Popis Strava Protasov Kim

Odporúčania týkajúce sa stravovania
Dôležitý doplnok

Prvýkrát sa izraelský lekár dozvedel o výžive Protasov Kim na konci 90. rokov. Jeho popularita je spôsobená jeho vysokou účinnosťou a jednoduchosťou.

Protasovova diéta je rôznorodý produkt, ktorý sa dá konzumovať v akomkoľvek množstve a bez dodržania špeciálneho druhu. Je ideálny pre tých, ktorí ťažko znášajú hlad, čo je nevyhnutný predmet väčšiny diét. Hlavnou potravinou sú mliečne výrobky s obsahom tuku najviac 5% a surová zelenina.

Diéta Kima Protasov nie je určená na rýchle chudnutie. Pozorujte, že je to potrebné 5 týždňov a rovnaký čas je potrebný aj na postupný odchod. Táto metóda umožňuje dlho ukladať dosiahnuté výsledky a zabudnúť na tie kilá navyše. Akčné diéty zamerané na zníženie kalorického príjmu vyhýbaním sa potravinám obsahujúcim škroby a cukry. V takejto situácii je telo nútené hľadať ďalšiu energiu, aby si dodalo energiu, a začne aktívne konzumovať zásoby tuku. Na rozdiel od iných nízkosacharidových diét je jedlo vyváženejšie, a teda pre systém bezpečné.

Konzumácia surovej zeleniny poskytuje absorpciu vlákniny, ktorá pomáha odstraňovať odpadové látky a vytvárať okolo čriev. Mliečne výrobky sú prírodným zdrojom bielkovín a laktózy a vápnika, ktoré podporujú spaľovanie tukov v bunkách. Umožňuje vám tiež používať malé množstvo tukov bez ovplyvnenia mnohých systémov tela. Početné recenzie žien, ktoré zažili účinky stravy, potvrdzujú jej účinnosť. Výsledky sú pôsobivé: podarilo sa mu schudnúť až 15-20 kg za 5 týždňov. Niektorým sa podarí udržať váhu po mnoho rokov.

Späť na obsah

Odporúčania týkajúce sa stravovania

Diéta sa skladá z niekoľkých fáz. Podrobný popis stravy distribúcie produktov, ktoré umožnili niekoľko týždňov. Prvých 14 dní diéty Protasov Kim ponúka jesť iba zeleninu a mliečne výrobky. V budúcnosti pridala viac vysokokalorických diétnych jedál. Je nevyhnutné piť čistú vodu - najmenej 2 litre denne. Je povolené pripravovať čaj a kávu bez cukru. Každý deň sa odporúča jesť tri zelené jablká a 1 vajce. V tomto okamihu je užitočné cvičiť a brať vitamíny.

1 a 2 týždne po diéte

Toto je prvá fáza výživy, v ktorej je normálny metabolizmus v tele a obnova normálneho stavu pankreasu. Môžeš:

surová zelenina (okrem zemiakov a kukurice) v akomkoľvek množstve;
Výrobky z kyslého mlieka (jogurt, fermentované pečené mlieko, jogurt, prírodný cukor, tvaroh, syr);
Soľ je povolená, ale len trochu.

Denné menu by mohlo vyzerať takto:

Na raňajky vajcia, mrkvový šalát, ochutený prírodným jogurtom, čaj bez cukru.
Obed pozostáva zo syra, šalátu z čerstvých uhoriek a pohára čerstvého džúsu.
Na obed - zelené jablko
Na večeru - repný šalát so syrom, jogurtom, jablkom alebo čajom.

Menu môžete obmieňať a pripraviť si šalát z rôznych druhov zeleniny s prídavkom nakrájaných vajec a strúhaného syra. Povolená omeleta s bylinkami, pečená v pare alebo vyprážaná bez oleja. Je potrebné pripraviť neobvyklé jedlo - papriky s tvarohom. Vhodná na večeru polievka zo surovej zeleniny na kefíre alebo jogurte (diamant).

V tejto fáze z dôvodu nedostatku „rýchlych“ sacharidov v strave zmizne stratená chuť na sladké a opuchy. Prvé výsledky budú pozorované v druhom týždni, chudnutie bude asi 3 kg. Môže sa to vyskytnúť aj predtým. Všetko záleží na jednotlivcovi. Nezabudnite na cvičenie, ktoré vám pomôže rýchlo zvládnuť tukové usadeniny.

3-5 týždňov výživy

Ďalšie obdobie pripútania, keď dochádza k intenzívnemu chudnutiu. Jedlo je uložené všetky predchádzajúce diéta, povolené pridať 300 gramov chudého mäsa, rýb, hydiny. Musíte sa pripraviť bez oleja, môžu sa variť, dusiť a vyprážať. Zaradenie mäsa do vašej stravy je lepšie na raňajky alebo na obed. Morské plody sa dajú použiť do šalátov s rôznymi prísadami.

Tu je zoznam potravín, ktoré diéta, ktorú Kim Protasov zakazuje používať:

Všetky krúpy (pohánka, krupica, ryža, proso, jačmeň, ovos, kuskus) a strukoviny (hrach, fazuľa, sója, kukurica);
Zemiaky, múka, cukor;
Orechy a semená;
Klobása, šunka, klobása, rôzne druhy mäsa;
Mäsové a zeleninové vývary;
sladké ovocie, balené džúsy;
alkoholu.

Po 5 týždňoch diéty prestal, ale v tomto okamihu, tam sú významné zmeny v tele. Aby sa zabránilo napätiu, musí byť prechod na normálnu stravu pozvoľný. Nasleduje počiatočné obdobie diéty.

Späť na obsah

Dôležitý doplnok

Základným princípom štartovania - je postupné pridávanie nových produktov. Postupné zavádzanie sacharidov a tukov. Je potrebné dávať pozor, aby sa nezvýšil počet kalórií. Hlavná strava zostáva rovnaká, iba mliečne výrobky musia byť nízkotučné. Namiesto živočíšneho tuku pridaného do rastliny (nie viac ako 3 - 5 čajových lyžičiek). Niektoré jablká boli nahradené iným ovocím (okrem banánov, datlí a hrozna). Na raňajky namiesto zeleninovej kaše (najlepšie pohánka, ovos, proso). Mliečne zložky sa nahradia chudým mäsom a inými bielkovinovými výrobkami, potom sa pridá varená zelenina, polievky a ďalšie známe jedlá.

Dodržiavanie diéty sa odporúča niekoľko mesiacov, aby ste sa vyhli kontrole príjmu sladkostí, cestovín, chleba, koláčov a tukov. Výsledky bude konsolidovať po mnoho rokov. Je kontraindikovaný u ľudí, ktorí sú alergickí na odporúčané výrobky, ako aj na choroby tráviaceho systému. Môže sa používať raz ročne. Diéta je navyše dobrá na očistenie tela od toxínov.

História borodinskej diéty
Pozitívne a negatívne stránky stravovania
Mnoho tvárí diéty Ksenia Borodiny
Ukážka jedálnička výživy Borodina

Ksenia Borodina - každá vie, verejná osobnosť a „nesmrteľná“ vedie senzačný televízny projekt s kontroverznou reputáciou „Dom-2“. Xenia bola vždy známa svojou sekáčovou postavou, krásnymi tvarmi a štíhlym telom. Ale dlho očakávané tehotenstvo a narodenie krásneho dievčatka pridalo 15 kg nadváhy. Pre muža na svete je vždy silný efekt a veľká nepríjemnosť, ako každé chudé dievča, ktorého radosť z materstva trápia iba nechutné kilá navyše.
Späť na obsah

História borodinskej diéty

Predtým, ako hviezdna priateľka dostala globálny problém: ako sa vrátiť do svojej starej veľkosti? Ksenia bola prakticky 24 hodín denne pred objektívmi fotoaparátov. Nový „obraz“ mladých matiek by mohol vystrašiť polovicu fanúšikov. Bolo potrebné prijať drastické opatrenia. Dievča muselo niečo vymyslieť a byť rýchle - a to bola slávna diéta Ksenia Borodina.

Dodnes až do konca a nie je jasné, ako teraz vyšla senzačná výživa Borodina, ktorá sa vyvinula: samotná televízna moderátorka alebo niektorý zo známych moskovských dietológov.

Najdôležitejšie z nich je: diéty oprávnene nie kvôli názvu, ale iba kvôli efektívnym výsledkom chudnutia si zaslúžia slávu. Týždenná diéta Ksenia Borodina je celkom možné zbaviť sa 5-10 kg.

Vymyslená borodinská strava nie je nezmysel. Na všetkých známych uhorkách je usporiadaný pôst na mnoho dní. Tento napájací obvod sa nazýva aj diéta na chudnutie brucha. Sľubuje mínus 5 kg na jeden deň. Ale na rozdiel od súčasnej stravy majú Ksyushinogo princíp ponuky, existujú určité zmeny. Jeho ponuka umožňuje použitie zelenej zeleniny a čerstvých bylín.

Späť na obsah

Pozitívne a negatívne stránky stravovania

Tí, ktorí sa odvážia schudnúť pomocou diéty, starostlivo preštudujú každú z navrhovaných metód, analyzujú jej výhody a nevýhody. Diéta Ksenia Borodina má päť silných stránok.

Ale strava Borodina nie je všetko o výhodách. Rovnako ako medaily má aj negatívum, teda nevýhody.

Prvý negatív - je to monotónna strava. Aj keď sa tieto negatíva určite spájajú s akoukoľvek diétou zameranou na chudnutie. Sedenie na monotónnej strave teda nestojí za viac ako dva týždne až tretie. Nech už sú vitamíny v tejto dobe akékoľvek, telo je nasýtené a ako to môže byť užitočné pre hrubé vlákna, je to jedno a to isté jedlo denne! Telo potrebuje odrodu a prestávku aj od najužitočnejšej zeleniny. Preto prvé pravidlo znie: maximálny počet dní stravovania trvá dva týždne, potom povinná týždňová prestávka.
Ďalšie mínus - veľmi rýchle chudnutie. Lekári sa nikdy neunúvajú tvrdiť, že rýchle chudnutie môže mať za následok skutočný stres pre celé naše telo. Preto sa musíte o seba starať. Je možné rýchle chudnutie, prestávka 1-2 dni a potom môžete pokračovať v stravovaní.

Späť na obsah

Mnoho tvárí diéty Ksenia Borodiny

Technika Ksyushina je účinná a pomáha mladým matkám pri chudnutí, teraz je to už jasné. Mocný chlorofyl je schopný obnoviť normálnu produkciu estrogénu, aby sa regeneroval reprodukčný systém, ktorý nedávno zrodil ženu, s cieľom zmierniť rastúcu chuť do jedla, zmeniť rýchlosť metabolizmu a zvýšiť produkciu mlieka na výživu dieťaťa.

Ksenia Borodina však zaväzuje nielen mladé matky, aby sa pokúsili rýchlo vrátiť do starej formy, ale aj všetky zlozvyky „otrokov“, ako je fajčenie. A znova, pretože je to cez chlorofyl. Hojnosť zelenej zeleniny vo vašej strave dokáže nielen zvládnuť nepriaznivé účinky cigariet, ale tiež vám pomôže prestať fajčiť. Tento aspekt Borodinej stravy nebol o nič menej dôležitý ako osí v páse. Xenia mi dlho hovorila, aby som ten zlozvyk opustila v minulosti, ale zakaždým sa frustrovala. Teraz už nie je zodpovedná iba za svoje zdravie, mala zmysel života - svoju malú princeznú. Borodin má ďalší silný stimul.

Chlorofyl magicky odstraňuje takmer všetky nedostatky vzhľadu žien spôsobené fajčením. Eliminuje nepríjemný zápach z úst, vďaka rýchlej regenerácii tkanív pokožka omladne a prilieha tak, aby jej telo pôsobilo zápalovo, posilňovalo imunitný systém a zlepšovalo črevnú flóru, rany a vredy. Najdôležitejšie je čistenie krvi na molekulárnej úrovni a posilnenie bunkových membrán, ktoré pleti dodajú zdravú farbu.

Tým pozitívne vlastnosti chlorofylu nekončia. Koniec koncov, je nielen ľahké sa zbaviť škodlivých účinkov fajčenia na telo, ale tiež to pomáha zbaviť sa hlavnej príčiny týchto problémov - fajčenia. V Amerike sa chlorofyl vyrába vo forme tabliet a pôsobí ako ďalší nástroj v boji proti fajčeniu. Xenia vzala všetky tieto informácie ako základ a rozhodla sa nasledovať príklad Západu, namiesto toho, aby brala tabletky založené na jedinečnej prírodnej zložke a zo zelenej zeleniny urobila hlavnú súčasť svojej stravy.

Späť na obsah

Ukážka jedálnička výživy Borodina

Vyrobiť a namaľovať jedlo môže ktokoľvek. Všetko závisí od osobných preferencií. Hlavná vec - držať sa iba prípustného počtu kalórií za deň. Menu ukážky moderátora vyzerá takto:

Raňajky. 2 malé čerstvé uhorky a 2 ražné krekry, ktoré je možné nahradiť sušeným ražným chlebom alebo tromi bochníkmi obilia. Všetci pijú zelený alebo ako zriedkavú výnimku čierny čaj bez cukru. Môžete vypiť pohár minerálky.

Obedovať. Zeleninová polievka, ktorá je nevyhnutná na prípravu jednej zo zelenej zeleniny. Zeleninu je možné miešať v akomkoľvek pomere. Pre tých, pre ktorých je ťažké úplne sa vzdať soli, je ľahké soliť ich.

Nasledujúce sú určené na polievkovú zeleninu a bylinky: avokádo, uhorka, šalát, artičoky, špenát, olivy, rebarbora, petržlen, fenikel, kapusta, tekvica alebo cuketa, zelená paprika, zelená cibuľa a zeler, červená repa a reďkovka.

Večera Šalát zo štyroch čerstvých uhoriek a zelených. Naplňte to môže byť lyžica olivového oleja. Náhradné uhorky môžu pripraviť kapustu (200 g), korenie (4 kusy) alebo avokádo (2 kusy).

Šalát je možné brať s kôprom, petržlenovou vňaťou, špenátom, zelenou cibuľkou, šalátom a vrcholmi cvikly, reďkovky, zeleru. Počas dňa musíte piť čaj bez cukru, minerálky alebo čistiť.