Odmasťujte stravu z organických látok

Chytré chudnutie. Ak viete, ktoré jedlá sú najlepšie na spaľovanie tukov, ľahšie chudnete: Z pôžitku a slasti z dlhodobého hľadiska schudnete.!

spaľovanie tukov

Cesta z hrubej do tenkej nemusí byť kamenistá. Aspoň to tvrdí nemecká odborníčka na výživu a úspešná autorka Marion Grillparzer. Je presvedčená: „Na chudnutie nepotrebujete prísnu disciplínu. Musíte len vedieť, ktoré potraviny sú pre vaše telo prospešné a ako na ne reaguje váš metabolizmus. ““

Štíhle jedlo
Vo svojom sprievodcovi spaľovačom tukov (pozri obálku knihy) vám prezradí, ktoré jedlá vás štíhle a ako ich môžete optimálne kombinovať na stimuláciu spaľovania tukov. Prísľub takzvanej diéty „organická hmota“: Môžete si vychutnať lahodné recepty (pozri denný rozvrh na strane 56) a do desiatich dní schudnúť až päť kilogramov.

Diétny plán
V ideálnom prípade by deň spaľovania tukov mal byť nasledovný: Hneď po vstaní cvičte, aby ste spaľovanie tukov natiahli. Choďte sa dvadsať minút prechádzať, behať alebo na mini trampolíne. Potom si doprajte horúco-studenú sprchu (napína tkanivo a opäť zahrieva tukové bunky). Potom si vychutnajte raňajky. Jedlá sú navrhnuté tak, aby obsahovali dostatok bielkovín, zdravých tukov a všetkých základných živín. Potraviny s vysokým obsahom tukov v kombinácii s „rýchlymi“ sacharidmi (napríklad koláče, pizza), ktoré zvyšujú hladinu inzulínu a tým blokujú spaľovanie tukov, sú tabu.

Tipy
Ak chcete z dlhodobého hľadiska zostať štíhli, mali by ste dbať na toto: 1. Redukujte maslo a smotanu a tieto tuky nahraďte olivovým olejom, orechovými olejmi a repkovým olejom. Najlepšie je šalát pokvapkať každý deň kvapkou ľanového oleja! 2. Jedzte veľa strukovín, celozrnných výrobkov (ryža, chlieb, müsli), zeleniny, zemiakov a šalátu: všetky tieto zložky obsahujú dôležité vitamíny, ale takmer žiadny tuk. 3. Redukujte červené mäso a klobásu v prospech morských rýb a hydiny a vždy voľte chudé kusy (napríklad filé, karé). 4. Mliečne výrobky ako syr alebo smotana si doprajte čo najľahšie. 5. Vyvarujte sa hotovým výrobkom: prírodné potraviny majú nižší obsah tuku! 100 g zemiakov má 0,3 g tuku, zatiaľ čo hranolky 40 g. 5. Bobule, bylinky, jablká: najlepšie produkty na chudnutie pochádzajú z prírody. Užite si to často!