Olivy kalórie Kalórie čierne olivy Kalórie zelené olivy

Olivy patria medzi najzdravšie potraviny na svete a sú plné cenných organických látok pre organizmus. Z kalorického hľadiska by nemali byť problémom, hoci by sa nemali jesť vo veľkom množstve. Našťastie majú veľmi nízky glykemický index, čo znamená, že vám dodajú energiu na dlhý čas a nepoškodia váš krvný cukor škodlivým spôsobom.

Zistite, koľko kalórií majú olivy v závislosti od sortimentu a prečo by ste ich mali konzumovať s istotou!

olivy

Koľko kalórií majú olivy

Olivy sa považujú za ovocie, aj keď nemajú takú sladkosť, na akú sme v týchto potravinách zvyknutí. Existuje veľa odrôd olív, všetky s ohromnými zdravotnými výhodami. Sú plné antioxidantov, minerálov, fytosterolov a vitamínov, ktoré sú jednou zo základných zložiek stredomorskej stravy a sú zvolené za najzdravšie na svete.

Oliva váži v priemere 3 - 5 gramov, takže 100 gramová porcia obsahuje 20 až 30 olív. Počet kalórií nie je veľmi malý, ale ani nebezpečný. Kalórie pochádzajú väčšinou z tukov, ale ide o zdravé, ktoré chránia srdce a mozog. Pomáhajú tiež znižovať „zlý“ (LDL) cholesterol a zvyšovať „dobrý“ (HDL) cholesterol.

Olivy tiež obsahujú niektoré zlúčeniny, ktoré im dodávajú silnú a horkú chuť, čo sú jedny z najsilnejších antioxidantov v prírode. Olivy zároveň obsahujú aj vitamín E, vzácny pre pokožku a vlasy, ale tiež karotenoidy, ktoré stimulujú imunitu a udržiavajú vás v najlepšej forme. Okrem týchto prospešných látok majú olivy bohaté zásoby medi, železa, mangánu a zinku. Ako viete, extra panenský olivový olej, lisovaný za studena a spracovávaný čo najmenej, je jedným z najzdravších produktov na svete, ktorý lekári propagujú ako ochrancu kardiovaskulárneho systému.

kalórie

Tu sú niektoré kalórie z niektorých populárnych olív:

Čierne olivy: 115 kalórií/100 gramov

Zelené olivy: 130 kalórií/100 gramov

Olivy Kalamata: 300 kalórií/100 gramov

Olivy Ceringola: 180 kalórií/100 gramov

Gordálne olivy: 140 kalórií/100 gramov

Olivy sa zvyčajne jedia ako občerstvenie medzi jedlami, najmä v oblastiach, kde sa pestujú. Vo väčšine častí sveta sa pridávajú do šalátov, predjedál, cestovín a dokonca aj do nápojov. Dajú sa použiť aj do omáčok, ale odporúčame vám ich jesť čo najmenej tepelne upravených, aby ste z nich mali čo najväčší úžitok.

Zistili ste to koľko kalórií majú olivy a viete, že sa nemáte čoho báť a že za stôl môžete pokojne zjesť aj 30 kusov (menších)!