Omega-3 vám môže pomôcť prestať fajčiť - vaša lekáreň; Farmacia Ta
Chcete prestať fajčiť? Omega-3 môže byť užitočný. Podľa štúdie rybí olej alebo iné doplnky obsahujúce Omega-3 znižujú za mesiac chuť na fajčenie o 11%, čo je ekvivalent približne dvoch cigariet denne.
Vedci zistili, že doplnky obsahujúce Omega-3 môžu fajčiarom pomôcť prestať s týmto zvykom, pretože táto mastná kyselina významne znižuje túžbu po nikotíne. Fajčiari, ktorí dostávali kapsuly Omega-3 každý deň po dobu jedného mesiaca, znížili spotrebu cigariet o 11 percent v porovnaní s tými, ktorí takéto doplnky neužívali vôbec.
„Látky a lieky, ktoré sa v súčasnosti používajú na pomoc ľuďom pri znižovaní fajčenia alebo odvykania od fajčenia, nie sú veľmi účinné a môžu mať vedľajšie účinky, s ktorými sa nedá ľahko vyrovnať. Výsledky tejto štúdie naznačili, že Omega-3, cenovo dostupný doplnok výživy s takmer žiadnymi vedľajšími účinkami, výrazne obmedzuje fajčenie, “uviedla doktorka Sharon Rabinovitz Shenkar z izraelskej univerzity v Haife, ktorá výskum uskutočnila.
Súvislosť medzi Omega-3 a fajčením
Je známe, že fajčenie znižuje hladinu esenciálnych mastných kyselín v mozgu, najmä omega-3. Nedostatok omega-3 spôsobuje štrukturálne poškodenie nervových buniek a narušuje komunikáciu medzi nervami v oblastiach mozgu zodpovedných za potešenie a spokojnosť.
Tieto oblasti sú nevyhnutné pri rozhodovaní a sú veľmi dôležité z hľadiska závislosti. Nedostatok Omega-3 preto sťažuje fajčiarom prestať chcieť zapáliť si ďalšiu cigaretu.
„Predchádzajúce štúdie preukázali, že nerovnováha v Omega-3 je tiež zodpovedná za vznik psychických problémov, depresií a schopnosti zvládať tlak a stres. Tlak a stres sú zase spojené s potrebou fajčiť. Je tiež známe, že úroveň stresu a napätia sa zvyšuje u ľudí, ktorí prestali fajčiť, “uviedol doktor Rabinovitz Shenkar.
Ako šlo štúdium
Na uskutočnenie štúdie prijali vedci 48 účastníkov, ktorí fajčili priemerne 11 rokov a konzumovali priemerne 14 cigariet denne. 48 bolo náhodne rozdelených do dvoch skupín.
Jedna skupina užívala tobolky obsahujúce 950 mg Omega-3 (504 mg kyseliny eikosapentaénovej - EPA - a 378 mg kyseliny dokosahexaénovej - DHA) päťkrát denne počas 30 dní. Druhá skupina užívala päť placebo tabliet denne počas rovnakého časového obdobia, bez toho, aby ktorýkoľvek z účastníkov vedel, do ktorej skupiny boli zaradení.
Po 30 dňoch fajčiari, ktorí užívali kapsuly Omega-3, znížili fajčenie v priemere o 2 cigarety denne, čo je 11%, aj keď neboli vyzvaní, aby nejako zmenili svoje fajčiarske návyky. Navyše, keď sa hodnotili ich chute na nikotín - vystavením účastníkov obrazom súvisiacim s fajčením po tom, čo sa zdržali fajčenia po dobu dvoch hodín -, výrazne sa to znížilo oproti hladine na začiatku štúdie.
Medzitým skupina, ktorá dostávala placebo pilulky, nepreukázala žiadne významné zmeny v ich túžbe fajčiť alebo v počte vyfajčených cigariet za deň. Štúdia bola publikovaná v časopise Journal of Psychopharmacology.