Odporúčania na chudnutie

Aká je najlepšia strava?

chudnutie

Odpoveď znie jednoducho: najlepšia strava je tá, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Vedecké štúdie o rôznych diétach, ako je nízkosacharidová, nízkotučná, stredomorská strava a ďalšie, skutočne preukázali podobné zníženie hmotnosti po rovnakom časovom období. Rozhodujúca je však individuálna výdrž. Čím viac sa pri plánovaní stravovania zohľadňuje viac osobných sklonov, tým lepšie je dlhodobé prijímanie stravy.

Všeobecné tipy na trvalé chudnutie: (poučte sa od víťazov)

1. Zmiešajte rôzne formy fyzickej aktivity vrátane každodenných pohybov
2. pravidelne raňajkujte
3. Lepšie 3 optimálne jedlá ako 5 menších jedál denne
4. Menej cukru a tukov, viac bielkovín a komplexných sacharidov
5. Pravidelná kontrola hmotnosti (1x týždenne)
6. Pravidelne čítajte informácie o kondícii, zdraví a výžive
7. Jedzte rýchle občerstvenie menej často
8. Hriech je povolený - ale kontrolovaný a nie každý deň

Výživový protokol
Výživový denník poskytuje podrobný prehľad o všetkých spotrebovaných živinách, ako sú kalórie, sacharidy, tuky, bielkoviny, vitamíny, minerály a stopové prvky. Porovnáva sa medzi ACTUAL a TARGET na základe referenčných hodnôt DACH.

Tu nájdete formulár na vytlačenie a vyplnenie

Cvičebný program

Všeobecne je pravidelný pohybový program dôležitý pre dlhodobé znižovanie hmotnosti a predovšetkým pre stabilizáciu hmotnosti, ako aj pre celkové zdravie. Pre efektívne zníženie hmotnosti by mal byť dlhodobo zameraný rozsah pohybu 1 hodina denne. Každý krok sa počíta; každý pohyb má zmysel. Tu by sa mala zamerať pozornosť na zábavu a vaše vlastné preferencie.

Viac informácií nájdete tu

Vysielanie „Kontrola zdravotného stavu“ ARD sa dňa 9. 12. 2016 zaoberalo témou „chudnutie“ a spochybňovalo rôzne stratégie. DR. Frank Möckel úspešne sprevádza testovanú osobu programom stravovania, cvičenia a správania počas 6 mesiacov.

Viac informácií nájdete tu

Doplnky výživy a vyvážené stravovacie návyky

Špeciálna vyvážená strava môže byť účinnou pomocou, najmä na začiatku redukcie hmotnosti, ako ukazujú mnohé súčasné vedecké štúdie.

O našich lekársky zvládnutých Partnerská spoločnosť FormMed Healthcare AG Našim zákazníkom ponúkame rad vysoko kvalitných, inovatívnych a lacných výrobkov, najmä na redukciu hmotnosti.

Radi vám podrobne poradíme s výrobkami.