Schudnite 15 kg za mesiac (zdravie a lieky, pohyb, výživa)
Ako schudnúť 15 kg za jeden mesiac?
Týždeň držím prísnu diétu a veľa pohybu a už mám o 5 kg menej. Máte nejaké tipy, podľa ktorých sa môžem zbaviť zvyšných 15 kg?
Denne konzumujem 800 kalórií a úplne sa vyhýbam sladkým veciam a venujem sa 2 hodinám pohybu denne
Výška: 1,65 cm, hmotnosť: 82 kg, žena.
7 odpovedí
Tak ti to teda poviem 5kilos môžete chudnúť za týždeň bez problémov, ale to je všetko! Potom to trvá oveľa dlhšie, pretože týchto 5 kíl je práve preč voda pozostávať.
Okrem toho by ste nemali hladovať po strave, ktorá sa mi zdá s 800 kalóriami. Vypracujte si kalórie, ktoré potrebujete, po celý deň a odčítajte 300, max 500 kalórií preč.
Určite schudnete 15 kíl, ale nie za mesiac!
15 kg hmotnosti (bez lekárskej pomoci)
Nevyhnutné pre môj účet
9,3 Kcal/g = 9300 kcal/kg = energetická hustota tukov = EF
9300 kcal/kg * 15 kg/2638,72 kcal/deň = 52,82 dňa
preto nemožné (výpočet je založený na neexistujúcom príjme potravy, tu výpočet s príjmom potravy (príjem potravy = NA)
Stratil som 18 KG za 4 mesiace. A to rýchlo.
800 kalórií? Ó človeče, držíš nárazovú diétu a to je fatálne!
Z dlhodobého hľadiska budete dokonca priberať a neschudnúť tak, ako sme chceli. Spočiatku áno, neskôr však nie.
Ak držíte nárazovú diétu, stále budete priberať, aj keď konzumujete čo najmenej kalórií.
Havarijná strava znamená vás jasný Sú nižšie ako počet kalórií za deň, ktoré máte k dispozícii.
Týmto spôsobom by ste konzumovali asi o 300 kalórií menej, ako je dovolené za deň. Potom to tiež nie je nárazová diéta:-)
Inými slovami, existujú ľudia, ktorí zjedia iba 900 kalórií denne, hoci majú povolených 1900 kalórií. Potom majú kalorický deficit 1 000 kalórií. A vždy myslite na to, že čím menej jete, tým viac chudnete.
Ale je to nesprávne. Priberiete, pravdepodobne spočiatku nie, ale vyžiada si to svoju daň.
Osoba, ktorá má nárazovú diétu, zje príliš málo, a preto nechudne!
Keď je ho príliš málo, telo začne bojovať o prežitie.
Je nedostatočne zásobený a dostáva sa do stavu bunkra, t. J. Zásobuje každú energiu, ktorú môže získať, a nepustí ju z rúk.
Ak človek trénuje telo na tak málo kalórií, dosiahnete klasický jo-jo efekt, keď budete mať svoju ideálnu váhu.
Vaše telo už nie je zvyknuté prijímať viac kalórií a ak potom zjete veľa (môže to byť až 1 000 kalórií), okamžite opäť priberiete.
V prípade záujmu:
Pozrite sa sem https://www.youtube.com/watch?v=nKYcbdievG8. Najlepšie je pozrieť si celé video.
Bol tam aj pacient, ktorý sa dal na nárazovú diétu a pribral. O 6:42 ide do prípadu, pozrel by som si celé video.
Pacient zostal výrazne pod svojím denným rozpočtom v kalóriách a dokonca pribral, pretože si myslel, že čím menej zje, tým viac schudne. Ale to je zle!