Okinawský režim

Názov tohto režimu pochádza od ostrova v japonskom súostroví, ktorého sláva bola známa každému vďaka dlhovekosti jeho obyvateľov. Zdá sa, že na ostrove Okinawa je viac storočných ľudí ako kdekoľvek inde na svete. Ľudia tu nielen žijú dlho, ale sú aj zdraví, pretože sú chránení pred chorobami, ako je osteoporóza, rakovina alebo mŕtvica.

Tí, ktorí si osvoja tradičný okinawský režim, s pribúdajúcim vekom nepriberajú, tak ako väčšina ľudí, a ich cukrovka II. Typu takmer neexistuje.

Strava obyvateľov Okinawy je založená na morských plodoch a rybách a počet kalórií, ktoré konzumujú, je v porovnaní s Európanom oveľa nižší, tento pomer predstavuje asi 800 kcal/deň v porovnaní s 2 000 kcal/deň. Hlavne je diéta na Okinawe navrhnutá tak, aby znižovala počet spotrebovaných kalórií. Storoční obyvatelia tohto ostrova konzumujú iba asi 1 000 kcal denne, čo však nemá negatívny vplyv na ich zdravie.

Základné potraviny v tejto strave, zelenina a ovocie, majú málo kalórií a sú zároveň plné a zdravé. Aj v rámci tohto typu stravovania môžete tiež jesť celozrnné výrobky, biele ryby a morské plody, čaj a vodu, ako je to len možné, ale tiež červené mäso v miernom množstve alebo výrobky na báze sóje. Alkohol a tabak sú prísne zakázané, pretože inak to už nemôže byť dlhý a zdravý život.

Jedlá by mali byť malé a časté a telo si časom na túto stravu zvykne. Vstaňte od stola skôr, ako sa budete cítiť plní, a kombinujte tento režim s pohybom, ak chcete, aby boli výsledky vhodné.

Okinawskú diétu môžu dodržiavať aj ľudia, ktorí chcú schudnúť, aj keď je to vhodnejšia strava pre tých, ktorí chcú natrvalo zmeniť svoje stravovacie návyky.

Poznámka: Túto diétu môžu dodržiavať iba ľudia s dokonalým zdravím. Ak chcete zistiť, či je táto diéta pre vás to pravé, poraďte sa so svojím lekárom.

---