Odporúčané cviky na liečbu kŕčových žíl
Cvičenie na liečbu kŕčových žíl. Pre mnohých sú kŕčové žily kozmetickým problémom, môžu však mať vážne komplikácie. Ako je známe, cvičenie je najefektívnejším spôsobom boja proti kŕčovým žilám. Je však nevyhnutné udržiavať zdravú a vyváženú stravu a vyhýbať sa nadmernému množstvu solí a tukov.
Ale čo to vlastne sú kŕčové žily? Ide o rozšírenia žíl, ktoré sťažujú cirkuláciu krvi cez ne. Vyskytujú sa veľmi často u žien, ktoré pracujú každý deň v kancelárii. Existujú však aj muži, ktorí týmto problémom môžu trpieť. Kŕčové žily sa objavujú hlavne kvôli dlhodobému státiu.
Okrem estetickej stránky môže liečba kŕčových žíl spôsobiť vážne zdravotné problémy. Spomíname tu trombózu alebo vredy.
Cvičenie na liečbu kŕčových žíl
Ak trpíte kŕčovými žilami a chcete sa ich zbaviť, tu je niekoľko cvičení na liečbu kŕčových žíl. Tieto činnosti sú jednoduché a dajú sa vykonávať doma bez potreby špeciálneho vybavenia.
1. Šliapanie do pedálov
Toto je pomerne bežné cvičenie, ktoré sa používa na liečbu kŕčových žíl. Cvičenie pozostávalo zo simulácie bicyklovania bicykla vo vzduchu. Môžete to robiť v posteli alebo na podložke na jogu. Šliapte asi 30-krát a opakujte toľkokrát, koľkokrát chcete. Ale buď opatrný! Medzi jednotlivými sedeniami potrebujete intervaly odpočinku.
2. Bicykel
Podobne ako v predchádzajúcom cvičení, aj cyklistika je vynikajúcim cvikom najmä na nohy. Každý deň choďte do parku alebo nakupujte na bicykli. Týmto spôsobom budete cvičiť bez toho, aby ste si to uvedomovali. Môžete sa tiež prejsť s rodinou a bude stačiť hodina bicyklovania. Ak sa vám nechce ísť do parku a radšej ste doma, môžete si zvoliť stacionárny bicykel.
3. Cvičenie na ošetrenie kŕčových žíl - Oddelenie nôh
Môžete to urobiť sediac na stoličke, na koberci alebo priamo na posteli. Zdvihnite a roztiahnite nohy a roztiahnite ich hore a dole s prstami blízko pri sebe. Urobte 20 opakovaní tohto cviku.
4. Rotácie
Sadnite si na podložku na jogu, koberec alebo do postele a zdvihnite jednu nohu. S vystretou nohou sa pohybujte v smere hodinových ručičiek. Vykonajte 20 otočení a potom opakujte s druhou nohou, ale v opačnom smere.
5. Lisy na päty a prsty na nohách
Toto cvičenie sa odporúča vykonávať v sede. Podložte si päty na podlahe a zdvihnite prsty na nohách. Potom znížte prsty na nohách a zdvihnite päty. Opakujte 20 alebo 30 krát.
6. Ohyby prstov na nohách
Sadnite si na posteľ alebo na zem na koberec a roztiahnite nohy od seba. Potom ohnite prsty na nohách tam a späť a opakujte to asi 20-krát na každú nohu.
7. Cvičenie na liečbu kŕčových žíl - chôdza po špičkách
Chôdza po špičkách je vďaka vyvíjanému tlaku vynikajúca na naťahovanie svalov a vyhýbanie sa kŕčom. Môžete sedieť na jednom mieste alebo chodiť po špičkách. Toto opakujte toľkokrát, koľkokrát chcete, a odpočívajte medzi jednotlivými sedeniami.