Okyslenie prostredníctvom športových informácií; liečby
Kyselinovo-zásaditá rovnováha tela je citlivý, jemne regulovaný systém. Do istej miery môžete Posuny hodnoty pH zachytené (pufrované) Výkyvy nad rámec toho však môžu mať vážne následky. Cvičenie môže viesť k takémuto posunu, v tomto prípade k „kyslému“. Základné mechanizmy a možné účinky sú popísané v článku nižšie.
Lekárske fakty
Dodávka energie v ľudskom tele je založená na spracovaní rôznych Podklady. Substráty sú látky, ktoré reagujú ako východiskové látky pri chemickej reakcii. Sú to napr Tuky, ktoré sa v tele ukladajú v relatívne veľkom množstve, Sacharidy a Bielkoviny (Proteíny), ktoré sú prítomné v menšom množstve a hlavne v pečeni a svaloch, ako aj takzvané zlúčeniny bohaté na fosfáty, ktoré sú prítomné priamo vo svalových bunkách (ATP, kreatínfosfát) a kyslíku zo vzduchu, ktorý dýchame. Vybraný" Forma dodávky energie závisí od dĺžky a intenzity záťaže a od úrovne tréningu závislé od jednotlivca.
Tu sa zapne vlastný tlmivý systém tela, ktorý dokáže kompenzovať vznikajúce kyslé látky. Zvyšuje sa Vznikajú H20 (voda) a CO2 (oxid uhličitý), Posledné menované vedie k zvýšeniu dychovej frekvencie pomocou špecifických senzorov. Takže toto sa stáva vydýchol a acidobázická rovnováha sa udržiava v rovnováhe. Ak sú však tieto systémy tiež presýtené, výsledný laktát môže už nie je možné „ukladať do vyrovnávacej pamäte“; telo má Prekyslenie nič viac proti.
liečby
Posun hodnoty pH môže zvyčajne viesť k nebezpečným alebo dokonca život ohrozujúcim stavom a musí byť ošetrený lekárom. The Prekyslenie cvičením však vo väčšine prípadov nepredstavuje riziko, od konca záťaže aj obnova nárazníkových systémov a teda a Normalizácia acidobázickej rovnováhy znamená. Napríklad laktát sa môže štiepiť pečeňovými a svalovými bunkami. Počas tejto fázy odpočinku sa vyprázdnil Skladovanie substrátu bolo znovu naplnené. Tieto procesy môžu trvať nejaký čas, takže medzi tréningami si musíte urobiť prestávku.
Ak dôjde počas cvičenia k príliš veľkému prístupu k zásobám sacharidov, musí sa tiež použiť glukóza v krvi. Tak vznikne jeden Pokles cukru v krvi, spôsobujú príznaky, ktoré sa tiež nazývajú „nával hladu“. Vyjadrujú sa okrem iného prostredníctvom Pocit hladu, závraty a slabosti . Aby ste tomu zabránili, je vhodné prijímať sacharidy pred alebo počas cvičenia. Tie sa potom dajú priamo pri cvičení spáliť a chránia tak vlastnú pamäť tela.
Vezmite prosím na vedomie, že
Pravidelné tréningy vedú k zvýšeniu sily a vytrvalosti. To sa deje prostredníctvom a Optimalizácia zapojených systémov na zabezpečenie a použitie substrátov adaptácia svalových buniek na nepretržitý stres (zvýšený počet mitochondrií a kvapiek tuku intramuskulárne) a zvýšená väzba krvi na kyslík, ako aj zvýšená čerpacia kapacita srdca. Vďaka tomu je možné odolávať postupne sa zvyšujúcim zaťaženiam a predlžovať fázy až po prekyslenie. Aj keď je možné akútne zvýšiť výkonnosť príjmom sacharidov, varovanie vydané telom by malo byť brané vážne a tréning by mal byť zastavený, keď sa dosiahne vyššie uvedená „vetva hladu“.
Okrem zvýšenia výkonu prostredníctvom Plnenie zásob sacharidov pred a počas tréningu podporuje Dodávka bielkovín po skončení zaťaženia pri regenerácia a skutočné Budovanie svalov. K tomu nedochádza počas skutočného zaťaženia, ale až potom. Ďalej je potrebné dbať na to, aby ste zabezpečili dostatočný príjem tekutín pred, počas a po tréningu, pretože sa používa viac vody alebo sa vylučuje ako pot.