Omega 3 mastné kyseliny túžia mať deti
Môže tuk podporovať plodnosť?
Áno! Všetko však záleží na tom, o aký druh tukov ide: Existujú tuky, ktoré sú nevyhnutne potrebné na splnenie vašej túžby mať deti:
Dosť často sa v súvislosti so zdravou stravou dočíta, že by mala byť tiež „s nízkym obsahom tuku“. To jednoducho nie je pravda! Samozrejme, ak chcete schudnúť, nemali by ste konzumovať príliš veľa tuku, jednoducho preto, že tuk má vysokú výhrevnosť - má teda veľa kalórií. Ale výhrevnosť je iba jednou z charakteristík potraviny.
Vedeli ste, že vaše telo potrebuje na prežitie určité zložky tukov - nenasýtené mastné kyseliny? Vedeli ste, že existujú mastné kyseliny, ktoré si vaše telo nedokáže samo vyrobiť, takže ich musíte jednoznačne prijímať spolu s jedlom.?
V súvislosti s túžbou mať deti by ste mali vedieť:
Podporujte plodnosť pomocou omega 3 mastných kyselín
Je však absolútne dôležité, aby ste konzumovali správne mastné kyseliny:
sú to predovšetkým nenasýtené omega 3 mastné kyseliny, ktoré sa tiež nazývajú kyselina alfa-linolénová. Toto je tiež východiskový materiál pre DHA - kyselinu alfa lipoovú - ktorá má silné protizápalové vlastnosti.
Tieto omega 3 mastné kyseliny sú z. B. obsiahnuté v olivovom oleji, ľanovom oleji, repkovom oleji a v tučných rybách, ako je losos alebo makrela. Okrem zdravej výživy ich môžete brať aj vo forme kapsúl z lososového oleja alebo kapsúl krilového oleja.
Správne tuky teda fungujú:
- Vedie k štruktúre vaječnej bunky
- Vedie k hromadeniu spermií
- Posilnenie imunitného systému a tým podpora implantácie
tieto tuky by ste nemali zahrievať na viac ako 100 stupňov - tvoria potom takzvané transmastné kyseliny a sú zdraviu škodlivé.
Týmto tukom by ste sa určite mali vyhnúť:
Všetky tuky, ktoré obsahujú úplne alebo prevažne nasýtené mastné kyseliny. Telo nemôže s týmito mastnými kyselinami robiť nič pozitívne, ibaže ich spaľuje - a to vás len priberá! Nasýtené mastné kyseliny sú obsiahnuté vo všetkých tukoch, ktoré boli priemyselne spracované: t. J. V margaríne, v tukových prísadách v potravinách (napr. Cukrovinky, sušienky, hranolky atď.), Ale aj živočíšne tuky, napríklad v klobásach, obsahujú veľa nasýtených mastných kyselín.
Podľa štúdie Chavarra a kol. 1 z roku 2007 sú tieto tuky a transmastné kyseliny mimoriadne škodlivé nielen pre váš cievny systém, ale tiež zvyšujú pravdepodobnosť ženskej neplodnosti až o 73%.
Kurz „Výživa“ vám poskytne veľa rád, ktoré potraviny obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín! A tiež to, ako si môžete najlepšie pripraviť jedlo na ochranu citlivých mastných kyselín!
Váš sen by sa mal konečne splniť?
Vyskúšajte sami! Mali by ste to vydržať minimálne tri, lepšie šesť mesiacov, vaše telo potrebuje tiež nejaký čas na zmenu!