Okamžite kompenzujte menšie hriechy pri jedení

Aj menšie hriechy v jedle sú počas diéty okamžite potrestané. Výsledok: Nechudnete. Ale malé hriechy z jedla môžete odčiniť. Najlepšie je na to cvičenie.

Kompenzácia malých hriechov cvičením

Stáva sa to pri dobre organizovanej strave: Dopustíte sa ľahkého hriechu pri jedle. Pretože rýchlo je na dennej bilancii 100 alebo dokonca 200 alebo 300 kcal navyše. Tí, ktorí chcú schudnúť, sa potom prirodzene cítia vinní. A oprávnene. Pretože úspech v jedení je vážne ohrozený hriechom jedenia. Cieleným pohybom sa však dajú tieto hriechy jedenia kompenzovať. To znamená, že kalórie navyše sa dajú ľahko vyrovnať v každodennom živote.

Mohlo by vás zaujímať:

Najčítanejšie články:

Malý hriech a náhrada za to

Ak chcete kompenzovať kalórie navyše, mali by ste si urobiť zoznam kompenzačného pohybu. Napríklad 2 čajové lyžičky Nutelly zodpovedajú približne 100 kcal. To sa dá kompenzovať kosením trávnika po dobu 20 minút. Pretože to je presne počet kalórií, ktoré použijete na kosenie trávnika po dobu 20 minút. Každý, kto vypije pohár vína, má tiež ďalších 100 kcal na dennej rovnováhe. Môžete to kompenzovať 15 minútami intenzívnych domácich prác, teda vysávaním, čistením, upratovaním. 1 pohár koly, takže asi 200 kcal musíte kráčať rýchlo 40 minút alebo 20 minút behať. Kompenzácia za malé hriechy jedenia by mala samozrejme nastať okamžite. Nemá zmysel presúvať sa o hodiny neskôr.

---