Omega-3 10 priaznivých účinkov

GALÉRIA

Musíte pochopiť, že telo nemôže fungovať bez tukov a je lepšie zvoliť si zdravé, ktoré majú veľa výhod. Tieto zdravé tuky sa nazývajú esenciálne mastné kyseliny (omega-3, omega-6). „Esenciálne mastné kyseliny sa podieľajú takmer na každej funkcii tela: zápalový proces, proces hojenia a zotavenia, imunitný systém, nervové okruhy v mozgu, kardiovaskulárny systém, tráviaci a reprodukčný systém a mechanizmus straty kalórií,“ uviedla britská odborníčka na výživu Gillian McKeith. vo svojej knihe „Živé jedlo pre zdravie“.

Aké sú výhody omega-3 kyselín?

1. Pomáha vám schudnúť, znižuje chuť do jedla a urýchľuje spaľovanie kalórií;
2. Znížte hladinu zlého cholesterolu;
3. Posilniť imunitný systém;
4. Vyživujú reprodukčné orgány, pokožku, vlasy, kostné tkanivo;
5. Pomáha správnemu fungovaniu mozgu;
6. Prevencia srdcových chorôb a cukrovky;
7. Zlepšite trávenie;
8. Predchádzajte alergiám a reumatoidnej artritíde;
9. Zastaviť vývoj rakovinových nádorov;
10. Zmierňuje kožné choroby.

V ktorých potravinách nájdete omega-3?

„Omega-3 kyseliny sa nachádzajú hlavne v semenách a rastlinách: zelená listová zelenina, ryby žijúce v studených vodách (napríklad makrela, tuniak, losos a treska), orechy, pšeničné klíčky a samozrejme ľanové semiačka.“, vysvetľuje špecialista, ktorý vo svojej knihe uvádza, že ľanové semiačka obsahujú takmer dvojnásobné množstvo omega-3 mastných kyselín v porovnaní s rybami, čo je jeden z najbohatších zdrojov omega-3 kyselín. Tu je zoznam potravín najbohatších na omega-3, ktoré sú uvedené v knihe „Famous omega 3s in the daily diet“, ktorú napísali Anne Dufour a Laurence Wittner:

ryby: losos, sleď, makrela, sardinky, tuniak, treska, ančovičky, šprota, treska

slnečnicové semienka

olivový olej, slnečnica, repka lisovaná za studena

---