžem mať aj 5 kg vedro majonézy (35 000 kalórií) denne! Ak potom spálim cvičením (hypoteticky) 37 000 kalórií denne, telu stále chýba 2 000 kalórií, ktoré potom čerpá z tukovej zásoby.
ak chcem schudnúť, je dôležité spáliť čo najviac celkových kalórií a neprijímať ich rovnaké množstvo znovu s jedlom. Pre nadváhu je teda výhodnejšie, ak urobí 30 minút. Má čas trénovať trochu intenzívnejšie, takže iba pádlovať v predpokladanej „ideálnej oblasti“. Pokiaľ ide o výživu, ktorá mimochodom hrá mimoriadne dôležitú úlohu, človek sa môže čoraz viac spoliehať na bielkoviny, ktoré sa nemôžu ukladať v tukovej forme ako uhľohydráty, ale namiesto toho sa odbúrava akýkoľvek prebytok.
Navyše: Spaľovanie tukov až po 35-45 minútach je nezmysel. Aj na začiatku je zahrnutý tuk, ale v menšej miere ako uhľohydráty, pretože kyslík je absolútne nevyhnutný a telo ešte nedosiahlo maximálnu absorpciu kyslíka na začiatku cvičenia. Potom intenzita rozhodne, čo sa spáli, ale to trvá menej ako pol hodiny. Ak začnem natáčať prirodzene, podiel je samozrejme stále malý, ale ako už bolo spomenuté, pre tučného muža to nie je dôležité, pretože absolútne množstvo tuku tesne prevyšuje percentuálne množstvo pri vysokej intenzite.