Odporúčanie o chudnutí - Fórum Softpedia
Ešte asi pred mesiacom som mala 91 kg, teraz mám 88 a stagnujem.
1. Pre výšku medzi 1,80 a 1,83 je odporúčaná váha 1,84? A akú váhu mám dostať, aby už nebolo vidieť moje bruško?
2. Drasticky znížim množstvo chleba, a prejdem na graham, odstránim aj hranolky, sladkosti a iné tampóny. Ak máte niečo pridať, budem vďačný.
3. Takmer každý deň plánujem alebo absolvujem prehliadku celého parku (Al I Cuza v Bukurešti). Ak mi môžete odporučiť nejaké cviky, ktoré sa dajú robiť aj doma (niečo som počula o bruchu). Malo by sa tiež spomenúť, že asi po 5 minútach intenzívnej fyzickej aktivity mám smäd, alebo možno nemusím byť nutne smädný, ale hrdlo mi veľmi vysuší a lapám po dychu. Niekoľko odporúčaní?
Môžem cvičiť takmer každý deň a mám motiváciu. Ak to bude mať viditeľný efekt do septembra, bolo by to dokonalé.
Vyvalila som oči na nite na chudnutie, ale nikde som nevidela otázku 3 a vidím, že je to od prípadu k prípadu iné.
Ďakujem za odpovede, tie témy si prečítam lepšie, mám ešte jednu otázku.
Ak beží na mieste, je to v poriadku? Je to úplne rovnaký pohyb vrátane rúk, ale stále je to tam. To samozrejme spolu s prechádzkami v parku.
FleetingGlimpse, 16. júla 2011, 19:17, povedal:
Ak ektomorfné => 72-79 kg.
mezomorf => 80-90 kg.
Mám tučného ektomorfného priateľa 91 kg. Má bruško dvakrát väčšie ako moje a ja vážim 98kg. Obaja máme okolo 1,80.
BпїЅnuiesc cпїЅ пїЅi tu eпїЅti ectomorf.
Prečo sa však líši vaša výška? Na to, čo máš, nemôžeš byť príťažlivý ?
FleetingGlimpse, 16. júla 2011, 19:47, povedal:
FleetingGlimpse, 16. júla 2011, 18:47, povedal:
FleetingGlimpse, 16. júla 2011, 19:17, povedal:
1. Pre výšku medzi 1,80 a 1,83 je odporúčaná váha 1,84? A akú váhu mám dostať, aby už nebolo vidieť moje bruško?
2. Razantne znížim množstvo chleba, a prejdem na graham, odstránim aj hranolky, sladkosti a iné tampóny. Ak máte niečo pridať, budem vďačný.
3. Takmer každý deň plánujem alebo absolvujem prehliadku celého parku (Al I Cuza v Bukurešti). Ak mi môžete odporučiť nejaké cviky, ktoré sa dajú robiť aj doma (niečo som počula o bruchu). Malo by sa tiež spomenúť, že asi po 5 minútach intenzívnej fyzickej aktivity mám smäd, alebo možno nemusím byť nutne smädný, ale hrdlo mi veľmi vysuší a lapám po dychu. Niekoľko odporúčaní?
1. Ako povedal Dev, záleží to na percente tuku. Existujú témy s hmotnosťou asi 1,80 ma 70 kilogramami, ktoré si sťažovali, že majú brucho.
Nemysli na to, koľko kilogramov schudneš, popri tom si v zrkadle všimneš, či vidíš výsledky alebo nie. Aj v zrkadle, aj v oblečení.
2. Je to dobré. Stavte na mäso (hovädzie, kuracie, ryby, ovce atď.) + Plus zeleninové zmesi. Menej ovocia.
Ďalej uvádzame zoznam množstva kalórií, sacharidov, bielkovín a lipidov v každodenných potravinách. Je zrejmé, že sa zbavte tých vysoko kalorických (sušené ovocie, výrobky z obilnín atď.)
http://www.getfit.ro. Ja proteine.html
3. Beh je efektívny.
1. Brucho vám nepomôže stratiť tuk, brucho vám pomôže tonizovať brušné svaly.
2. Cvičenie na pridanie - kardio (na youtube ich nájdete dosť)
3. Nie je problém, že máš smäd.
Môžete tiež vyskúšať tlaky, ohyby kolena alebo ak je to možné, zaobstarajte si činku, dve.
Dev 16. júla 2011, 19:43, povedal:
Desiatky nápadov sa zrazili.
Vy poviete jeden, Zastaralý povie iný, zlomyseľný niečo iné.
Skôr bude zmätený.
FleetingGlimpse, 16. júla 2011, 19:47, povedal:
Sutelosbo 16. júla 2011, 19:58, povedal:
1. BпїЅnuiesc cпїЅ пїЅi tu eпїЅti ectomorf.
2. Ženy to robia a hovoria, že sa venujú aerobiku.
2. Vlastne je to komplikovanejšie.
Charger 16. júla 2011, 19:19, povedal:
Nie dobré, ale myslím, že dokáže filtrovať aj tieto informácie .
Alebo by ste mali mať „post-it“ v tejto oblasti s
Charger 16. júla 2011, 20:19, povedal:
Inak by ste svoje brucho nevideli na 88 kg.
Samozrejme, môže existovať aj iná možnosť. možno bude chcieť vzrušiť svoje brucho.
Dev 16. júla 2011, 20:23, povedal:
Ryby, odolávam jednému dňu na bicykli iba s raňajkami a prípadne občerstvením. A vodu. A môžem bežať 1-2 hodiny.
Koľkokrát počas tejto doby jete chlieb, hranolky a cereálie s mliekom? Áno, príťahy, keď ste to robili naposledy?
PS: citát bol od spoločnosti Charger, veľmi vhodný pre túto tému
Dev 16. júla 2011, 21:01, povedal:
Mliečne cereálie sú k dispozícii iba ráno, nie však ráno.
Ale porovnávate sa s obéznymi mužmi? Na bicykli musíte šliapať, nie „odolávať“.
Dev 16. júla 2011, 21:01, povedal:
Upravené spoločnosťou Sutelosbo, 16. júla 2011 - 20:08.