Odšťavovací džús, ako to funguje a ako to funguje

Džúsový pôst: náš sprievodca pre začiatočníkov

Čo je džúsový pôst?

Džúsový pôst je forma liečebného pôstu a na prvý pohľad sa zdá byť o niečo ľahší ako iné pôstne plány, pretože na pláne je nielen voda a bylinkový čaj, ale aj ovocné a zeleninové šťavy. Počas dňa sa vypije až sedem pohárov džúsu. Cieľom džúsu nalačno je uľaviť tráviacemu systému, stimulovať metabolizmus a tým zvyšovať pohodu.

Čo odlišuje šťavový pôst od iných pôstnych metód?

V porovnaní s inými pôstnymi kúrami sú džúsové kúry zvyčajne kratšie a vykonávajú sa iba na víkend. Ale aj tu je dôležité stimulovať krvný obeh a kúru doplniť cvičením (ideálne na čerstvom vzduchu!) Alebo upokojujúcimi masážami.

Takto funguje šťavnatý pôst

Plánovaných sedem pohárov džúsu na deň zodpovedá asi jeden až jeden a pol litrom. Okrem toho by sa mali vypiť dva až tri litre vody, to sa dá čiastočne nahradiť aj nesladeným bylinkovým čajom. Celkovo vám šťavnatý pôst dá asi 300 až 750 kalórií denne, čo by malo uľahčiť vytrvanie. Ideálne je, keď sú džúsy čerstvo vylisované, aby obsahovali čo najviac výživných látok. Aby sa žalúdok príliš nezaťažoval, džúsy sa pijú po malých dúškoch. Ak ste veľmi hladní, môžete do nich zamiešať trochu ovsenej alebo ľanovej kaše.

Aký dobrý je džúsový pôst?

Na prvom mieste by mal byť pôst o šťave sa nesmie vykonávať ako strava, ale skôr ako spôsob, ako trochu podporiť trávenie a tým aj telo a prehodnotiť svoje stravovacie návyky: Neustála túžba po niečom sladkom, tu a tam občerstvenie a nakoniec nie ste plní - šťavnatý pôst môže byť ideálnym úvodom do zmeny stravovania a možno ešte väčšej kondície.

Samozrejme, v dňoch režimu džúsu aj tak zhodíme pár kíl, ale je to hlavne kvôli strate vody a v žiadnom prípade nejde o opatrenie na trvalé zníženie hmotnosti! Z dlhodobého hľadiska by mohlo jednostranné ošetrenie viesť k nedostatku určitých živín.

Najmä keď je šťava čerstvo vylisovaná, môžu mať výživné látky, ktoré obsahuje, pozitívny vplyv na našu všeobecnú pohodu. Podľa druhu šťavy môžeme dosiahnuť rôzne účinky. Nasledujúce šťavy môžu zvýšiť pohodu:

Šťavy z granátového jablka môžu zlepšiť hladinu prostaty.
Čerešňová šťava podporuje vylučovanie kyseliny močovej, čo môže zmierniť ťažkosti s reumou a dnou.
Grapefruitový džús udržuje konštantnú hladinu cukru v krvi a môže tak zabezpečiť, že nepriberáme.

Džúsový pôst môže mať aj nevýhody?

Pretože šťavová diéta sa vykonáva iba krátko, príznaky nedostatku v dôsledku nevyváženej stravy sú nepravdepodobné. Môžu sa však vyskytnúť rôzne menšie sťažnosti, pretože telo prijíma podstatne menej kalórií ako obvykle. Možné príznaky sú:

Šťavový pôst má tiež vysoký obsah fruktózy a kyseliny. Ktokoľvek, kto trpí neznášanlivosťou alebo má citlivý žalúdok, by z liečby mohol dostať hnačky alebo pálenie záhy. Môže pomôcť prechod na džúsy, ktoré obsahujú iba zeleninu.

Čo príde po šťave rýchlo?

Pôst sa zvyčajne končí tým, čo sa nazýva prelomenie pôstu. Tráviaci trakt by však nemal byť ihneď po pôste zaťažený tučnými jedlami, Namiesto toho sa skôr zamerajte na ľahké a jemné jedlá. Vhodné sú napríklad nastrúhané jablká a dusená zelenina. Potrebujete niekoľko receptov na koniec svojej šťavovej diéty? Potom sa pozrite na naše terapeutické recepty nalačno!

Kto by sa mal vyhnúť šťavnatému pôstu?

Džúsový pôst nie je vhodný pre každého. Pacienti s poruchou stravovania, cukrovkou alebo srdcovými chorobami by sa mali šťave vyhnúť rýchlo.

Šťava nalačno pod kontrolou

Či už sú džúsy čerstvo vylisované doma alebo si objednáte ošetrenie džúsom domov, je samozrejme na vás - Karo, redaktorka módy a krásy v spoločnosti BRIGITTE.de, vyskúšala sadu „Juice Cleanse Starter“ od spoločnosti Frank Juice a viedla si pôstny denník:

Kamarát sa ma spýtal, či by sme chceli odšťavovať rýchlo tri dni spolu. Pred prvým dňom musím najskôr upraviť stravu a svoje telo na ďalšie dni. To znamená v deň prepustenia: žiadny alkohol, žiadna káva a nič, čo by zbytočne zaťažovalo môj žalúdok. Celkom 18 štiav som dostal o pár dní skôr a uložil som ich do chladničky. Išlo hlavne o ovocné a zeleninové šťavy, nepríjemné druhy ako šťava z kyslej kapusty sem neboli zaradené.

1. deň rýchleho džúsu:

Najskôr v ňom vypijem zelený džús s jablkami, uhorkou, špenátom a inými zelenými. Chutí veľmi dobre, aj keď som ráno skôr müsli typ a koláčové smoothie je pre mňa príliš silné. O dve hodiny neskôr už môžem usrkávať ďalší džús. Takto vyzerá deň: Každé dve hodiny si otvorím nový džús, ktorý vždy obsahuje rôzne chutné ovocie a zeleninu, a nechám si ho takže prvý pôstny deň vyzerá dobre.

Žiadne šťavy napriek šťavovej diéte

Bol som ušetrený od chute, čo je dané aj dosť vysokým obsahom cukru v džúsoch. Na čokoládu alebo iné podobné luxusné jedlá mi ani len nenapadnú. Na konci dňa pijem najsladšie zo všetkých džúsov s kešu, vanilkou a škoricou. Takto sa nasýtite na noc.

2. deň rýchleho džúsu:

Budím sa plný energie. Dnes nemám tmavé kruhy ani unavený vzhľad. Naopak: Cítim sa sviežo a chcem si druhý deň prejsť šťavovou kúrou. Každé dve hodiny pijem svoje nápoje v rovnakom poradí a stále sa mi nezdá, že by som vrčal. Zaráža ma jediné: zrazu mám toľko času nazvyš, pretože varenie a jedenie už nie je potrebné! V čase môjho obeda sa pýtam, či by sme sa namiesto prechádzania v jedálni chceli radšej prejsť na čerstvom vzduchu.

Zrazu vnímam vôňu oveľa silnejšie v dôsledku úpravy džúsu a mohol by byť taký slabý. Poobede ma mierne bolí hlava, čo je dôsledok môjho úplného stiahnutia z tela. Vďaka vysokému príjmu tekutín (vypil som až šesť litrov denne) sa vypúšťajú všetky znečisťujúce látky, preto musim chodit casto na zachod. Večer si radšej doprajem pohodlie na gauči, namiesto stretnutia s priateľmi, ktorí všetci šťastne jedia, zatiaľ čo ja si cucám jeden zo svojich džúsov.

3. deň odšťavovania:

Som na domácom úseku a som na seba trochu hrdý, že som mohol tak dlho vydržať bez tuhej stravy. Pretože pre mňa táto výzva nie je o chudnutí, ale o detoxikácii a zistiť, či som taký silný a dokážem prežiť dni bez čokolády a spol. Bohužiaľ mi je veľmi chladno a mrznem. Ale to mi nebráni v tom, aby som naposledy popíjal džúsy. Mimochodom, jeden z mojich obľúbených nápojov je ten s citrónom, kajenským korením a kurkumou. Je to pekné a horúce a stimuluje to môj metabolizmus. Bohužiaľ sa cítim trochu nafúknutý z množstva džúsov.

Lepšia výživa po šťavovej diéte?

Po mojom poslednom džúse sa už neviem dočkať, kedy budem žuť a jesť niečo skutočné. A to bol vlastne jeden z mojich najkrajších okamihov: prvé jedlo po liečbe. Chutíte oveľa intenzívnejšie, aj keď by ste mali začať pomaly a jemne. Skvelý vedľajší účinok: Po ošetrení džúsom takmer vôbec nepotrebujem žiadnu kávu a už nemám chuť na sladké.

Pozrime sa, ako dlho to tak zostane. Cítim sa sviežejšia, aktívnejšia a sotva potrebujem nejaký korektor (ktorý sa v skutočnosti používa vždy). Vyskúšal by som aj režim s džúsom druhýkrát, ale len cez tyzden a ked viem, ze nejake velke terminy alebo udalosti prichadzaju.

Tipy na čítanie: Všetko o hladovaní vodou, detoxikácii, detoxikácii, Schrothovej kúre, ľahkom jedle a odkyslení sa dozviete tu.

Chcete si vymeniť nápady týkajúce sa zdravotných tém? Potom sa pozrite na našu komunitu BRIGITTE!