Čokoládová diéta! Zhodte 7 kg za 14 dní zjedením obľúbeného dezertu
Nezabudnite, že každý deň musíte skonzumovať najmenej dva litre vody.
Deň 1
Raňajky: Šálka zeleného čaju, niekoľko celých zŕn s odstredeným mliekom a samozrejme tyčinka z tmavej čokolády (asi 10 gramov).
Obed: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa so zeleninou podľa vášho výberu.
Večera: Cestoviny so zeleninou podľa vášho výberu.
2. deň
Raňajky: šálka zeleného čaju a banán
Obed: 100 g grilovaných kuracích pŕs, zeleninový šalát a dve tyčinky z tmavej čokolády (20 gramov).
Večera: Paradajkový šalát s trochou syra.
3. deň
Raňajky: Misa kukuričných lupienkov s odstredeným mliekom.
Obed: Ovocný šalát a dve tyčinky tmavej čokolády (20 gramov).
Večera: 100 g rýb podľa vášho výberu s karfiolom a mrkvou, dusené.
4. deň
Raňajky: Nízkotučný jogurt zmiešaný s 2 čajovými lyžičkami lúpaných konopných semien.
Obed: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa so zeleným šalátom a ako dezert samozrejme tyčinka z tmavej čokolády (10 gramov).
Večera: Grilované šampiňóny so strúhaným syrom, paradajkami, tymiánom a korením.
5. deň
Raňajky: sladený zelený čaj s lyžičkou medu a dvoma tyčinkami z tmavej čokolády (20 gramov).
Obed: 100 g grilovanej ryby s brokolicou, karfiolom, mrkvou.
Večera: Zelený petržlenový šalát s cibuľou a granátovým jablkom.
6. deň
Raňajky: Misa celozrnných výrobkov podľa vášho výberu s odstredeným mliekom.
Obed: 100 g grilovaných kuracích pŕs so zeleninou podľa vášho výberu a ako dezert dve tyčinky z tmavej čokolády (20 gramov).
Večera: Grilované šampiňóny s cesnakom a paradajkami.
7. deň
Raňajky: Šálka zeleného čaju a tableta tmavej čokolády (10 gramov).
Obed: 100 g grilovaných rýb na zeleninovom lôžku podľa vášho výberu.
Večera: Ovocný šalát podľa vášho výberu.
8. deň
Raňajky: Šálka zeleného čaju, niekoľko celých zŕn s odstredeným mliekom a samozrejme tyčinka z tmavej čokolády (asi 10 gramov).
Obed: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa so zeleninou podľa vášho výberu.
Večera: Cestoviny so zeleninou podľa vášho výberu.
9. deň
Raňajky: šálka zeleného čaju a banán
Obed: 100 g grilovaných kuracích pŕs, zeleninový šalát a dve tyčinky z tmavej čokolády (20 gramov).
Večera: Paradajkový šalát s trochou syra.
10. deň
Raňajky: Misa kukuričných lupienkov s odstredeným mliekom.
Obed: Ovocný šalát a dve tyčinky tmavej čokolády (20 gramov).
Večera: 100 g rýb podľa vášho výberu s karfiolom a mrkvou, dusené.
11. deň
Raňajky: Nízkotučný jogurt zmiešaný s 2 čajovými lyžičkami lúpaných konopných semien.
Obed: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa so zeleným šalátom a ako dezert samozrejme tyčinka z tmavej čokolády (10 gramov).
Večera: Grilované šampiňóny so strúhaným syrom, paradajkami, tymiánom a korením.
12. deň
Raňajky: sladený zelený čaj s lyžičkou medu a dvoma tyčinkami z tmavej čokolády (20 gramov).
Obed: 100 g grilovanej ryby s brokolicou, karfiolom, mrkvou.
Večera: Zelený petržlenový šalát s cibuľou a granátovým jablkom.
13. deň
Raňajky: Misa celozrnných výrobkov podľa vášho výberu s odstredeným mliekom.
Obed: 100 g grilovaných kuracích pŕs so zeleninou podľa vášho výberu a ako dezert dve tyčinky z tmavej čokolády (20 gramov).
Večera: Grilované šampiňóny s cesnakom a paradajkami.
14. deň
Raňajky: Šálka zeleného čaju a tableta tmavej čokolády (10 gramov).
Obed: 100 g grilovaných rýb na zeleninovom lôžku podľa vášho výberu.
Večera: Ovocný šalát podľa vášho výberu.