Oklamať hlad - časopisový článok
Akákoľvek strava je náročná a vyžaduje si veľkú disciplínu. Predovšetkým skutočnosť, že máte dovolené jesť podstatne menej, ako skutočne chcete, robí z diéty výzvu.
Autor: Redaktion in Diets 12. novembra 2009 1 komentár 1 257 zobrazení
Niekoľkými jednoduchými trikmi však môžete prirodzený pocit hladu výrazne znížiť.
Jeme príliš veľa
Chudnutie pre dokonalú líniu alebo zo zdravotných dôvodov - diéta je vždy neznesiteľné zlo. V mnohých prípadoch je to stále nevyhnutné, pretože každý deň priemerne zjeme okolo 300 kilokalórií. To nevyhnutne ovplyvňuje boky a ďalšie problémové oblasti.
Najväčšou agóniou každej diéty je hlad. Človek by oveľa radšej zjedol viac, ako mu umožňuje stravovací plán, a trápil sa deň čo deň. Rozhodujúce však je, čo jete. Pri správnom jedle sa dá udržať neznesiteľný pocit hladu na uzde.
Naplňte žalúdok zdravo
Plný žalúdok je znamením pre náš mozog, aby vypol pocit hladu. Ideálna je tu vláknina. Zdravo vyplnia žalúdok a zabezpečia dlhý pocit sýtosti. Týmto spôsobom začne telo rýchlejšie odbúravať tukové zásoby. Stačí iba 30 gramov vlákniny denne, napríklad vo forme celozrnného pečiva, strukovín alebo zeleniny.
Veľmi vhodné sú aj veľkoobjemové výrobky, ktoré rozširujú žalúdok a podporujú uvoľňovanie „hormónov sýtosti“. Ovocie a zelenina sú obzvlášť objemné, obsahujú veľa vody, takmer žiadne kalórie a veľa vlákniny. Tu sa môžete skutočne najesť!
Dobre žujte a pite vodu
Trvá až 20 minút, kým žalúdok oznámi mozgu „som sýty!“ Preto pomalé a vedome stravovanie pomáha výrazne znižovať denné množstvo jedla. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov každé sústo žujte 15-krát.
Pitie pomáha pri akejkoľvek diéte, najmä pri studenej vode. Pretože telo musí studenú vodu ohriať na teplotu tela, spaľujú sa ďalšie kalórie. Voda navyše pomáha aj proti pocitu hladu. Asi dva litre vody by ste mali vypiť z chladničky alebo zmiešať s kockami ľadu po celý deň.
Je to naozaj hladné?
Zistilo sa, že veľmi často je hlad zamieňaný s chuťou do jedla alebo smädom. Až keď začne žalúdok vrčať, ste skutočne hladní. Či ste skutočne hladní, spoznáte podľa toho, že vypijete veľký pohár vody a počkáte niekoľko minút. Až potom sa ukáže, či máte skutočne hlad. Ak máte smäd alebo chuť k jedlu, „hlad“ zmizol.
Záver
Existuje niekoľko jednoduchých trikov, vďaka ktorým je diéta oveľa jednoduchšia. Takéto rady týkajúce sa výživy nie sú iba tipom na stravu, mali by byť základom každej zdravej výživy. Touto zmenou stravovania nielenže natrvalo stratíte prebytočné kilogramy, ale budete smerovať aj k celkovo zdravšiemu životnému štýlu.
Ohodnoťte tento článok!
Páčil sa vám tento článok? Potom nám len povedzte svoj názor.