Odporúča sa súvislosť medzi endometriózou a diétou

Endometrióza je stav, pri ktorom sa tkanivo, ktoré má podobné črty ako výstelka maternice, vyvíja mimo maternicu a spôsobuje pacientom bolestivé príznaky.

Po dodržaní špeciálnej stravy zistíte, že niektoré potraviny vám môžu pomôcť zmierniť príznaky, hoci sú v niektorých ohľadoch potrebné ďalšie štúdie.

Ak sa budete vyhýbať potravinám a nápojom, ktoré spôsobujú zápal, môže vám to pomôcť v boji proti bolestivým príznakom endometriózy, preto vám dnes ukážeme súvislosť medzi touto chorobou a stravou, ktoré potraviny sú dobré jesť a ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť.

Vzťah medzi endometriózou a stravou

Niekoľko štúdií skúmalo vzťah medzi stravou a príznakmi endometriózy. Niektorí pacienti však zistili, že ak jedia určité jedlá, majú tendenciu spúšťať alebo upokojovať ich príznaky.

Štúdia z roku 2013 naznačuje, že ženy, ktoré konzumovali viac zeleniny a viac potravín s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, boli lepšie chránené pred príznakmi endometriózy, zatiaľ čo ženy konzumujúce červené mäso, trans-tuky a kávu mali opačný efekt. Napriek tomu tieto výsledky nie sú konzistentné a nenájdu sa vo všetkých štúdiách, preto je potrebný ďalší výskum.

Analýza z roku 2015 publikovaná v Brazílii naznačuje, že zdravou výživou môžu ženy zabrániť rozvoju endometriózy a možno ju dokonca zhoršiť. Potraviny obsiahnuté v tejto strave sú:

• ovocie,
• zelenina,
• celé zrniečka,
• Omega-3 mastné kyseliny.

Žena nemôže zabrániť endometrióze, ale podľa Úradu pre zdravie žien by ženy mohli znížiť riziko vzniku ochorenia vylúčením potravín a chemikálií, ktoré zvyšujú produkciu estrogénu. Medzi tieto látky patrí kofeín a alkohol.

Je však dôležité uvedomiť si, že zmeny, ktoré urobíme v našej strave a životnom štýle, endometriózu nevyliečia, ale mohli by pomôcť zmierniť príznaky.

Aby sa zistilo, či má potravina vplyv na jej príznaky, môže mať žena s endometriózou a potravinový denník. Do tohto denníka je nevyhnutné, aby si pacientka zapisovala všetko, čo počas dňa zje, a tiež príznaky, ktoré má.

Diéta pre ženy s endometriózou

Pacientka s endometriózou by mala zvážiť zníženie príjmu potravín, ktoré spôsobujú zápaly v tele alebo ktoré zvyšujú hladinu estrogénu. Oba faktory môžu prispievať k ochoreniu alebo k jeho prejavom.

Ak trpíte endometriózou, mohlo by vám prospieť jesť veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Pomôcť by vám mohli aj rastlinné bielkoviny, chudé mäso a zdravé tuky.

Zdravé tuky sa nachádzajú v mnohých potravinách, napríklad:

• avokádo
• olivový olej
• olivy
• orechy
• losos
• iné druhy tučných rýb

Ak trpíte týmto ochorením, mali by ste znížiť konzumáciu alkoholu a kofeínu, pretože zvyšujú hladinu estrogénu.

Ak nebudete jesť príliš často, je možné si do stravy vložiť Omega-3 mastné kyseliny pomocou výživových doplnkov, ktoré si môžete kúpiť v lekárni alebo online.

Zároveň môžete zvýšiť príjem vlákniny v potrave. Vláknina je nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy a môže vám pomôcť znížiť produkciu estrogénu. Okrem toho, že vám dodá veľa vitamínov a minerálov, konzumácia čerstvej vlákniny vám môže poskytnúť aj množstvo antioxidantov, ktoré môžu zmierniť zápal.

Špeciálne diéty, ktoré by mohli pomôcť ženám s endometriózou

Tieto diéty zahŕňajú:

Bezlepková diéta

Štúdia z roku 2012 naznačuje, že 75% zo 156 žien, ktoré sa štúdie zúčastnili, hlásilo zníženie bolestivých prejavov po 12 mesačnej bezlepkovej diéte, píše medicalnewstoday.com.

Strava FODMAP

S diétou FODMAP o ktorých tu písal doc.ro., človek vylúči zo svojej stravy určité sacharidy, aby znížil príjem potenciálne dráždivých jedál. Cieľom je, aby strava umožňovala samostatnému hojeniu gastrointestinálneho systému.

Keď osoba vylúči tieto potraviny, niektoré z nich sa môžu postupne znova zaradiť do stravy, aby sa zistilo, ako ich telo toleruje. Je ťažké dodržať tento typ stravovania, pretože zahŕňa vylúčenie veľkého množstva potravín:

• mliečne výrobky
• lepok
• spracované jedlá
• prísady cukru.

Dobrým nápadom by bolo sledovať svoje príznaky tak, že si ich zapíšete do denníka o jedle, aby ste zistili, či sa váš stav po zrieknutí sa niektorých jedál zlepší alebo či sa vaše príznaky zhoršia po opätovnom zavedení produktu.

Lekár alebo odborník na výživu vám môže pomôcť naplánovať stravu FODMAP jej vylúčením.

---