Odporúčania učiteľky jogy Dany Ţupovej 4 tipy, ako pripraviť naše telo na jeseň
Leto sa s nami rozlúčilo a naše telá sa už musia pripravovať na ľahší prechod do chladného obdobia, aby neriskovali prechladnutie alebo iné jesenné choroby.
Podľa názoru učiteľky jogy Dany Ţupy, medzinárodne akreditovanej, je čistenie tela vylučovaním toxínov zásadnou metódou pre udržanie zdravia nášho imunitného systému, ale rovnako dôležitá je aj emocionálna príprava na prechod do chladného obdobia. Je dobre známe, že počas obdobia dažďov sa miera depresie značne zvyšuje a všetkým týmto problémom je možné zabrániť, ak prijmeme stratégiu pozostávajúcu zo štyroch veľmi jednoduchých krokov:
Vitaminizuje! „Po horúcom lete by som povedal, že aj dusivý, v ktorom sme cítili, že voda vyteká cez všetky póry, aby sa vyrovnala a dokázala udržiavať optimálnu pokožku, každá bunka túži po vode a jedle, ktoré ľahko nájdeme prirodzene a dokonale asimilovateľný z ovocia a zeleniny. Soli stratené počas letného potu nám mohli spôsobiť reakcie, na ktoré sme si ani nemohli myslieť: svalové kŕče, búšenie srdca, ťažké trávenie, zubný kaz alebo zlé fungovanie štítnej žľazy, čo sú len niektoré z výsledkov absencie minerály v našom tele. A pretože je jeseň bohatá na ovocie a zeleninu, prečo nevyskúšať detoxikačnú stravu, ktorá je zároveň regeneračná, založená na šťavách zo zeleniny a ovocia lisovaných za studena? “, Vysvetľuje medzinárodná učiteľka jogy Dana Ţupa.
Nabite sa slnkom! „Dni s trochou slnka a telom pokrytým odevom, dlhý čas strávený v izbách, absencia vitamínu D3 sú veci, ktoré nás čakajú ďalšie mesiace. Aj pre tých menej šťastných pre zdravie a tých, ktorí nedokážu zniesť silné slnko, je ten pravý čas tráviť voľný čas v parku, pod miernymi lúčmi jesenného slnka, alebo prečo nie, aj na mori! “, Hovorí profesor jóga Dana Ţupa.
Pohyb, pohyb a opäť pohyb! „Na základe princípu dýchania a okysličovania sa naše telo ľahko pripraví na ťažké zimné obdobie, keď má dve dovolenky, v ktorých chceme, nechceme, trávime nadmerný čas pri stole. Koľkokrát neplánujeme diéty po sviatkoch alebo do prázdnin? Možno patríte do kategórie tých, ktorí nemajú radi nadmernú fyzickú námahu alebo jednoducho nedajú dopustiť na svoje zdravie. Prečo nevyskúšať ľahký a ľahký pohyb na cvičeniach jogy, ktoré uľahčujú regeneráciu, ľahké tónovanie svalov, energiu, flexibilitu a odbúravanie stresu? Akýkoľvek pohyb je dobrý, najmä ak to nie je prehnané pre personálne zdroje a niektoré formy jogy sú veľmi ľahké a majú skutočné účinky “, hovorí profesorka Dana Ţupa.
Alkalická strava po dobu 7 dní, aby nám nebolo chladné celé chladné obdobie. Špecialisti odporúčajú, aby sme v prechodnom období do nášho denného menu pridávali zásadité jedlá, ktoré zlepšia náš imunitný systém. „V ideálnom prípade by sme mali zásaditú stravu prijímať ako životný štýl minimálne týždeň v mesiaci, najmä preto, že jej výhody sú nemerateľné, alebo zvýšiť v našom bežnom jedálnom lístku aspoň o 75% zásadité jedlo. . Alkalická strava prináša viac energie, čo je jav, ktorý poznajú aj deti v prípade alkalických batérií, ktoré vydržia dlhšie ... Rovnako aj ľudské telo, ktorého pH je vyvážené, vedie k optimálnej energii, eliminácii toxínov a postupne k eliminácii rôzne choroby “, hovorí Dana Ţupa.
Podľa špecialistu zásaditá strava vylučuje hlavne potraviny, ktoré obsahujú: cukor - prírodný alebo iný (vrátane fruktózy), lepok a múku všeobecne, mäso, mliečne výrobky, alkohol, káva - alebo, inými slovami, asi 90% z toho, čo konzumuje bežný človek. „Odporúčalo by sa jesť všetko, čo je zelené: šaláty, choroboplodné zárodky rôznych rastlín, semená, varená alebo surová zelenina, zeleninové šťavy, jačmenný prášok, ovos a zelená pšenica, lucerna, spirulina, chlorella, citróny a grapefruity čo nie je sladké, “uzatvára Dana Ţupa, medzinárodne akreditovaná učiteľka jogy a zakladateľka PURNA Yoga Academy - prvej školy jogy v Rumunsku akreditovanej Yoga Alliance International USA (najznámejšie medzinárodné fórum v odbore).