Okyslenie Znamenie, že telo je prekyslené
Cítite sa často unavení, bezvládni a apatickí, trpíte svalovým napätím, poruchami spánku a bolesťami hlavy a ste všeobecne náchylní na infekcie? Potom by za tým mohla byť prekyslenie.
Okyslenie - čo to je?
Ak je hodnota pH v tele nevyvážená, ak je príliš veľa kyselín alebo málo zásad, potom sa v lekárskom zmysle hovorí o acidóze, teda prekyslení. Nevyvážená acidobázická rovnováha má vplyv na pohodu a zdravie, pretože je vážne narušený transport živín a hormonálna aktivita. Naša moderná strava a životný štýl sú často príčinou nadmerného okyslenia, a preto sú ovplyvnení mnohí ľudia - bez toho, aby o tom vôbec vedeli. Trpia ticho, ale existuje náprava!
Okyslenie - príčiny a príznaky
Príliš veľa kyselinotvorných potravín, ako je cukor, sacharidy a živočíšne produkty, môže vyvážiť pH a v najhoršom prípade viesť k páleniu záhy. Stres, alkohol, fajčenie a nedostatok pohybu sú tiež jedom pre acidobázickú rovnováhu a môžu viesť k prekysleniu a mnohým sťažnostiam.
Okyslenie je preto spôsobené:
Diéta s príliš veľkým počtom potravín bohatých na bielkoviny (mäso, klobása, mlieko, mliečne výrobky, ryby atď.)
Rýchle občerstvenie, hotové výrobky,
Cestoviny a pečivo, sladkosti (príliš veľa cukru a sacharidov všeobecne)
Syntetické prísady do potravín, ako sú konzervačné látky, farbivá, látky zvyšujúce chuť a sladidlá
Stres, strach, obavy a hnev
Tí, ktorí pravidelne konzumujú príliš veľa hotových výrobkov a rýchleho občerstvenia alebo veľké množstvo sacharidov, cukru a škodlivých tukov, preťažujú svoj organizmus v priebehu času a príznaky výsledného prekyslenia môžu byť veľmi rozmanité.
Tieto príznaky môžu naznačovať prekyslenie
chronická únava, indolencia
zlá, mastná pokožka - pupienky a škvrny
Gastrointestinálne ťažkosti, ako sú plyny
Nadváha alebo tendencia k rýchlemu priberaniu
Bolesti hlavy a migrény
chronický výtok z nosa s neustále vyčerpaným nosom
Ale sú tu dobré správy: s niektorými zmenami životného štýlu a zásaditou stravou sa dá acidobázická rovnováha vrátiť do prirodzenej rovnováhy a možno zmierniť alebo vylúčiť množstvo sťažností.
Proti okysleniu pôsobte zásaditým spôsobom
Najdôležitejšou líniou v boji proti prekysleniu je strava. Zdravá, zásaditá alebo prebytočná strava by mala pozostávať zo 70 až 80 percent zásaditých potravín a 20 až 30 percent dobrých kyselinotvorných potravín.
Tu je zoznam najlepších alkalických potravín na prvý pohľad:
Základné jedlá na prvý pohľad
Okrem zásadotvorných potravín tvoria dobré kyselinotvorné potraviny 20 - 30% zásaditej stravy. Patria sem strukoviny, zrná (špalda, raž, jačmeň, kukurica) a pseudo-zrná (quinoa, amarant, pohánka), orechy a olejnaté semená. Zlé kyselinotvorné potraviny ako klobása a mäso z konvenčného poľnohospodárstva, nealkoholické nápoje, rýchle občerstvenie, hotové výrobky a sladkosti by mali byť v najlepšom prípade úplne odstránené z jedálneho lístka.
Podrobný prehľad o zásaditých potravinách a samotnej zásaditej strave nájdete tu: Všetko o zásaditej strave
Ďalšie tipy proti prekyslenému telu
Piť veľa vody
Nepoužívajte alkohol a nikotín
dostatok spánku (optimálnych je sedem až osem hodín)
Znížte stres, naplánujte si na deň konkrétne obdobia odpočinku a relaxácie, pretože emočný stres môže tiež viesť k prekysleniu
Venujte pozornosť prísunu horčíka a vápniku (avokádo, banány, zelené fazule. Chia semiačka, brokolica, kel, tekvicové semená alebo zelená listová zelenina sú dobrými dodávateľmi).
Saunové a alkalické kúpele
Schüßlerove soli privádzajú acidobázickú rovnováhu späť do rovnováhy
V záujme dlhodobého pôsobenia proti prekysleniu lekári alternatívnych lekárov často odporúčajú cielený proces detoxikácie alebo očistnú kúru trvajúcu niekoľko dní. Takáto detoxikačná kúra sa dá optimálne využiť ako úvod do zdravšieho životného štýlu! Alebo si trúfate na pôst alebo metabolickú kúru!