Odtok Ako telo stráca zadržiavanie vody
Ak dôjde k nerovnováhe vodnej rovnováhy tela, môže to viesť k nepríjemnému zadržiavaniu vody. Vo väčšine prípadov sa potom odporúča drenáž. Na čo si dať pozor a ktoré potraviny môžu podporovať dehydratáciu.
Čo sú zadržiavanie vody?
Ľudské telo je zvyčajne tvorené 50 - 65 percentami vody. Veľkosť podielu je ovplyvnená vekom a pohlavím.
Ak je v tele príliš veľa vody, hovorí sa o takzvanom zadržiavaní vody (opuchy). Ide o nahromadenie tekutiny v tkanive, ktoré môže viesť k viditeľnému opuchu v určitých častiach tela. Prebytočná voda vo väčšine prípadov ovplyvňuje nohy, ruky a členky, vďaka čomu vyzerajú opuchnuté a nafúknuté. Ak má zadržiavanie vody neškodnú príčinu v dôsledku výkyvov hormónov alebo príliš malého pohybu, možno nadbytočnú vodu z tela vypustiť pomocou drenáže. Ak sú však choroby nafúknutým telom dôvodom, vypúšťanie by sa nikdy nemalo robiť samo.
Možné príčiny zadržiavania vody
Zadržiavanie vody v tele môže mať rôzne príčiny. Príčinou sú často nesprávna strava alebo málo pohybu. Každý, kto celý deň veľa sedí alebo stojí, bez toho, aby sa medzi tým pohyboval, sa zvyčajne sťažuje na opuchnuté nohy. Dôvod: Krv sa hromadí v nohách a tekutina môže prenikať do tkaniva. Aj pri výkyvoch hormónov, napríklad počas menštruácie, tehotenstva alebo menopauzy, sa môže stať, že voda v tele už nebude správne odvádzaná a hromadí sa. V týchto prípadoch je edém zvyčajne neškodný a dá sa z tela vyplaviť pomocou drenáže.
Zadržiavanie vody však môže byť tiež dôsledkom chorôb, obezity alebo liekov. V týchto prípadoch by nikdy nemalo dôjsť k odtoku svojpomocne. Konzultácia s lekárom je nevyhnutná.
Základné jedlá na prvý pohľad
Dehydratácia tela: na čo si dať pozor
Cieľom drenáže je vyplaviť prebytočnú vodu z tkaniva. Ak sa telo nestíha samo regulovať, môže pomôcť dehydratácia.
Ak je zadržiavanie vody zo zdravotných dôvodov, telo by nikdy nemalo byť dehydratované bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom, pretože počas dehydratácie sa z tela vyplavujú dôležité minerály ako horčík, draslík, vápnik a železo. Zatiaľ čo zdravý človek môže tento nedostatok kompenzovať, choré telo ho reguluje ťažšie. Napríklad Schüsslerove soli môžu pomôcť pri tvorbe minerálnych látok v tele.
V prípade účinnej dehydratácie však hrá hlavnú úlohu správna strava, ktorá ju môže tiež podporovať. Počas fázy dehydratácie sú preto hlavným programom jedlá obsahujúce vodu a detoxikujúce potraviny a veľa vody. Súčasťou programu by malo byť aj dostatočné cvičenie. Či už vo forme dlhej prechádzky, ranného pozdravu na slnku alebo fitnes tréningu, pre zdravé odvodnenie je nevyhnutné fyzické cvičenie. Pretože je však diéta v priebehu času obmedzená, každé telo má iné množstvo energie. Je teda len na vás, koľko toho v tomto období môžete urobiť. Samozrejme je vhodné vyhnúť sa alkoholu, kofeínu, cukru a kuchynskej soli.
Ktoré potraviny dehydratujú?
Správny stravovací plán je rozhodujúci pre dobrý odtok. V ponuke by mali byť hlavne diuretické jedlá. Špargľa, artičoky a cesnak sú mimoriadne naklíčené, rovnako ako okrem iných aj mrkva, ryža a zemiaky. Je dôležité, aby sa jedlá konzumovali bez pridania soli. Pretože: Soľ viaže tekutinu v tele a pôsobí tak proti dehydratácii.
Tu je zoznam potravín, ktoré dehydratujú: