OMAD diéta Prečo je táto forma prerušovaného pôstu nebezpečná

Áno, pomocou diéty OMAD je možné výrazne schudnúť. Táto extrémna forma prerušovaného pôstu je však všetko, len nie zdravá.

prečo

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Prerušovaný pôst je jednou z najpopulárnejších metód chudnutia. Niet sa čomu čudovať, pretože dlhšími prestávkami medzi jedlami je možné rýchlo schudnúť. Netreba to však preháňať. To je však prípad diéty OMAD. Preto môže byť táto forma obmedzeného pôstu nebezpečná.

Takto funguje diéta OMAD

OMAD znamená „jedno jedlo denne“, a to je vlastne program pre túto formu intervalového pôstu. Nie je povolené jedlo 23 hodín denne. Môžete konzumovať iba nízkokalorické nápoje, ako je voda alebo bylinné čaje.

Jedlo sa môže konzumovať iba raz denne. Dezert po večeri je tiež tabu. Nie je však potrebné venovať pozornosť počtu kalórií. Všetko, čo poteší, je povolené. Ani pizza, hamburgery a bohaté rajnice nie sú žiadnym problémom.

Existuje však prísne pravidlo týkajúce sa veľkosti porcie: Jedlo na tanieri nesmie byť vyššie ako 7 centimetrov. Okrem toho Dosky s priemerom najviac 28 centimetrov mať.

Jedlo by sa navyše malo jesť každý deň v rovnakom čase, aby bolo možné pravidelne dodržiavať 23-hodinovú prestávku.

Prečo je diéta OMAD nebezpečná

Najprísnejšia forma prerušovaného pôstu môže byť nebezpečná na niekoľkých úrovniach:

  • Nedostatok výživy: Pretože je povolené iba jedno jedlo denne, môže táto prerušovaná metóda hladovania rýchlo viesť k nedostatkom výživy. Aj keď je jedlo vyvážené, je takmer nemožné dodať telu dostatok výživných látok.
  • Fyzické sťažnosti: Dlhodobé užívanie bez jedla môže viesť k bolestiam hlavy, závratom, traseniu a nevoľnosti.
  • Strata duševného výkonu: Mozog potrebuje jedlo, aby mohol produktívne pracovať. Tí, ktorí jedia málo, môžu trpieť problémami s koncentráciou a vyčerpaním.
  • Psychologický stres: Príliš málo jedla môže viesť k zmenám nálady a podráždenosti. Stravovanie má aj spoločenskú zložku: Ak počas obedňajšej prestávky nechodíte jesť s kolegami, rýchlo sa cítite sociálne izolovaní.

Dieta OMAD nie je metódou pôstu, ktorá by sa mala praktizovať dlhšie ako týždeň kvôli jej potenciálnym negatívnym účinkom na telo a myseľ. Dieta OMAD sa neodporúča začiatočníkom, pretože fyzická a psychická záťaž je príliš veľká.