Odvykanie od fajčenia
Ak máte akékoľvek otázky, zavolajte nám
Tel.08031/22 10 448.
Odvykanie od fajčenia
Každý fajčiar má svoje vlastné dôvody pre fajčenie. Ale pre všetkých fajčiarov sú dobré dôvody prestať fajčiť: zisk zdravia a nezávislosti.
Pred samotnou liečbou sa váš osobný fajčiarsky profil vytvorí analýzou vášho fajčenia. Analýza vášho fajčenia ukazuje:
Terapia, ktorá je individuálne prispôsobená vám, bude vypracovaná spoločne na základe fajčenia a v rámci predbežnej diskusie.
Nasledujúca anekdota, ktorú hypnoterapeutka Susan Hepburn reprodukuje vo svojej knihe „Nefajčiari za 60 minút“, ukazuje, že odvykanie od fajčenia môže niekedy prebiehať inak, ako sa doteraz myslelo:
Pred pár rokmi za mnou prišla mladá žena menom Claire. Keď jej matka Sandra zablahoželala do telefónu, že už nefajčí, Claire ju na veľké sklamanie ubezpečila, že liečba nepomohla, a povedala: „Nebol som ani zhypnotizovaný.“ Na druhý deň, na obed, sa však našlo asi uskutoční sa nasledujúca konverzácia:
Sandra: Aká škoda, že hypnoterapia nezabrala. Naozaj som do toho vložil všetky svoje nádeje.
Claire: Ale teraz, keď to spomínate, dnes som na fajčenie úplne zabudol.
Sandra: Čo to znamená, že si zabudol? Ako môžete zabudnúť na fajčenie?
Claire: Len som zabudol.
Sandra: Fajčil si včera večer?
Claire: Č. Nemal som na to chuť.
Sandra: No a čo. Ak ste včera večer nechceli cigaretu a dnes ste zabudli fajčiť, zdá sa mi, že hypnoterapia nakoniec pomohla.
Claire: Nemohla nič priniesť, mami. Nebol som ani zhypnotizovaný.
Sandra: Claire, nikdy predtým si nebol bez cigarety viac ako pár hodín. Hovorím ti, že to fungovalo.
Claire už nikdy nefajčila.
Návykové účinky nikotínu
Každý vie, že fajčenie je nezdravé. Ale veľa z tých, ktorí sa inak starajú o svoje zdravie, je ťažké prestať fajčiť. Aj tí, ktorí pravidelne cvičia a zdravo sa stravujú, často potrebujú pomoc pri odvykaní od fajčenia. Prečo je však pre mnohých fajčiarov také ťažké nadobro sa zbaviť cigariet? Nie je to kvôli ich nedostatku vôle, ale kvôli mimoriadne návykovým účinkom nikotínu! Nikotín je extrémne toxická rastlinná látka produkovaná rastlinou tabaku. Keď tabak zomrie, uvoľní sa nikotín. Viazaný na malé častice dechtu v dyme sa absorbuje do tela pľúcami spolu s veľkým počtom ďalších - niekedy mimoriadne toxických látok.
80% všetkých fajčiarov sa pokúsilo prestať fajčiť aspoň raz v živote. Miera relapsov je však mimoriadne vysoká: iba 3 až 5% tých, ktorí sú ochotní odísť, to dokáže len so silou vôle a bez ďalších pomôcok. Nie pre nedostatok rozhodnosti, ale pre obrovský návykový potenciál nikotínu je pre mnohých fajčiarov ťažké vyhrať boj proti tabaku bez pomoci. Pretože nikotín je jednou z látok, ktoré môžu byť najrýchlejšie návykové.
Návykový nikotín - takýmto spôsobom je klamaný mozog
Nikotín môže prekonať hematoencefalickú bariéru do 7 sekúnd po vdýchnutí a vstúpiť tak do mozgu. Tam molekuly nikotínu obsadzujú prijímacie stanice, ktoré v skutočnosti nie sú určené pre nikotín. Uvoľňuje sa okrem iného neurotransmiter dopamín. To vyvoláva pocity odmeny - od pohody po dobrú náladu - a je zodpovedné za takzvané „potešenie z fajčenia“. Uvoľňuje sa tiež noradrenalín, ktorý má tiež stimulačný účinok prostredníctvom zvýšenej bdelosti a uvoľňovania energie. Okrem toho sa uvoľňujú serotonín a endorfíny. Tieto ovplyvňujú rôzne funkčné štruktúry mozgu s individuálnymi variáciami. Účinok nikotínu sa však rýchlo vytráca, pretože sa v tele rýchlo rozkladá. Potom je fajčiar unavený, nervózny a neschopný sústrediť sa. Takže vyfajčíte ďalšiu cigaretu a chytíte sa do cyklu závislostí. Týmto je potrebné preraziť! Okrem toho sa zvyšuje počet receptorov v mozgu, keď si na nikotín zvyknete. Zároveň sa stávajú menej citlivými. To znamená, že pre krátky pocit odmeny sú potrebné stále väčšie množstvá nikotínu.
Povinná požiadavka: sebamotivácia
Pevné a vážne rozhodnutie prestať fajčiť je zásadnou požiadavkou, ktorú si pacient musí vziať so sebou. Ak nebude vôľa, všetky ostatné opatrenia sú od začiatku odsúdené na neúspech. Ako napr B. V športe potrebujete okrem vlastnej vôle aj dobrého trénera a správny tréning. Vo vašom pláne stať sa nefajčiarom môže byť terapeut po vašom boku ako „kouč“ a spolupracovať s vami na vytvorení plánu, ako môžete natrvalo prestať fajčiť. Okrem terapie prispôsobenej vášmu osobnému profilu fajčenia máte po svojom boku aj spoločníka, ktorý vás dokáže motivovať v správnych chvíľach.
Posledná cigareta je vyfajčená - takto sa vaše telo zotaví
Pri 20 cigaretách denne budete mať každý rok v pľúcach asi šálku dechtu. Vaše telo sa ale začne zotavovať skoro po tom, čo vydáte poslednú cigaretu, a objavia sa prvé znateľné vylepšenia:
Po 20 minútach: Pulz a krvný tlak sa normalizujú, ruky a nohy sa otepľujú vďaka zlepšenému krvnému obehu.
Po 8-12 hodinách: Úroveň oxidu uhoľnatého v krvi klesá a zvyšuje sa hladina kyslíka.
Po 1 dni: Riziko infarktu sa už znižuje.
Po 2 dňoch: Čuchové a chuťové vnemy sa vnímateľne regenerujú.
Po 2-8 týždňoch: Stabilizuje sa obehová funkcia.
Po 3 mesiacoch: Funkcia pľúc sa zotaví, kašeľ ustúpi.
Po 1 roku: Riziko kardiovaskulárnych chorôb sa znižuje na polovicu.
Po 5 rokoch: Riziko rakoviny pľúc klesá na polovicu.
Po približne 10 rokoch: Riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody klesá na úroveň nefajčenia.
Dôležitá poznámka: Použité liečebné metódy sú zväčša založené na skúsenostiach. Použitie týchto liečebných metód pri mnohých chorobách ešte nie je dostatočne vedecky dokázané v súlade s princípmi medicíny založenej na dôkazoch. Okrem indikácií chron. Bolesti krížov, chron. Bolesť kolena, chron. Bolesť v ramene, migréna, bolesti hlavy s napätím a alergie na liečbu akupunktúrou zatiaľ neexistujú. Neexistujú kvalitné randomizované a kontrolované štúdie, ktoré by preukázali účinnosť v porovnaní s kontrolnou terapiou. Úspech nemožno zaručiť v každom prípade liečby.