Oddelenie - najdôležitejšia lekcia jogy - nakupovanie; Nákupná strava a fitnes
Cvičenie jogy, technika považovaná za spôsob relaxácie a odlúčenia ľudí, ktorí sa jej venujú, sú čoraz vyhľadávanejší Rumunmi, ktorí sa sťažujú na svoju každodennú rutinu a stres a únavu v práci. Aby ste sa mohli sústrediť na všetky každodenné činnosti, musíte byť oddelení. Ako to robiť, nás učí Alina Grecu, inštruktorka fitnes skupiny World Class a W a lektorka Yoga Alliance akreditovaná na 200 Hr YTT.
Predstavte si, že ste na výstupe na vrchol, robíte to s radosťou a túžbou dostať sa na vrchol. Táto cesta ale nie je vôbec ľahká, prechádzate strmými svahmi, cítite unavené nohy a trhané dýchanie a srdce akoby vyskočilo z hrude.
Potrebujete prestávku, aby ste sa vzchopili a pokračovali v stúpaní.
To isté sa deje v bežnom živote, keď vaša myseľ potrebuje prestávku alebo, lepšie povedané, odpútanie sa od každodenného života, aby si ľahšie poradila so zaznamenanými udalosťami.
V Sútre 1.12 Patanjali vysvetľuje teóriu, že na dosiahnutie úplného stavu koncentrácie je potrebné pestovať prax (abhyasa) a odlúčenie (vairagyam). Stručne povedané, pomôžu vám v procese predefinovania mysle smerom k jasnému a hlbokému vnímaniu seba. Cvičenie môže byť čokoľvek: od meditácie alebo cvičenia ásan až po chôdzu, beh, plávanie, lezenie po horách, spev. Robí sa pravidelne, pomáha upokojiť myšlienky a rozvíja schopnosť sústrediť sa.
Napríklad, ak máte v úmysle pravidelne cvičiť ásany, na začiatku si jednoducho musíte zacvičiť, možno sa vzdáte ďalšej hodiny spánku, skôr sa zobudíte alebo večerné návyky, napríklad ísť spať skôr.
Alebo ste sa rozhodli stráviť viac času so svojím partnerom alebo rodinou - v tomto zmysle si musíte v prvom rade dať pozor na to, aby ste boli pri tom, a možno sa vzdať posielania správ, socializácie na Facebooku, kontroly e-mailov atď.
Vairagyiam (oddelenie) sa nevzťahuje iba na hmatateľné návyky, ako je odosielanie správ, keď ste s niekým v rozhovore, ale aj na psychické prekážky, ako sú negatívne myšlienky, postoje, obavy, strach alebo iné veci, praktiky, ktoré vám môžu brániť v pokroku smerom k navrhovaný účel, ktorý môže byť pre každého z nás iný. Oddelenie od hmotných vecí nielen súvisí a je vysvetlené v jednom z 5 Yamas, Aparigraha (nevlastníctvo).
Áno, viac sa môžete stať prítomným tým, že budete vedome nasledovať dych. Vdýchnite tým, že do svojho tela privediete nový vzduch, ale ak zadržiavate dych, po chvíli sa tento vzduch stane toxickým.
Oddelenie neznamená, že sa staneme neopatrnými. V skutočnosti nám to dáva slobodu vidieť a vážiť si životy toho druhého. Schopnosť žiť oddelene sa nestane cez noc, ale časom, pravidelným cvičením.
Môžete si tiež precvičiť a precvičiť odlúčenie počas hodín jogy. Keď robíte ásany, všimnite si, ako veľmi myslíte na držanie tela a koľko ste mimo neho, skôr si robte starosti, ako to vyzerá alebo čo a ako robí okolie.