Odporúčania Hypertenzia - Bella Praxis - multidisciplinárne lekárske stredisko

Dr. Camelia Zahariea, kardiologička v multidisciplinárnom lekárskom centre Bella Praxis, prichádza s radom rady o životnom štýle pacientov s hhypertenzia. Odporúčania lekára zahŕňajú:

Prestať fajčiť - hoci je nezávislý a chronický vplyv fajčenia na krvný tlak malý, celkové kardiovaskulárne riziko je touto závislosťou výrazne zvýšené. Odvykanie od fajčenia je pravdepodobne najsilnejším opatrením, ktoré predchádza kardiovaskulárnym a nekardiovaskulárnym ochoreniam vrátane mozgovej príhody a ischemickej choroby srdca. Okrem toho existujú dôkazy, že fajčenie ovplyvňuje priaznivé účinky antihypertenzív.

multidisciplinárne
Znižovanie nadmernej konzumácie alkoholu - Konzumácia alkoholu spôsobuje zvýšenie krvného tlaku priamo alebo znižovaním účinkov liečby proti vysokému tlaku. Nadmerné množstvo alkoholu je spojené s ľuďmi s hypertenziou a so zvýšeným rizikom mŕtvice. Alkohol v kombinácii s ďalšími rizikovými faktormi, ako je fajčenie a konzumácia kávy, môže zvýšiť krvný tlak, aj keď sa konzumuje v miernom množstve, a súčasne môže zvýšiť riziko koronárnej úmrtnosti. Po ukončení liečby môže byť hypertenzia vyvolaná alkoholom reverzibilná.

Chudnutie a cvičenie - Strata hmotnosti najmenej o 10% v priebehu 6 mesiacov v prípade nadváhy spôsobuje zníženie krvného tlaku (5 - 20 mm Hg/10 kg stratených). Najvhodnejšie fyzické cvičenia sú chôdza, beh alebo plávanie 30-40 minút, 3-4 krát týždenne. Izometrické cvičenia s vysokou hmotnosťou môžu zvýšiť krvný tlak, preto je potrebné sa im vyhnúť.

Zníženie zvýšeného príjmu solí - Diéta pri hypertenzii zakazuje pridávanie solí do potravín, slaných jedál, najmä do polotovarov. Odporúča sa jesť varené jedlo z čerstvých surovín (neservírované). Odporúča sa znížiť spotrebu soli v strave na menej ako 5 gramov denne, čo môže viesť k zníženiu hypertenzie o 2 - 8 mm Hg.

Zvyšovanie spotreby čerstvého ovocia a zeleniny, nízkotučných mliečnych výrobkov, chudého mäsa. Pacienti s hypertenziou by sa tiež mali vyhýbať jedlám obsahujúcim nasýtené živočíšne tuky a namiesto nich používať polynenasýtené tuky z rastlinných olejov. Do režimu hypertenzie by mali byť zahrnuté aj ryby.

Kontrola krvného tlaku sa bude robiť pravidelne, v ordinácii rodinného lekára, pričom sa u všetkých pacientov udržujú hodnoty pod 120/80 mm Hg.

Podľa posledných odporúčaní AHA (American Heart Association) sa optimálny krvný tlak považuje za nižší ako 120/80 mm Hg.