Olivy vám pomôžu schudnúť
To, že vám olivy pomôžu schudnúť, je pravda, ktorú nevie veľa ľudí, a preto dnes s vami chceme o tejto „technike“ pokojne hovoriť.
V skutočnosti chceme povedať, že olivy sú mäsité, chutné a veľmi výživné. Takže niet divu, že vás podporujú v procese chudnutia. Samozrejme, musíte ich vedieť konzumovať, pretože môžu tiež spôsobiť zadržiavanie vody. Čítajte teda ďalej, aby ste presne vedeli, čo musíte urobiť.
Ide teda o to byť vyvážený a nejesť príliš veľa olív, o čom budeme diskutovať. Môžete si však byť istí, že olivy vám pomôžu schudnúť, ak budete dodržiavať niektoré základné pravidlá.
Drobné ovocie (áno, rastie na stromoch) obsahuje zdravé a účinné tuky, takže nadmerná chuť do jedla sa stane históriou. Preto, keď sa chcete občerstviť, vyberte si zopár olív.
Olivy vám pomôžu schudnúť - ale ako postupovať?!
Možno sa však pýtate, ak majú tuk, ako vám pomáha pri chudnutí? Je to veľmi jednoduché. Obsahujú „dobré“ tuky (mononenasýtené, ako je avokádo a orechy) a navyše olivy majú nízky obsah kalórií. Pre predstavu, oliva má okolo 5 kalórií a veľké okolo 7 - 8 kalórií, podľa slabsaugras.ro.
Možno vás to ohromí, ale vedzte, že tieto tuky vám pomáhajú chudnúť, ich olej vám pomáha spaľovať tuky. Týmto spôsobom sa tukové tkanivo podstatne zníži.
Olivy majú samozrejme mnoho ďalších skvelých vlastností:
- podporovať a podporovať dobré trávenie
- zlepšiť črevný priechod (tak sa rozlúčte so zápchou!)
- znížiť chuť do jedla
- obsahujú minerály (meď, vápnik, draslík, sodík, fosfor, mangán)
- predchádzať chronickým chorobám v dôsledku obsiahnutých fenolových zlúčenín
- obsahujú vitamín E, ktorý chráni bunkové membrány
- obsahujú mikroživiny
- pomáha regulovať cholesterol
- zabrániť zápalu v tele
Iste ste nevedeli, že drobné ovocie má také úžasné výhody. A kam ešte dať, že vám olivy pomôžu schudnúť? Mononenasýtené tuky spôsobujú, že žalúdok trávi jedlo pomalšie, a preto sa dostavuje pocit sýtosti, o ktorom sme hovorili.
Olivy vám pomôžu schudnúť - nezabudnite však na soľ
Bohužiaľ, väčšina olív obsahuje soľ, ktorá ich konzervuje. Problém je v tom, že iba 100 gramov poskytuje asi 65% dennej potreby soli ... Takže aj tak nie je dobré veľa jesť. Nie naopak, ale takto budete môcť určiť, že vaše telo zadržiava vodu, čo určite nie je žiaduce. Najmä keď chcete schudnúť a chcete čo najskôr vylúčiť toxíny.
Do svojich šalátov si však môžete každý deň pridať nejaké kvalitné olivy a určite vám pomôžu. Nezabudnite cvičiť, piť veľa vody a jesť čo najzdravšie, ak chcete schudnúť. Žiadne rýchle občerstvenie, sýtené džúsy, sladkosti a múka, aspoň mesiac. Zaručene sa budete cítiť úžasne zo všetkých hľadísk!