Okinawské karate - tradičné metódy podpory zdravia
autor: Michael Holzer (4. Dan Okinawa Goju Ryu Karate)
Už nie je veľkým tajomstvom, že aktívny životný štýl zlepšuje naše zdravie a pohodu. S postupujúcim vekom sa telo rozpadáva. Stratíme svalovú hmotu, zníži sa hustota kostí a znížia sa funkcie orgánov. Nemusíme pre to robiť veľa, telo to robí úplne samo. Nielen toľko, že táto skutočnosť je sama o sebe zlá, pomáhame telu s ňou prostredníctvom nášho životného štýlu. Jeme zle, jeme príliš veľa a príliš mastne a ťažko sa pohybujeme, sedíme pred PC, v aute, jazdíme výťahom alebo zvyšujeme chorobnosť a úmrtnosť v dôsledku rizík, ako je fajčenie, alkohol, drogy a oveľa viac. Výsledok možno vidieť všade:
Ale nemusí sa to dostať tak ďaleko! Kľúčové slová sú POHYB a VYVÁŽENÁ VÝŽIVA.
Pokiaľ ide o pohyb, Okinawa Karate môže byť len lístkom. Prečo? V porovnaní s mnohými inými športmi karate podporuje telo ako celostný systém. Školenie je holistické a môže:
Výcvik v karate zahŕňa celý rad tréningových metód, ktoré idú ruka v ruke s modernou prírodovedou. Početné cviky, ktoré sa dnes používajú v športe, ale aj vo fyzioterapii, existovali v karate pred stáročiami.
Ako nás teraz osloví karate na fyzickej úrovni? Vylepšujú sa tieto zručnosti:
To sú zaujímavé aspekty! Tí, ktorí trénujú 2 až 3 krát týždenne, môžu pôsobiť proti vyššie uvedeným chorobám, ba dokonca niektoré vylúčiť. Karate nie je tréning vo fyziologickom zmysle výkonu, nie je to ani šport, je to skôr životný štýl alebo spôsob zvládnutia života.
Jedným z aspektov, ktorý sa dosiaľ neriešil, je rozvoj duševnej sily a vyrovnanosti. Cvičenie karate je úžasný spôsob, ako vyvážiť stresujúci každodenný život. Tento stres sa skrýva v tréningu, zaoberám sa len sám sebou, nikto iný nie je dôležitý. Ak je tréning správne kontrolovaný a poučený, dosiahnete stav vnútornej rovnováhy a rovnováhy. Je nastolený uspokojivý stav, ktorý občas umožňuje nahliadnuť do „podstaty vecí“.
Keď sa dozvedáme a viac odrážame seba a náš životný štýl, uvedomujeme si, že správna výživa je tiež súčasťou zdravého života. Chceme predsa starnúť zdravo a nestráviť roky dôchodku pripútané k stroju alebo posteli.
Čo však znamená „správna výživa“. Aby sme sa dostali k bodu, musí byť výživa podľa potrieb a s vedomím tuku byť. To znamená, že spotrebujeme iba toľko energie, koľko potrebujeme, jeme menej tukov, prestaneme jesť, keď sme plní a zvykneme používať nízkotučné jedlá. Napríklad, ak chcem schudnúť, má zmysel vyčerpať zásoby, ktoré mám pri sebe, tým, že zdravo obmedzím príjem energie. Telo je nútené využívať tieto rezervy na vyrovnanie energie (termodynamika). Cieľom tréningu karate je zároveň pôsobiť proti úbytku svalovej hmoty vekom.
Krásne heslo, ktoré som napísal v publikácii Dr. Andreas Moosburger, internista v Salzburgu, si myslel, že by som sem chcel pridať motiváciu:
„Pridajte život k rokom, nie roky k životu!“ - „Vneste život do rokov, nie rokov do života!“
Teraz, takmer vo veku 40 rokov, si čoraz viac uvedomujem dôležitosť fyzického a duševného zdravia. Jedno podmienečne ovplyvňuje druhé. Chcem si užívať svoj život a netráviť dni choré ako mnoho iných. Tiež som si uvedomil, že nie som taký produktívny, ako som bol, keď som mal 20 rokov. O to dôležitejšie je pochopiť, ako prispôsobiť činnosť svojmu vlastnému stavu. V každom veku a s fyzickými obmedzeniami je stále možné zostať alebo získať kondíciu. Nezáleží na tom, aký pohyb robíme, pokiaľ robíme pohyb.
Najdôležitejšie je však nájsť činnosť, ktorá je zábavná a príjemná, ako napríklad tradičné karate Okinawa Goju Ryu Karate!