Čokoládová diéta
Čokoládová diéta. Schudnite za dva týždne 7 kíl s tým najchutnejším dezertom!
Chcete schudnúť a odrezať zo zoznamu všetky kulinárske radovánky? Tmavú čokoládu môžete nechať. Autorka čokoládovej diéty Sally Ann Voak sľubuje tým, ktorí sa zbláznili do čokolády, že schudnú 7 kilogramov len za dva týždne!
Sally rozdeľuje spotrebiteľov čokolády na 6 druhov, pri zohľadnení úrovne odkázanosti každej osoby. Pre každý zo 6 typov vytvorila Sally Ann stratégiu stravovania a odporučila určité cviky.
Tu je 6 druhov spotrebiteľov čokolády:
1. Závislí na cukrovinkách: najviac kalórií získavajú konzumáciou sacharidov a na povzbudenie, keď sa cítia unavení, používajú čokoládu.
2. Tajní lustri: sú to tí, ktorí tajne konzumujú čokoládu
3. Víkendoví spotrebitelia: sú tí, ktorí využívajú sviatky alebo víkendy ako zámienku na konzumáciu čokolády.
4. Ženy počas menštruácie: ženy, ktoré konzumujú čokoládu pred alebo počas mesačnej menštruácie.
5. Stresovaní a unavení: sú mimoriadne rozšírení a konzumujú čokoládu, keď sa objavia tieto 2 typy príznakov.
6. Romantici: sú tí, ktorí používajú čokoládu ako náhradu za fyzické a emočné choroby.
Diéta „poskytuje“ 1 000 kalórií denne v prvom týždni a 1 200 - 1 300 kalórií denne počnúc druhým. Pre mužov je povolených až 1 500 kalórií denne.
Plán sa líši v závislosti od kategórie „závislosti“, ale všeobecne obsahuje: 250 kalórií na raňajky, jedno alebo dve malé jedlá s približne 300 kalóriami a hlavné jedlo s približne 400 kalóriami.
Prvý týždeň je povolená dávka čokolády 50-300 kalórií denne.
Diétu samozrejme musí sprevádzať najmenej 20 minút cvičenia denne, tieto sa odporúčajú v závislosti od rovnakých 6 druhov konzumentov čokolády.
Ženy závislé od cukru, ženy s predmenštruačnou chuťou a utajenou chuťou, by mali byť v strehu každý deň najmenej 20 minút a niekoľkokrát týždenne cvičiť rôzne relaxačné cvičenia (jóga alebo plávanie).
Unavení alebo vystresovaní spotrebitelia a romantici by mali cvičiť plávanie a jogu niekoľkokrát týždenne. A pôžitkári by mali športovať niekoľkokrát týždenne, najmä cez víkendy, napríklad tenis alebo golf.
Čo máte dovolené jesť v čokoládovej strave
Nízkokalorická zelenina (kapusta, mrkva, karfiol, zeler, brokolica, cuketa, uhorka atď.) Je povolená v neobmedzenom množstve. Do svojho jedálnička môžete pridať aj mlieko a ľahké mliečne výrobky. Káva by mala byť nahradená čiernym, zeleným alebo bylinkovým čajom.
Čokoláda pred a po jedle
Štúdia vedcov z University of L'Aquila v Taliansku ukázala, že ak budete jesť čokoládu 20 minút pred jedlom a päť minút po ňom, vaša chuť k jedlu sa zníži až o 50%.
Ráno si dajte čokoládu
Čokoláda konzumovaná na raňajky vám môže pomôcť schudnúť až 18 kilogramov. Odborníci tvrdia, že keď chcete rýchlo schudnúť, najväčšou chybou, ktorú môžete urobiť, je spoľahnúť sa na reštriktívnu diétu, z ktorej sladkosti úplne vylúčite. Ak tak urobíte, vaša chuť k jedlu sa môže stať neovládateľnou.
Takže si dajte pozor na to, že budete jesť čokoládu na raňajky, pretože všetky bielkoviny a cukry sa spália počas dňa.
V štúdii uskutočnenej na univerzite v L'Aquile v Taliansku schudli účastníci, ktorí jedli raňajkovú čokoládu, počas 32 týždňov v priemere o 18 kilogramov viac ako tí, ktorí sa úplne vzdali sladkostí.
Prečo držať čokoládovú diétu
- budete mať väčšiu motiváciu postupovať podľa plánu chudnutia, pretože konzumáciou čokolády, aj keď v malom množstve, budete bojovať proti frustrácii, ktorá sa vyskytuje pri najprísnejších diétach.
- Tmavá čokoláda prináša do stravy ďalšie oxidanty
- vedci z univerzity v Kodani preukázali, že tmavá čokoláda znižuje chuť do jedla sladkých, slaných alebo tučných jedál.
- tmavá čokoláda obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny a má sladko-horkú chuť, vďaka ktorej zjete menej.